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每天坚持吃核桃,长期身体会有什么变化?
长期过量食用核桃可能导致体重增加 。尽管核桃富含对心血管有益的不饱和脂肪酸，但每天摄入两个核桃可能过量 ，尤其是如果不能通过适量的运动来消耗多余的热量 ，身体可能会将其储存为脂肪 。 过多食用核桃可能引起上火。
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好处5：防辐射经常吃核桃还可以帮助人体抗辐射，这点可能有的人都不清楚 ，辐射会对我们的身体造成一定的伤害 ，多吃核桃就可以让我们的身体增强抗辐射的能力，还可以预防我们身体因为辐射而发生病变的情况 。
吃核桃还能有利于身体毒素的排出 ，要知道身体中毒素多 ，对于健康有很大的影响，排毒能够较好地调节 、保健身体 。这是因为在吃核桃的时候 ，能够吸收较多的纤维素 ，纤维素对于避免肠道堵塞有很好的帮助，肠道中的杂质等有害物质被清除了，能够保证肠道的干净 ，进而能够很好的调节身体。
坚果的营养价值及适量食用
1、经历冬季的准妈妈 ，可把核桃作为首选零食 。坚果的营养价值坚果含有蛋白质 、脂肪 、糖类、维生素A 、维生素B维生素B维生素C 、维生素E和锌、镁、铁 、钙 、磷等元素，所含油脂比例达到60%以上 。
2、坚果类食材本身比其他食材更易过敏 ，但是坚果和种仁含有烟酸 、维生素B叶酸 、镁、钾 、铜 、锌等维生素和矿物质 ，以及多种抗氧化营养成分，常吃坚果有助于摄入缺乏的营养元素 ，以获得营养均衡。
3、产后身体虚弱 ，需要补充营养 。坚果类食物是你的好帮手，但是吃法有讲究 。本文将为你详细介绍坚果的营养价值和食用方法 ，帮助你更好地恢复身体。满满的营养坚果类食物富含蛋白质 、脂肪 、维生素和矿物质等多种营养成分 ，是产后恢复的好选择。适量食用坚果干硬，过量食用可能会吸收肠道水分 ，导致便秘 。适量食用更健康 。
吃核桃到底有什么好处,为什么不能多吃?
吃核桃具有保护心血管的好处 ，核桃中含有很多不饱和脂肪酸，它可以促进体内脂肪和胆固醇的分解，因此对心血管有一定的预防作用。核桃还能加快体内胰岛素的产生 ，控制人体对糖的吸收 ，对糖尿病患者是好的 。吃核桃还能增强人的记忆力，提高脑细胞活性 ，使人更加聪明 ，还能缓解脑疲劳 。
“核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益 ，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效 ，还能有效地改善记忆力 、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效 。
第一 ，吃核桃对大脑好 ，可以健脑益智 。因为核桃中含有亚油酸，这种物质能为大脑提供养分 ，从而让大脑更健康。第二 ，吃核桃能美容养颜 。因为核桃的营养价值非常高，经常吃核桃，不仅能让皮肤变得光滑细嫩 ，还能提高皮肤的弹性 。第三 ，吃核桃能抗衰老。
钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸 ，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ，提高大脑的生理功能 。而且，核桃含磷脂较高 ，可维护细胞正常代谢 ，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退 。在日本 ，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃 ，对那些焦燥不安 、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
夏天吃核桃好吗?哪些人群不宜多食核桃?
患有肾病的人：核桃中含有较高的钾，对于肾功能不全的患者来说 ，过量食用可能会导致血钾过高 ，影响心脏功能。糖尿病患者：虽然核桃对于控制血糖有一定的帮助，但是其热量较高，糖尿病患者如果过量食用 ，可能会导致血糖控制困难 。
由于葡萄中含有大量的胆固醇和油脂 ，长期摄入过多的话，就会导致体内血脂升高 ，若本身就患有高血脂的话 ，继续食用核桃只会加重病情的发展，为了 健康 考虑 ，高血脂患者最好远离核桃及其他含油脂高的坚果 。
人群不适合吃核桃：十分容易上火的人是不可以吃核桃的 ，那样核桃仁首先是一种特性湿热的干果类食材。假如大家身体内的肝火自身就非常充沛得话，那样再吃点核桃仁便会使自己身体内的肝火越来越更为比较严重 ，并且服用核桃仁太多得话还可以充注自身牙龈肿胀甚至是口疮溃疡 。
不适合吃核桃的人群 脾胃虚弱的人 由于核桃汤中含有一定的油脂成分 ，因此对于脾胃虚弱的人，如果过多吃核桃会对身体造成一定的负担 ，建议脾胃虚弱的人最好避免吃核桃 。患有脂肪肝、高血压的患者也不宜吃核桃。
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