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高三孩子一天三餐怎么吃?
1 、高三学生一日三餐食谱—晚餐 早吃、少吃 、素吃 原则：要早吃 ，最好安排在睡前5小时左右 ，而且要少吃 、素吃、少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱 、过撑 。
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2 、饮食宜温 ，生冷宜少 ，这有利于胃对食物的消化与吸收 。宜软：坚硬之物，最难消化 ，而半熟之肉 ，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人 ，极易因此患病。所以煮饮 三餐热能分配根据高中生的学习生活 ，一般上午要上4-5节主课，脑细胞活动相当剧烈，早餐特别重要 ，质量数量都要有保L正 。
3、早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml 、荷包蛋(鸡蛋50克) 。(这款早餐适合女孩子或南方人 ，因为缺主食，对于要学习一上午的孩子来说 ，早餐最好配上两只鲜肉包或者面包馒头之类的主食 ，否则热量不够。
4 、早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克 、鸡蛋50克 、白糖25克) 。
自制芹菜炒鸡蛋核桃,核桃仁在炒之前需要焯一下水吗?为什么呢?
1、炒菜锅中添加适量的油，油烧后倒进鸡蛋液 ，鸡蛋炒熟后 ，在锅中打撒盛出 。炒菜锅中添加适量的油，油烧后添加大蒜 ，炒成香气后 ，添加焯焯水的莴笋，走红煸炒30秒上下。
2 、核桃仁【核桃肉炒蛋莴笋】提前准备食物：核桃肉 、生鸡蛋、莴笋 。莴笋除掉芹菜叶清洗切条 ，生鸡蛋打进碗里放盐打撒 ，枸杞子放进清清水中 。锅里添加冷水和少量盐 、少量油，煮开后添加核桃肉绰水1分钟捞起来，添加莴笋绰水1分钟沥干水分 ，生鸡蛋在锅中烧熟。
3 、加入炒好的核桃 ，翻炒一下撒盐出锅即可。出锅装盘，蒜苔炒核桃即可享用 。
4、小窍门：在做菜前 ，将洗净的香椿用开水略焯一下 ，香椿就会浓香四溢，又脆又嫩 ，再用来拌豆腐 、抄鸡蛋就会更具特色 。 香椿芽以谷雨前为佳 ，应吃早 、吃鲜、谷雨后，其膳食纤维老化 ，口感乏味 ，营养价值也会大大降低。 蒜苗秒炒鸡蛋做法： 原料： 蒜苗一把、鸡蛋三个 。 做法：蒜苗择洗干净，控干水 ，切成段 。
5 、备孕期间 ，可以多吃一些富含钙 、镁的食物，如奶制品、牛肉 、鸡蛋 、牛奶、核桃 、杏仁 、五谷杂粮、水产品等。这些食物有助于调节身体酸碱度，增加生女儿的机会 。桃仁拌芹菜这道菜简单又美味！芹菜烫熟后用冷开水激凉 ，加盐 、味精 、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟 ，放在芹菜上，即可享用 。
6、芹菜去叶 ，切小段 ，黑木耳提前泡发2小时后取出洗净摘小朵后备用，山药去皮切薄片 ，放入水里焯2分钟 ，取出洗净表面的粘液后备用，锅内放入适量的植物油 ，油热后放入木耳翻炒片刻至木耳变熟。再加入芹菜和山药 ，翻炒片刻 。
核桃仁怎么吃法最营养
1 、核桃豆腐羹 ①核桃仁先用开水烫约五分钟，趁热捞出撕去外皮 。②炒锅上火 ，放油烧至五成热 ，放入核桃仁炸至金黄色，捞出沥油。③炒锅复上火，放入清水 、白糖、烧至糖汁起小泡时 ，加入甜酱炒出香味 ，将锅离火，倒入桃仁 ，用铲翻拌至糖汁均匀地裹在桃仁上 ，装盘 。 此菜为甜中带咸，有酱香味 。
2、核桃仁的10种吃法如下：核桃仁与黑豆一起吃。核桃仁炒韭菜。核桃仁和黑芝麻一起吃 。直接吃 。搭配豆浆一起榨。椒盐核桃仁 。烤核桃仁 。芝麻核桃仁。核桃仁豌豆羹 。五香核桃仁 。
3 、生吃：新鲜核桃去青皮后 ，可用核桃钳轻轻敲开硬壳 ，取出核桃仁。核桃仁撕去表皮后直接生吃，口感清甜爽脆 。 打汁：将新鲜核桃仁与芝麻 、花生等一起放入豆浆机 ，搅拌成核桃汁 。核桃汁味道清甜 ，营养丰富。相比干核桃，新鲜核桃打汁含有较少的油脂 ，味道更清甜 ，适合老人和婴儿食用 。
4、核桃仁的吃法如下：生吃：新鲜核桃去青皮后，用核桃钳钳开外壳，剥出核桃仁 。核桃仁撕去表皮后生吃 ，清甜爽脆。打汁：新鲜核桃仁与芝麻 、花生等一起放入豆浆机 ，打成核桃汁。核桃汁清甜可口，营养丰富 。新鲜核桃打汁比干核桃油脂少 ，有清甜味 ，适合老人婴儿吃 。
5 、植物生吃营养好，因为一经炒熟 ，许多营养成份就要被破坏。如果要吃熟的 ，不能焦，焦的制癌.还有因核桃含有较多脂肪 ，所以一次吃得太多 ，会影响消化 。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养 ，所以不要剥掉这层薄皮 。
6、若宝宝月龄还比较小 ，刚刚开始吃辅食，牙齿也还没有长出来，这时不适合直接给宝宝吃核桃。可以把核桃做成核桃粉或直接购买核桃粉 ，用开水调成糊糊给宝宝吃 。适量吃核桃粉对宝宝大脑也是有好处的 。
肾功能受损如何饮食
1 、给予低蛋白饮食 在充分保证热餐的情况下 ，给患者提供低蛋白饮食，使身体能够适应蛋白质合成 ，减少氨基酸氧化和蛋白质降解 ，特别是主食应该是高热量 、低蛋白质的食物，用小麦淀粉取代饮食中的全部或部分谷物。
2、肾功能不好的人的饮食需根据具体病情 ，检查结果 ，肾功能，血电解质 ，有无尿蛋白等来调理 。一般建议少食多餐 ，低盐 、低脂 、低磷、低嘌呤 、优质低蛋白饮食，补充足够能量 ，保证营养均衡 。注意休息 ，避免劳累。监测血压 、体重变化，警惕腹泻、脱水等情况 。
3、病情分析： 您好，通过合理适当的饮食调节可减缓肾脏功能的衰退 ，从而减轻肾功能不全的临床症状 。意见建议：建议：肾功能不全患者每日蛋白质摄取量以0.6g/每公斤体重为宜。而且最好是动物蛋白 ，如鸡 、鸭 、鱼、猪 、牛 、羊等肉类。 同时还要保证摄取足够的热量，才能维持良好的营养状况 。
标签： 青菜炒核桃仁