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哪种植物性食物含有丰富的天然褪黑素?
开心果是食物中公认的富含天然褪黑素含量最高的 。
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有西红柿 ，猕猴桃 ，黄瓜，橙子 ，柚子 ，苹果，菠菜等这些食物里面的维生素含量比较高，能够起到滋润皮肤 ，淡化黑色素的作用 ，而且抗氧化成分也比较多 。
开心果含有丰富的天然褪黑素，每克开心果里面褪黑素的含量达到660毫微克 ，这个水平是食物中含量最高的。而且开心果营养非常丰富 ，含有丰富的镁，镁可以维持体内γ-氨基丁酸水平 ，具有镇静作用 ，同样可以改善睡眠 。
真的 。开心果中的天然植物褪黑素助眠成分含量很高，远远超过其他豆类和水果。此外 ，开心果中还含有大量的维生素B6。维生素B6天然存在于食物中 ，可以帮助身体储存和利用食物蛋白质和碳水化合物带来的能量，对保持人体机能至关重要 。
褪黑素是化学品还是天然植物提取品
高人 ，褪黑素是化合物还是天然植物产品 褪黑素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激素 。人的松果体是附着于第三脑室后壁的 、豆粒状大小的组织。
褪黑素有两种主要来源 第一种是人工合成 ，这种褪黑素效果也可以，但是代谢速度慢，容易出现第二天早上头晕头痛的反应；第二种是植物提取 ，这种褪黑素比较少 ，代谢速度很快，是人工合成的一半时间 。工艺比较难 ，而且是提取自特殊产地的植物 。
美国natrol褪黑素成分为甜菜根提取物 、苹果酸、木糖醇、植物提取褪黑素等构成。产品本身是没有副作用的 ，在众多褪黑素产品中，美国健安喜褪黑素深受大众的欢迎 ，它特有的缓释技术让药物在身体更加缓慢的被吸收 ，同时它也是国家认证的素食片剂，温和无刺激 。
除了营养价值很高 ，它的氨基酸营养组成和牛乳也十分相似 。加上富含多种天然助眠物质 ，最主要的就是植物褪黑素 、镁元素和维生素B，这些都是能够帮助睡眠 、调节生物钟的有效成分。唯一缺点就是不宜多吃 ，毕竟谁也不会每天摄入大量开心果果实吧 。
褪黑激素的分子式为C13N2H16O2 ，分子量2327，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine) 。褪黑素是保健品吗 褪黑素是一种保健食品。
褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体（Pineal Body或Pineal Gland）分泌出来的激素 。褪黑素最大的特点应该是 ，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂 。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统 ，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质。
据说核桃中有大量的褪黑激素,多吃核桃是否也有跟褪黑素一样的功效呢
其实像小米、燕麦 、干果和坚果等食物中可以促进褪黑褪素分泌的成分 。但如果是失眠情况比较严重的小伙伴 ，比起食物摄入 ，更建议直接补充褪黑素，因为食物中褪黑素的含量不多 ，效果没有直接补充褪黑素的效果好 。如果想短时间内迅速改善睡眠质量 ，可以试试汤臣倍健褪黑素片。
葡萄：葡萄是很多人喜欢吃的水果，葡萄中含有一定的褪黑素成分 ，所以食用葡萄是可以帮助人体补充褪黑素的 ，有益于人们的身体健康 。燕麦：燕麦是我们常吃的一种食物，不仅富含纤维素 、维生素等成分 ，食用还具有促进人体分泌褪黑素的作用 ，是一种极好的保健食材 。
含褪黑素的食物有很多种，比如有芝麻、核桃 、燕麦 、红酒、小米 、香蕉 、大枣、黑枣 、苹果等食物。褪黑素因为能使皮肤变白而得名，由脑松果体分泌的激素之一 ，属吲哚杂环类化合物 ，又称为松果体素 、褪黑素、褪黑色素，褪黑素合成后储存在松果体内 ，交感神经兴奋 ，支配松果体细胞释放褪黑素入血 。
牛奶、酸奶 、小米 、全麦饼干、核桃 、香蕉 、无花果、大枣 、龙眼 、葡萄柚、苹果 、梨等含色氨酸的食物 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素 ，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。
天然安眠药 核桃中含有相当多的褪黑素 ，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节 。安神汤 原料：核桃仁5个，白糖30克 做法：捣烂如泥 ，放入锅里加黄酒50毫升 ，小火煎30分钟，每日1剂 ，分两次服 。天然护心药 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸 ，能降低胆固醇含量。
核桃 美丽密语：核桃富含丰富的亚麻酸，这种不饱和的omega-3脂肪酸是保持皮肤滋润柔软的基础成分 。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA 。核桃中含有褪黑激素，可明显促进睡眠。健康加分：有午休习惯的人不妨在午餐时加把核桃。德克萨斯健康科学中心发现核桃中含有褪黑激素 ，可明显促进睡眠 。
标签： 核桃褪黑素是天然的吗