大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于吃核桃会胖吗的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍吃核桃会胖吗的解答，让我们一起看看吧 。
添加微信好友, 获取更多核桃购买信息
复制微信号
减肥可以吃核桃吗？为什么？
坚果类营养丰富，富含维生素和矿物质 ，特别是B族维生素和维生素E对人体代谢起着重要作用 。
当缺乏维生素B族时 ，体内的碳水、蛋白质 、脂肪代谢都会受到影响，直接的后果不光是瘦不下来 ，还对健康造成影响。
而维生素E也叫生育酚 ，对维持正常生育必不可少，有痛经的女性也可以补充维生素E缓解痛经和经前综合症。
坚果不止为身体提供能量 ，还能提供丰富的营养 ，是健身 、减脂人群常备的食物 。
坚果中含有大量脂肪，所以这是人们担心发胖的理由 ，其实坚果的脂肪大多是不饱和脂肪酸 ，进去血液的速度比食用油要慢的多，吃适量的坚果还有利于心血管健康 。
坚果可以作为加餐的零食食用 ，也可以放在早餐或者晚餐中 ，坚果虽然营养高，但是热量也很高，所以建议每天食用掌心的一小把的量就足够了。
谢邀 ，你好 ，适量吃一点是可以的 。
核桃是属于坚果类，虽然坚果内部的脂肪含量较多 。但核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果 ，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素 、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分 ，对保持年轻健康非常有好处。
同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感 ，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃 ，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效 。且坚果中含有不少膳食纤维 ，膳食纤维有促进肠道蠕动 。想要减脂 ，平时就要保持低碳水的饮食。
每天的碳水摄入量保证在一个拳头大小，碳水化合物包括米饭 ，馒头 ，面条，土豆，红薯等 。尽量做到低糖饮食 ，避免任何添加糖 。同时可以适当补充一些膳食纤维 ，来调整肠道菌群，让身体主动拒绝主食和垃圾食品 ，戒除糖瘾。在这个基础上 ，吃一点坚果类，是没有问题的 。
关注微信公众号：SYT277 ，每天都有新鲜的养身资讯 ，和养生趣事等你来发掘 。
可以吃核桃，但是要少量 ，因为核桃属于坚果
《中国居民膳食指南》中建议每天要吃坚果：10～15g
量不太多 ，建议搭配无糖酸奶食用。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪 ，中国注册营养师 ，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
要看减肥方法 如果是通过 药物或清理肠道或减少水份蛋白质的减肥方法 那你就吃吧 我们酥咔饼干减脂原理 能量负平衡 低升糖 全面营养 是不可以吃核桃的 会影响减脂效果 坚果类食物油脂含量太高 每100克核桃的热量是627 千卡（是千卡不是卡）每一个核桃约30千卡的热量 有的人说我怎么不会瘦我都不吃饭 就吃点瓜子 核桃 糖果 那还不如吃饭啦
如果还有不明白的问题 ，可以关注我们 ，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程 ，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦 ，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权 ，请联系本人删除。
2.糙米,比起精米来 ，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮 。并且含有大量的维生素 。
3.玉米,玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质 ，常吃玉米能够补充纤维素。
4.山药,山药含有粗蛋白和粗纤维 ，淀粉以及其他矿物质，作为一种保健食品 ，常吃有健脾胃的功效 。
#参考资料：百度百科-减肥食物#
#参考资料：百度百科-核桃#
如果这篇回答对你有帮助 ，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
1.减肥期间其实是可以吃核桃的 。面包的种类有很多 ，特别是全麦面包的材料就是面粉和水热量很低 ，减肥期间完全可以食用。以吃核桃的虽然核桃的热量以及脂肪含量都比较高，但是在减肥期间适当的食用是没有关系的 ，不过一定不能多吃 ，否则小心长胖 。
核桃干是属于坚果类，很多人认为坚果吃多会胖 ，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多 。确实 ，坚果的脂肪含量较为高。
但研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒 、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素 、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分 ，对保持年轻健康非常有好处 ，是非常理想的减肥食品 。
核桃中所含有的某种物质对人体还能起到降低血糖的良好功效，抑制人体所吸收的糖分过多而出现上升的现象 ，从而对减肥起到一定的作用 。
#扩展资料：#
减肥食物的种类
1.燕麦,每百克的燕麦片热量其实并不低 ，但是其中含有其他丰富的营养素，用利于促进肠道蠕动，防止便秘 ，升糖指数低。
2.减肥期间其实是可
为什么说核桃尽量少吃？
因为核桃油脂丰富 ，吃多了发胖
核桃是比较常见的一种坚果，其营养成分丰富 ，其含有较多的优质蛋白 、不饱和脂肪酸 ，且不含胆固醇，还含有钾、钙 、镁 、磷、维生素 、烟酸等营养素 。此外 ，其磷脂含量较高 ，每100g核桃仁中总磷脂含量为438.46～528.85mg 。
常吃瓜子会长胖吗？
天天吃瓜子要看吃多少，如果每天吃得少 ，全天能量摄入除去能量消耗并没有剩余甚至亏空 ，就不会长胖。换句话说，会不会长胖和吃瓜子没有直接关系。反之 ，这个人即使不吃瓜子 ，吃很多高油高糖的零食，能量摄入远远大于消耗，也是会长胖的 。
马上又要过年了 ，休假在家肯定断不了坚果类零食 ，尤其北方，瓜子是坚果的主力军 。瓜子的的营养丰富 ，含油量也有目共睹 ，热量当然也不低。每天适量吃些瓜子（带壳1-2把）可以补充有益脂肪，蛋白质 ，维生素B族和维生素E以及多种矿物质 ，但是如果吃多了，就会容易长胖 。
另外值得提醒的是 ，备年货买瓜子的时候选择原味瓜子 ，避免摄入过多的盐，糖和其他食品添加剂；吃的时候尽量用手剥壳 ，而不是用嘴磕 ，这样放慢了吃的速度，控制摄入量，也避免吃出瓜子牙哦 。
看吃瓜子的多少 ，适当吃点瓜子并不影响身材 ，但如果经常都像过年过节那样嗑一地那可就真的会长胖了！
我们可以来看看瓜子的热量，我们常嗑的是葵花籽 、西瓜籽和南瓜子 ，100g葵花籽热量约有600大卡 ，西瓜籽约有556大卡，南瓜子约有574大卡 ，都是高热大户 ，而且它们中的油脂含量十分丰富，个个都是可以用来榨油的好手 ，虽然平时我们吃起来一小粒一小粒的 ，上面也没感觉涂了油，吃起来还香（其实不就是油脂多才香吗） ，但实际上多吃几把就会觉得有些恶心肠胃不适 ，食欲也有点下降，这就是因为油脂摄入有些多，胃肠提意见的后果。咱们一碗米饭热量约116大卡 ，100g五花肉约349大卡 ，吃掉100g瓜子相当于吃了5碗饭，3两五花肉的热量 ，刚嗑了一地瓜子的朋友一听是不是有点晕眩 ，简直要肥死了 。
不过每天适当吃点瓜子其实反倒对人体健康十分有利 。虽然瓜子热量高油脂多，但我们可控制摄入量 ，如膳食指南推荐每日坚果类（包括瓜子/植物种子类食物）10g左右（约7~8颗巴旦木的量） ，这10g的量热量的摄入就微不足道了，但坚果中营养富集 ，仅仅是10g也能为我们补充很多有益成分。
坚果中的油脂和平时我们从肥肉、油炸食物 、膨化零食中摄入的“饱和脂肪” 、“反式脂肪酸 ”还不能相提并论 ，坚果中大部分油脂都属于“不饱和脂肪酸 ”；饱和脂肪酸虽然对人体没有直接危害，不过很容易摄入过多而导致能量超标引起肥胖、高血脂症；而反式脂肪酸更是威胁健康 ，它会升高“低密度脂蛋白的含量” ，而低密度脂蛋白是一种“坏胆固醇”，它会增加血液中胆固醇循环，增加胆固醇浓度 ，诱发高血脂 ，还会堆积在血管壁，增加动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发病几率 。
不饱和脂肪酸对人体功效较多 ，如维持细胞膜流动性 、合成激素 、调节皮脂腺分泌 ，保护皮肤；构成视网膜、大脑皮层组织 、抵抗炎症 、过敏，调节血脂、内分泌等等 。坚果中的脂肪酸大部分为ω6系列脂肪酸 ，它们的效果就是前文提到的能维持细胞膜构成 、调节皮脂腺 、激素分泌 ，适当的ω6还能改善血脂，提高高密度脂蛋白数量。不过ω6、ω3 、ω9等脂肪酸共用同一种酶代谢 ，所以它们之间如果比例不均衡可能会造成内平衡失协 ，反倒会引起一些对身体不利的情况，如ω6的过度摄入可能反倒会增加肥胖 、细胞炎症的发生 。所以 ，坚果类食物一定不能多吃！
适当的坚果摄入对人体是有益的 ，它们富含多种矿物质、脂溶性维生素，还含有一定的蛋白质 、碳水化合物，丰富的膳食纤维 ，还有前文提到的不饱和脂肪酸 ，大家不要过多摄入，每逢过节过年不要聊着聊着就嗑掉一地 ，当然 ，偶尔这样的话身体能自我调节，但如果频繁过多嗑坚果 ，那么肥胖就在不远处等着我们 。
天天吃瓜子没什么问题 ，但是吃多了的话还真可能长胖，瓜子作为坚果类食物的一种 ，其中也含有丰富的油脂 、热量 ，咱们能量吃超标了，大于了消耗热量 ，自然是会发胖的。适当坚果的摄入很重要 ，膳食指南推荐每日的坚果摄入量在10g左右为宜，10g大概是多少坚果，大概就是两个核桃 ，八颗巴旦木 ，9颗腰果，如果换做是瓜子的话 ，也就是一个小手心抓住的量（剥好的瓜子仁）。当然这些坚果可以混合起来 ，现在大家爱吃“每日坚果 ”，其实我们可以看见包装袋的重量是“25g ” ，不过这里面混合了果干 ，坚果的量约是10~15g，其实还是合适的 ，总之一周的坚果推荐摄入在100g以内为宜 。
瓜子的热量较高 ，100g（瓜子仁）能提供500~600大卡热量，油脂也相当丰富 ，100g能提供油脂40~50g ，500~600大卡热量是什么概念？一个汉堡，两包杯面，一个油炸大鸡腿 。既然热量这么高 ，油脂这么多 ，那我们还能吃？是不是最好就不吃了？也不是，瓜子或其他坚果类食物中的油脂其实多为宝贵的“不饱和脂肪酸” ，在我们心中脂肪真是坏透了 ，让我们发胖，还可能引起其他慢性疾病 ，不过脂肪可并不是都是坏的 ，优质脂肪酸是人体所必须的成分，它们也有相当重要的地位。
我们平时吃肥肉、油炸食物中摄入的脂肪多为饱和脂肪、反式脂肪酸 ，饱和脂肪过多摄入会让我们发胖 ，而肥胖就是很多疾病的源头，反式脂肪酸就更坏了 ，它会增加低密度脂蛋白浓度 ，诱发动脉粥样硬化 、血栓等问题 。
不饱和脂肪酸对人体有更有益的效果，如它反倒能调节血清胆固醇浓度，平衡血脂；它能合成体内的酶 、细胞膜成分、视网膜 、大脑皮层 ，调节皮脂腺分泌 ，对人体来说是不可少的成分，而且它们只能从食物中摄入 ，自身是无法合成的 。坚果能够提供丰富的ω6不饱和脂肪酸 ，适当ω6的摄入对调节血脂有好处，不过ω6 、ω3、ω9脂肪酸公用一种代谢酶 ，某一种摄入过多则可能会引起竞争 ，造成内平衡失调，最终会影响身体健康。ω6摄入的过量还会造成肥胖 、细胞炎症等问题 ，所以虽然我们需求 ，但也不能摄入过量 。总之，适当吃瓜子或其他坚果食物 ，维持热量平衡并不会影响减肥或身材 ，但相反摄入过多的话的确会造成肥胖，还会对身体带来不好影响 。
到此，以上就是小编对于吃核桃会胖吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于吃核桃会胖吗的3点解答对大家有用。
