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核桃吃多了人会不会胖?
对饮食导致体重增加的因素，实际任何食物吃多都会胖。核桃里边含油很高，而且核桃里边有大量蛋白质 ，所以吃核桃建议一天吃1-2个 ，避免过多摄入，尤其是有些核桃仁经过加工以后会明显增加油脂 ，会增加体重 ，所以能量均衡膳食，任何一个东西都不能吃太多 。
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食用核桃的量是关键 。若每日大量或长期食用生核桃 ，确实存在发胖的风险 ，因为核桃富含油脂。然而，适量食用则无需担忧 。每日两三个或三四个核桃 ，一般不会导致体重增加 ，因此可以安心享用 。适量食用核桃不仅不会引发肥胖，反而有益于健康。
晚上核桃吃多了是不会胖的 ，核桃是高油是好油是不饱和脂肪酸和亚油酸 ，就像橄榄油一样 。多吃坚果类，可以消除体内自由基，使人年轻有活力 ，延年益寿 ，但不可以过多，过多体内不能消化就会转为脂肪 ，合理的进食有减肥作用 ，因为有油脂会润肠通便 。
鲜核桃吃多了会发胖的，虽然核桃的热量以及脂肪含量都比较高。新鲜核桃一天吃5个就可以了 ，不宜吃多 。
吃核桃如果过量的话也会容易发胖 ，因为核桃里面它的油脂含量是非常高的，过量的使用的话体内油脂多不能够完全被利用 ，可以变成这种胆固醇储存起来 ，导致发胖 。因此核桃是属于高油脂的食物，从而就是说我们吃核桃也要注意适量 ，不要造成胃肠负担 ，如果是不小心多吃了可能就会引发一些消化不良的情况。
根据食用量而定 。核桃天天吃是可以的，但量不宜过多，适量食用能起到益智补脑、补中益气 、保护血管 、润肠通便等多种作用 。
一天当中吃核桃的最佳时间是什么时候呀
早餐时间：早餐时食用核桃是一个不错的选择。核桃富含健康的脂肪和蛋白质 ，可以为身体提供持久的能量。在早餐时食用 ，有助于提升一整天的精力 。 下午茶时间：在下午茶时间，人们常常感到有些疲倦和饥饿 。此时食用核桃可以补充能量 ，同时核桃中的不饱和脂肪酸有助于缓解疲劳。
每天吃核桃的最佳时间 早餐与午餐之间 ，以及午餐与晚餐之间，是食用核桃的理想时刻 。具体来说 ，可以在上午10点至下午3点之间食用两个核桃 。这个时间段食用核桃 ，不仅能够补充身体所需的营养，而且不会影响正餐的摄入。对于学生和上班族来说 ，这有助于提升学习和工作的效率 。
每天什么时间吃核桃最好 建议大家可以选择在早上10点 ，下午15：00的时候补充两个核桃即可 。因为两个核桃的量可以满足机体对于n-3多不饱和脂肪酸的需求，并且在这两个点是作为点心加餐食用 ，能够补充能量 ，为接下来的工作加油，也不会影响正餐的进食。每天吃几个核桃好 核桃应长期坚持食用 。
每天临睡前吃两核桃对人有没有好处
1、核桃属坚果类，不易消化 ，适合饭后吃 。睡前吃核桃不好 ，因为增加了胃的负担，所以晚上都睡不好 ，影响了睡眠质量。核桃每天也不要吃的太多 ，一至二个就可以，多了不易消化 ，反而增加了胃的负担 。
2 、睡前吃1-2颗核桃具有提高睡眠质量的好处 。核桃中含有褪黑激素 ，同时能够促进褪黑激素的分泌，此激素能够帮助睡眠 ，同时核桃中含有丰富的镁元素 ，可以在人体转化成血清素，调节情绪 ，缓解情绪紧张 ，有帮助睡眠的作用，对于常期失眠有很好的治疗和调理作用，这也是核桃有安神功效的原因。
3 、科学家们认为 ，人吸收了核桃的抗氧化物质 ，可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止，人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量 ，并减少患心血管疾病的可能性 。
4、你好 ，每天晚上吃核桃没有坏处，最好晚上只吃一个核桃 ，以免影响睡眠 。核桃不仅是最好的健脑食物 ，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕 、失眠 、心悸、健忘 、食欲不振 、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁 ，即可起到滋补治疗作用 。睡觉前是可以吃核桃的 。
5、每晚睡前吃核桃不好 ，应该提前至晚上5-7时吃。好处在于补肾 、补脑等滋补作用 。
核桃一天能吃多少个
1 、核桃每天一天吃3-5个核桃最为合适，但是也不能一次吃太多 ，其原因是因为核桃里含有大量脂肪 ，这些脂肪具有很高的热量，吃太多不利于消化 。上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石 。核桃过量食用 ，不容易消化 。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃 ，一天吃两 、三个也行 。
2 、核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好 ，具体应根据自身情况而定 ，并非吃的越多越好 。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞 ，适合青年学生和经常用脑的上班族 ，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸 ，一定程度上可软化血管 ，预防动脉硬化。
3、每天吃核桃几个合适 8到10个合适 。想要吃核桃不发胖的话，就要懂得适量的吃 。吃过量就会容易导致摄入热量超标。每天吃核桃控制在45g左右 。大概是8-10个核桃的量 。因为吃核桃吃的是它的果仁 ，核桃的食用部分大约为4-7g左右。核桃破损了还能吃吗 有破损千万别买 。
4 、核桃一天吃几个合适 一般正常人每天吃五个左右的核桃 ，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个 。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维 ，能增强胃肠蠕动 ，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多 ，容易引起肥胖 ，还会引起上火的现象 。
5 、对于学生而言，每日建议摄入核桃仁的重量在20至40克之间 ，大约相当于4到5个核桃 。同时 ，应适当减少其他脂肪的摄入，以防止热量摄入过多。关于食用时间 ，最好是在饭前一小时食用核桃 ，这样可以更好地吸收其营养成分 。长期坚持，效果会更佳 。
标签： 睡前能吃几个核桃仁