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香蕉是减肥还是增肥,怎么吃香蕉有助于减肥啊
香蕉可以减肥 香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高基本代谢率。它还含有果胶 ，可以帮助我们在更长时间内保持饱腹感 。香蕉的血糖指数较低 ，有助于减肥 。香蕉富含大量的维生素B6，有助于保持我们的身体健康。
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香蕉到底减肥还是增肥 ，香蕉不具有直接减肥或增肥的作用 ，这要看每日摄入的总热量和消耗量 。很多爱美之人为了减肥，往往会用水果来代替主食 ，从而限制热量摄入 ，这种减肥方法虽然有效，但却危害健康 。
一天什么时候吃香蕉有助于减肥 饭前食用 在饭前食用香蕉，一方面可以利用香蕉所含有的淀粉 、膳食纤维等营养成分 ，来增加饱腹感 ，缓解饥饿，大约一根香蕉相当于半碗米饭的热量 ，从而减少正餐的摄入量 ，降低热量摄入；另一方面空腹吃香蕉，可更好的促进肠胃蠕动 ，帮助食物消化代谢 ，有助于排便减肥。
减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的 。因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹 ，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间 ，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积 。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
晚上吃香蕉是有助于减肥的 ，因为它卡路里低 ，且食物纤维含量丰富。香蕉丰富的膳食纤维和胡萝卜素 、钾、钙 、磷 、铁等还具有润肠通便、所以说香蕉是一种很好的食物 。
吃香蕉能降低血压吗?
1、专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子 ，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 。他们还认为 ，人如缺乏钾元素，就会发生头晕 、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质 ，而含钠量低 ，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素 ，又不会使人发胖 。
2 、体育比赛时吃香蕉是因为香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质 ，有助于骨骼健康 。可以降血压：香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子 ，抵制钠离子升压及损坏血管的作用 ，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。多吃香蕉 ，可降低血压 ，预防高血压和心血管疾病 。
3、高血压吃香蕉是有好处的 。香蕉性寒味甘，有清热解毒，润肠通便 ，降压利尿之功效 ，常用于改善高血压或高血脂，烦渴 ，便秘等症。
4 、高血压适量的吃香蕉能帮助降血压 。香蕉中的钾离子含量非常的丰富 ，钾离子可以抑制钠离子所造成血压上升和血管损伤的问题 。经常吃香蕉的人，中风的发病率要比普通的人低很多很多 ，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
5 、据《海外文摘》报道 ，常食香蕉可以降低血压，还可以治疗动脉粥样硬化及冠心病 ，特别对小儿高血压有较好的疗效 。香蕉是十分典型的高钾食物 ，且不含胆固醇类成分 。每100克香蕉食部含钾量高达256毫克，含钠量则很低 ，仅0.8毫克 ，其K因子（钾/钠比值）为320，大大高于有效降压界定值（K因子≥10）。
吃红枣夹核桃仁可以吃香蕉吗
1、粮食可以吃大米 、小米 、燕麦、黑米 、小麦 、面条；豆类可以吃豆腐等各种豆制品；种子类可以吃芝麻酱、核桃粉；蔬菜类可以吃西兰花 、菜花 、胡萝卜、黄瓜、土豆；水果类可以吃香蕉 、苹果 、梨、李子 、桃子 、芦柑、大枣 、葡萄；真菌类可以吃蘑菇 、香菇，还可以吃鸡肉、肝粉 、鱼粉 、虾仁、蛋类和海产。
2 、尿道结石：核桃仁 ，冰糖各20克 ，香油50克，温开水冲服 ，每天一剂 ，一个月治愈 。4胆囊炎：1)冬瓜籽半两 、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤 ，一日三次 ，连用10天 。2)、玉米须30克，蒲公英 ，茵陈各15克。水煎服 ，每日三次，一个月治愈 。
3、我们也可以吃一些面包 ，喝一点牛奶 ，这也是很不错的，最重要的是它不用做，拿起来就能吃 。不过早上吃饭之前有一样东西一定不能吃 ，那就是香蕉 ，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好处，为什么不能早上吃 ，空着肚子吃香蕉会让你的心脏功能受到影响。所以我们一定要知道 ，而且一定不要吃 。
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