本文目录一览：
- 1、冬季宝宝吃哪些东西能提高免疫力呢?
- 2 、冬天孩子吃水果的正确方式
- 3 、冬天孩子适合吃什么菜
冬季宝宝吃哪些东西能提高免疫力呢?
1、如果宝宝体质偏寒 ， 建议冬季吃滋补性温类的东西 ， 例如红枣 、赤豆 、桂圆羹等等， 即美味又有营养 ， 可以很好的起到强身健体的作用 。如果体质偏热 ， 那就尽量少吃以上东西了 。 改吃一些性凉的， 比如冰糖雪梨羹， 蜂蜜萝卜羹 ， 或者一些南瓜八宝粥等等。
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2、冬天的脚步已经悄悄来临 ，寒冷的季节里，宝宝们的抵抗力也会有所下降 。
3、寒冷的冬季已经来到了我们的身边 ，很多抵抗力不高的宝宝已经出现了感冒 、咳嗽 、发烧的症状 ，这都是因为这突如其来的寒冷所导致的，所以对于宝宝来讲冬季补充营养提高免疫力、补充热量是最关键的 ，那么具体来讲宝宝冬季吃什么好呢？今天我就针对宝宝冬季的饮食来说一说我的育儿经验 。
4 、冬天的话 ，我建议从体内抓起，进而提高宝宝的免疫力。宝宝正值长身体的时候 ，吃的东西需要尤其注意 ，不能让宝宝摄入过凉的食物，太凉的食物对于宝宝来说是非常不利的。宝宝肠道脆弱 ，食用生冷的食物 ，可能会引发一些疾病 。水果 、蔬菜、肉水果，蔬菜，肉 ，都要赶紧补起来了 。适当的脂肪也能保护宝宝不受寒冬的伤害。
5 、．水果蔬菜 水果所含的果寡糖能帮助肠道有益细菌生长 ，便像在小孩肠道铺了一层免疫地毯 。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境 。若小孩不爱吃蔬菜 ，家长可以把蔬菜剁碎 ，与谷类及肉类混合做成包子 、饺子、混饨 、丸子等，小孩就喜欢吃了。
冬天孩子吃水果的正确方式
1 、适当吃热性水果在冬天热性水果如荔枝、橘子 、榴莲等可以适当吃些 ，但是一定要控制量 ，比让孩子吃太多以免上火；多选购平性水果当然最好还是多选购平性水果，如苹果 、葡萄等 ，这样既不用担心孩子吃多了导致拉肚子 ，也不用担心孩子吃多了会上火，平性水果对孩子的影响是最低的 。
2、注意一下宝宝吃水果的时间 ，一般不要在饭前或者饭后吃水果 ，可以在两餐之间给宝宝吃适量的水果，不然会影响宝宝吃正餐 。选择吃水果要根据宝宝的体质来进行选择，如果宝宝上火便秘 ，那么最好选择一些清热降火的水果 ，比如梨，橙子等 ，如果宝宝大便稀溏 ，可以把苹果蒸熟了给宝宝吃，具有止泻的作用。
3、在冬天的时候 ，给宝宝吃水果时可以先加热 ，比如放在温水中泡一会儿，还可以把水果蒸熟给孩子吃 。凉一会儿给孩子吃蒸熟的水果时 ，应该多凉一会儿 ，不能给孩子吃热的 。因为孩子的口腔皮肤很嫩，吃热的容易烫伤 ，很可能会形成口腔溃疡。因为人的体温都是在36-37℃ ，因此水果加热之后，应该冷却到40℃之下再给孩子食用 。
冬天孩子适合吃什么菜
1 、：蔬菜猪肝泥胡萝卜煮软切碎适量，菠菜叶二分之一匙加少量盐煮后切碎 ，和切碎的猪肝二匙一起放入锅内 ，加酱油适量用微火煮停火前加牛奶一大匙 。2：菜泥原料：油菜（白菜菜花菠菜等）300克做法：将鲜菜洗净切碎，加少量水煮烂 ，捞出 ，放箩上，用匙碾碎筛落者为泥。3：鱼泥原料：净鱼肉100克。
2 、冬天到了 ，宝宝的手脚容易变得冰凉 。这时候 ，我们可以通过饮食来提升宝宝的耐寒能力 。
3、黄 、绿蔬菜。多吃蔬菜可以吸收充分的维生素以及促进肠胃蠕动，防止便秘 。宝宝若不喜欢吃蔬菜 ，可以将蔬菜弄碎 ，与肉等一起做成丸子 、饺子或馄饨，这样宝宝就容易接受了 。菌菇类食物 ，菌菇类食物中的多糖成分有明显增强免疫力的作用 ，还可以改善心血管功能。
4、冬吃萝卜夏吃姜，冬天可以吃一些萝卜，滋养身体 ，还可以多吃芹菜 ，花椰菜等等 。
标签： 冬天的孩子能吃核桃吗吗