大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于吃核桃会血脂高吗的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍吃核桃会血脂高吗的解答，让我们一起看看吧。
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高血脂患者能吃核桃吗？
高脂血症患者可适量食用核桃 。吃核桃时 ，建议生吃 ，有利于营养的吸收 。核桃含有不饱和脂肪酸、卵磷脂 、维生素E和多种维生素。经常食用可以预防高血压 、冠心病，降低心脑血管疾病的发病率 ，是一种很好的保健食品 。高脂血症患者应注意不要吃油腻食物 ，不要吃太多肉类食物，应多吃蔬菜水果食物 ，同时应适当运动 ，应戒烟戒酒，注意休息 。
核桃和什么东西一起吃可以降脂？
原则上可能起到一定的作用，但实际操作起来作用并不大 ，通俗来讲就是并不能起到降血脂的作用。
首先核桃是属于坚果类的食物 ，也是属于含有脂肪较多的食物，能提供较多能量；但是核桃中含有的脂肪酸属于是不饱和脂肪酸 ，是有益的脂肪酸 ，起到一定的降血脂的作用 。由于日常生活中食用核桃并不多，所以获得的不饱和脂肪酸也起不到很明显的作用 。
其次血脂异常是体内脂代谢异常或紊乱所表现出的一种症状。要搞清楚血脂高的病因 ，才能更有效的降低血脂 ，单从营养角度来看，就是要限制每日总能量的摄入 ，选择脂肪含量低的食物 。（具体的食物 ，可以在评论中提需求）
最后就是核桃虽然含有不饱和脂肪酸，对血脂的降低有一定的作用 ，但是由于其能量较高 ，所以要均衡利弊 。建议每日食用15g左右，换算为带壳的2个左右的核桃。
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血脂血糖高 ，吃核桃要减少主食吗？
感谢邀请。
吃核桃要看吃多少 ，如果今天核桃的量没控制住吃多了几个，那么还是建议适当减少一些主食的摄入量 ，毕竟核桃同样含有一定量的碳水化合物 。
但一定不要天天吃核桃都过多 ，虽然核桃营养丰富，不过也不推荐过多食用 ，长期如此对身体也会造成不利的影响 。那么核桃应该每天吃多少？按照膳食指南的推荐量来说 ，每日坚果的摄入量最好不超过10g，10g大概是9颗巴旦木、10颗腰果 、13颗花生，一小捧坚果的量 ，如果不好想象的话 ，现在咱们常吃的每日坚果一袋是25g，其中包含了果干的分量约10~13g ，除去果干的分量 ，剩下的差不多就是10g坚果的量了。
别看坚果类油大热量还高，其实适当摄入坚果是有助改善血脂和血糖的 。
其实坚果中大部分油脂都属于“不饱和脂肪酸” 。例如核桃 ，核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸 ，比如我们对人体有益的ω3脂肪酸，核桃中富含ω6脂肪酸 ，ω6的适当摄入能够提高“高密度脂蛋白 ”的数量 ，高密度脂蛋白能够增加血液中胆固醇的代谢，平稳血清胆固醇浓度 ，调节血脂 ，对高血脂患者有益。
ω3同样能够调节血脂浓度，降低细胞炎症，预防多种心脑血管疾病的发作 。但如果过量摄入核桃 ，ω6脂肪酸会摄入超量 ，过多的ω6脂肪酸可能会争夺其他脂肪酸的代谢酶（公用一套代谢酶），从而引起内平衡紊乱 ，反倒容易造成肥胖 、细胞炎症 ，还可能加重心脑血管疾病 。所以，这个适量可以说很重要 ，不然核桃或其他坚果就成了一把双刃剑。
对于高血糖的朋友来说 ，坚果类食物中富含丰富的膳食纤维，有助平稳血糖的上升速度 ，只要适当食用能提高饱腹感 ，也能缓慢释放能量，预防低血糖 。
不过如果过多食用则摄入油脂、热量过高 ，同样可能增加胰岛素抵抗 ，对改善血糖不利了 。核桃中的碳水化合物含量也不低，100g能提供9.6g碳水化合物，如果吃多了 ，其实也同样可能摄入糖分更高 ，对血糖造成影响。如果说吃多了核桃的话，最好还是适当减少一些主食的摄入量 。其实我们可以把核桃和主食类食物混合起来 ，核桃能弥补细粮损失的膳食纤维 ，有助平稳餐后血糖，而且还能增加食物多样性 ，让营养更丰富 。
最后 ，注意坚果类食物的选择，最好是更天然 、无加工的为宜。现在很多坚果加工较多 ，如蟹香瓜子 、奶香腰果、糖渍核桃 、鱼皮花生等等 ，这些加工后的坚果可能添加了更多糖分 、食盐等成分，吃了之后可能对血糖、血脂更不利。选择坚果的时候最好选择无加工的坚果 。
到此 ，以上就是小编对于吃核桃会血脂高吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于吃核桃会血脂高吗的3点解答对大家有用 。
