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香蕉芝麻核桃酸奶香蕉芝麻核桃酸奶的做法
1 、制作香蕉芝麻核桃酸奶的步骤如下：首先，准备7份芝麻、2份核桃和1份何首乌 ，将其打成粉末。接着 ，将黑豆 、淮山 、茯苓、薏米一起打成约一斤的粉末 。将这两种粉末搅拌均匀后，装入瓶子并放入冰箱冷藏 。其次，准备750毫升的新鲜牛奶 ，加入一小包双歧杆菌 ，搅拌均匀后放入酸奶机中，等待6-8小时发酵。
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2 、做法步骤：第1步 、首先准备好酸奶和干果 ，水果类 ，比如葡萄干，蔓越莓干 ，花生碎 ，核桃仁碎，草莓 ，猕猴桃 ，香蕉都可以。第2步、然后将酸奶和准备的材料搅拌在一起，喜欢甜的 ，可以加点蜂蜜 。第3步 、将混合液倒入烤盘类的器皿 。第4步 、放在冰箱的冷冻室 ，半小时到两小时之间，时间长点也好。
3、将酸奶倒入制冷机中，加入配料 ，用铲子将酸奶铺成圆形 。等约1-2分钟 ，酸奶逐渐结冰成形，在上面撒上配料 用铲子将冰酸奶切块 ，打散 。
4 、常见的水果如苹果 、香蕉、橙子、葡萄 、草莓等都是不错的选择。将这些水果切成小块 ，加入搅拌机中，再加入适量的酸奶 ，根据个人口味调整酸奶的量 ，直至形成均匀的沙拉质地 。
5 、核桃奶怎么做好吃 1我们首先将生核桃的外壳给剥除了，然后就要将它放入白开水中浸泡一会儿 ，等过段时间就可以将果肉的外皮给剥除了2将核桃洗净之后就可以将它放入搅拌机中 ，并加入适量的清水，将它搅打成核桃汁3这 。
吃坚果的好处
1、稳定血糖：坚果中的健康脂肪和蛋白质可以帮助稳定血糖水平 ，对于糖尿病患者尤其有益。提供抗氧化物质：许多坚果都富含抗氧化物质 ，如维生素E和硒，这些物质可以帮助抵抗氧化应激，保护身体免受损害 。增强认知功能：一些研究表明 ，定期食用坚果可以改善认知功能 ，甚至可能降低患阿尔茨海默病的风险 。
2 、多吃坚果的好处有很多，下面是一些主要的好处： 富含健康脂肪：坚果中富含不饱和脂肪酸 ，特别是益脑的ω-3脂肪酸。这些脂肪酸有助于维持心脏健康 ，降低心血管疾病的风险 。 提供优质蛋白质：坚果是植物蛋白的良好来源，含有丰富的氨基酸和优质蛋白质 。蛋白质是维持肌肉 、组织和骨骼健康的关键。
3、吃坚果有许多好处 ，包括：富含营养：坚果富含蛋白质 、纤维 、健康脂肪和多种维生素、矿物质 ，如维生素E 、镁 、铜和锰，对于身体的正常运作非常重要。有益心血管健康：坚果中的健康脂肪 ，如不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸 ，有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康，减少心脏病和中风的风险 。
4 、好处：提供健康脂肪：坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸 ，如欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸 ，这些脂肪酸对心血管健康有益，可以降低胆固醇水平，预防心脏病 。丰富的蛋白质：坚果是植物性蛋白质的良好来源 ，对于素食者和纯素食者来说 ，是很好的蛋白质补充来源。
含糖分高的食物有哪些
1 、甜食中的糖果、巧克力等食品，通常含有较高的糖分 ，主要是蔗糖或果糖 。这些糖类物质味道甜美 ，深受许多人喜爱 。水果中虽然也含有糖分，但相较于其他甜食 ，其糖分更为自然。部分水果如葡萄、西瓜等 ，其糖分含量较高 。这些水果中的糖类同样能为人体提供能量 。
2 、除了糖果和巧克力，还有许多其他常见的含糖食物。以下是一些例子：甜饮料：包括碳酸饮料 、果汁、运动饮料 、能量饮料等 。这些饮料中含有大量的高果糖玉米糖浆或者蔗糖 ，是糖分摄入的主要来源之一 。烘焙食品：如蛋糕 、饼干、面包 、甜甜圈 、派等。这些食品在制作过程中会添加大量的糖来增加口感和保存期限 。
3、蜂蜜 、巧克力 、果酱、饼干和水果罐头：这些食品虽然各有特色 ，但共同点是含有较高的糖分，适合作为甜品或零食 。糖果类 硬糖 、奶糖 、软糖和酥糖：糖果因其便携和口感好 ，深受各年龄段喜爱 ，但其含糖量也非常高。蜜饯：虽然蜜饯是由水果制成，但在加工过程中加入了大量的糖，使其成为高糖食品。
水果核桃龟苓膏怎样做好吃?
1、普通调羹舀龟苓膏粉1-2匙 ，先用温开水调匀 ，再用沸水冲开，放置一段时间后待凝成膏状备用 ，将各种水果去皮 ，洗净后切成丁或块，杨梅得先用蜂蜜或白糖腌炙一下 ，加入龟苓膏小块、熟核桃仁 ，如若怕苦可以浇点蜂蜜拌匀即成，放到冰箱冷藏更爽 。
2 、准备材料：龟板粉 、茯苓粉、凉粉（或者鱼胶粉） 、冰糖 、水、牛奶或者椰奶 、水果丁（如芒果 、草莓等）、坚果碎（如花生 、核桃等） 。熬制龟苓底：将龟板粉和茯苓粉按照包装上的比例混合 ，加入适量的水 ，搅拌均匀后，放入锅中小火慢炖。期间要不断搅拌 ，防止粘锅或结块 。
3 、准备配料：在龟苓膏凝固之前 ，可以准备一些健康的配料，如切碎的水果（如芒果、猕猴桃 、西瓜等），或者坚果（如核桃 、杏仁等） 。这些配料不仅增加了口感 ，也为龟苓膏增添了额外的营养价值。凝固成型：将熬好的凉粉草液倒入模具中 ，可以是平盘或者其他你喜欢的形状的容器 。
果仁派的做法,果仁派怎么做好吃,果仁派的家常做法
瓜子仁、杏仁、核桃仁用搅拌机打碎 。 香蕉对半切开 红糖 、蜂蜜放碗里备用 将打碎的果仁和红糖 、蜂蜜拌匀混合成酱备用。 将制好的酱均匀的涂抹于香蕉的上面，入烤箱180度烤箱 ，烤制8分钟取出 ， 烤好的香蕉配着冰激凌上桌即可 。
准备番薯果仁派所需的材料，首先将番薯切为小粒 ，大果仁则需进行碾碎 。接着 ，将奶粉与温水混合，确保二者充分搅拌至融合状态。黄油则需放置于室温下让其自然融化 。接下来 ，对烤盘进行预处理 ，铺上一层铝纸以方便后续清洗 。将所有材料混合在一起，搅拌均匀 ，确保每种成分都充分结合。
除黄油和果仁的全体材料投入面包桶 ，先液体后粉类。9号揉10分钟，太干不成团，加入少许牛奶 ，成团后再加黄油揉 ，总时长为30分钟，留在面包桶内进行发酵1小时 。面团取出 ，排气多擀几次 。盖保鲜膜醒10分钟 ，准备核桃仁和葡萄干，葡萄干用厨房纸吸湿。
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