核桃瓜子的热量是不是很高（核桃瓜子的热量是不是很高的）

本文目录一览：

• 1、瓜子里面的脂肪有多少?
• 2 、一斤瓜子的热量

瓜子里面的脂肪有多少?

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、不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料 ，同时也是重要的榨油原料
，是高档健康的油脂来源。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异，外观褐色艳丽 、籽仁饱满 ，被誉为“瓜子之王 ”
，是食用瓜籽中的上品 。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑 ，消化食物
。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。

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2
、米饭热量是116卡/100g
，瓜子热量是606卡/100g 。一碗饭通常是150g（普通饭碗）为174卡热量，而一斤瓜子为500g为3030卡热量 ，大概相当于141碗饭热量
。瓜子含脂肪可达50%左右
，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70% ，有助于降低人体的血液胆固醇水平
，有益于保护心血管健康。

3 、每100克的瓜子中大约含有热量613大卡，它的脂肪含量在53克 ，一碗饭热量在230大卡(963千焦)左右
，比两碗米饭还多一点 。我们吃一把瓜子比吃同等量的米饭、鸭肉
、猪肉、所富含的热量都高，相当于吃了一碗米饭和一千二百克的苹果。瓜子和米饭的热量比较一百克的瓜子约含560卡的热量
。

4 、葵花子中所含植物固醇和磷脂 ，能够抑制人体内胆固醇的合成
，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；瓜子还能有调节细胞功能代谢的作用 ，对于催眠有好处，适当食用有帮助。关于吃瓜子会胖吗这个问题
，大家都知道了，吃瓜子会胖 ，如果吃的比较多的话就会导致油脂摄入比较多出现肥胖的情况 。

一斤瓜子的热量

1
、米饭热量是116卡/100g
，瓜子热量是606卡/100g
。一碗饭通常是150g（普通饭碗）为174卡热量，而一斤瓜子为500g为3030卡热量 ，大概相当于141碗饭热量。瓜子含脂肪可达50%左右
，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70% ，有助于降低人体的血液胆固醇水平
，有益于保护心血管健康 。

2 、一斤瓜子大约2000-2500粒左右
。先秤100颗大小相当的瓜子，再除以100即可 ，一粒瓜子大约是0.2g左右。瓜子本身营养就高
，维生素
、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而，瓜子也是一种高热量的食物
。瓜子的热量：瓜子的热量为597千卡 、蛋白质29克
、维生素E353毫克、脂肪49克 、镁264毫克。

3
、斤瓜子含能量可以这样算 每50克葵花子仁含300卡的能量 ，相当于150克馒头的能量，也就是说1两葵花子就等于标准大小的馒头1个半 。

4、瓜子热量：6060大卡/千克（25350千焦/千克）；所以
，1G瓜子热量是06大卡（235千焦）；注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）
。

5 、不利于健康 ，减肥期间应尽可能少食。一顿烤肉的具体热量要看你吃了多少肉 瓜子热量 营养素含量(每100克)热量(大卡)508 碳水化合物(克)210 脂肪(克)340 蛋白质(克)220 一斤等于500克
，热量2600大卡 评价：瓜子仁脂肪含量高达53%，虽有营养 ，减肥时不可食用 。

6、瓜子的热量是：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物176克
，脂肪457克，蛋白质278克 ，纤维素5克
。一把瓜子的重量大概在30克左右
，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。摄入体内之后可能会导致肥胖现象 ，所以建议最好不要吃的特别多 。