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晚上吃核桃的好处和坏处是什么?
1、补脑健脑 我们都知道吃核桃功效之一就是能够补脑，适当吃些核桃能够改善脑部血液循环，不少家长会让孩子每天吃一些核桃 ，希望孩子能够变得越来越聪明 ，记记忆力也能够越来越好。
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2 、核桃中含有大量糖类，蛋白质和多种维生素 。晚上吃核桃能够帮助人体增强活力 ，有效保护胃肠粘膜 ，核桃中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动 ，帮助消化和排便 。而且晚上吃核桃能够延缓脑神经衰老 ，有助于健脑。平时要注意适当的吃核桃，较好吃三到四颗 ，避免过多摄入 ，以防摄入过高热量引起肥胖 。
3 、平时人们吃核桃对身体有多种好处，但它也有一定的坏处存在 ，特别是人们大量吃核桃以后 ，容易加重肠胃负担，会导致人体出现消化不良，严重时还会让人们出现腹部胀痛后恶心呕吐 。
4、晚上吃核桃的好处 益智补脑 核桃中含有丰富的人体大脑和视觉功能发育所必需的 ，亚油酸以及DHA成分。同时还有多种大脑发育所需要的微量元素 ，经常食用能促进大脑以及神经系统的发育，具有益智补脑的效果 。
5 、吃核桃有许多好处 ，但也有一些坏处 。好处包括： 丰富的营养价值：核桃富含蛋白质 、膳食纤维、铜 、锰 、镁、磷等微量元素 ，是一种营养丰富的食物。 有益于心脑健康：核桃中富含的Omega-3脂肪酸 、维生素E和多酚等有助于降低心血管疾病的风险，促进健康的心脏和大脑功能 。
花生和核桃分别最适合在什么时候吃?
1 、核桃适合饭前吃还是饭后吃 核桃空腹吃和饭后吃都是可以的 ，如果想要减肥的话 ，空腹吃是比较好的，核桃的油脂和脂肪以及胆固醇的含量比较高 ，如果饭前空腹吃一些核桃的话 ，就会增加饱腹感，吃饭的时候就会吃得少一些 ，这样就有利于减肥和瘦身 。
2、其实早上这个时间段是最适合吃坚果这类食物的 ，因为一天之计在于晨，早餐是一天三餐中最重要的一餐。早餐是我们一天能量的重要来源，早饭是否吃好直接影响我们一天的工作和生活质量 。
3、在早上是人体正需要补充能量的时候 ，而核桃营养丰富 ，可以适当给身体补充一些营养物质，为身体提供能量；而早上也是人体消化吸收功能最好的时候 ，这个时候吃核桃可以更好的吸收其营养成分 ，使其营养价值能够得到更好的发挥 。核桃一天吃几个合适 一般建议4-5个左右即可。
吃核桃在一天的什么时间段吃最好
1 、生核桃每天2颗，注意不要多吃 ，核桃含油脂多 ，吃多了会令人上火和恶心，在早晨吃比较好的 ，这时空腹 ，细嚼慢咽好吸收，早晨补给大脑的大脑食品。
2 、那样能够让里边的营养物质被身体迅速消化吸收 ，做到增进身心健康的实际效果 。假如想要进食核桃获得营养物质 ，最好的时间就是在早餐进食，通过一一整夜的睡眠质量，营养物质几乎运用掉了 ，这时最必须填补充足的营养成分 。
3、早上用餐时吃三四颗核桃。中国人的早餐很少出现饮食过量 ，大部分处于营养供应不足的状态 。
4 、吃核桃没有时间的限制，一天当中任何时候都可以吃 ，可以的话 ，建议每天坚持吃核桃 。中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑 ，补中益气 ，润肌肤 、乌须发。
标签： 小核桃晚餐