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核桃是早上吃好,还是晚上吃好?每天吃几颗核桃,有哪些好处坏处
1 、常吃核桃对身体好，确实如此 ，但食用核桃是有讲究的。在日常生活中 ，大家可能经常听说早上空腹吃核桃更有助于身体 健康 ， 其实吃核桃的时间点并不固定 ，需要结合多种因素考量 。常吃核桃虽然对身体有诸多好处 ，但核桃含有高含量的油脂，多吃或者时间没选对，容易发胖 。
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2 、根据现代医学观点 ，早上吃核桃更加合适。早晨是身体新陈代谢最活跃的时候 ，此时摄入的营养能够更好地被吸收利用 。早餐是一天中最重要的一餐，吃些核桃可以提供能量和营养 ，让你整天都有充沛的精力 。并不意味着晚上不能吃核桃。如果你晚上感到饥饿或者需要补充能量 ，适量吃些核桃是可以的。
3、因此，选择早餐时吃核桃 ，不仅能改善早餐的质量 ，还能均衡三餐的营养比例，补充人体每日必须的营养 。再是 ，吃完早饭 ，人体的代谢水平都会比较高，加上繁重的工作 ，这样身体内的能量消耗也比较大 ，这样所吃的食物就不太会造成能量过剩，转化成脂肪堆积在体内 。
4、核桃里面含有大量的维生素e属于抗氧化物质，具有抗衰老的功效 ，只要每天上午坚持吃五颗核桃就能够为皮肤提供营养成分 ，保持了其弹性，同时也能够让头发保持乌黑亮丽。如果早晨醒来之后感觉到全身无力 ，可以多吃一些核桃来补充能量 ，同时也快速的消除疲劳，减轻其压力 。
吃核桃有什么功效核桃的优点
1 、核桃被誉为“脑食品 ” ，因其含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，能够滋补强身，提升智力 。 核桃中的不饱和脂肪酸有助于防止血管硬化 ，对高血压有预防作用 ，并能降低胆固醇水平，有益于心脑血管健康。 核桃中的黑色素成分有助于乌发 ，长期食用可帮助改善头发色泽 。
2 、大家通常按照以形补形的说法 ，于是相传吃核桃能补脑 。小孩多吃可益智，长者多吃可防记忆力衰退、防老年痴呆症。很多学生 、上班族等群体在感觉自己“绞尽脑汁 ”后都会买核桃来补充“能量”，认为多吃核桃能变聪明 。
3 、核桃应该是早上吃 ，具体核桃的功效如下 。核桃的功效补脑 核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ，是大脑细胞的主要代谢物质，具有滋养脑细胞、增强脑功能的作用。
4 、同时 ，核桃还有很多好处 。增加饱腹感核桃能够让人产生强烈的饱腹感 ，在进食前或进餐时先吃一些核桃，可以增加饱腹感 ，防止过量进食 ，对控制体重有不错的效果 。抗氧化功效核桃含有硒 、褪黑激素、维生素E以及多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，具有很强的抗氧化功效 ，对人体有延缓衰老的作用。
多吃核桃有什么好处或坏处?
每天食用适量的核桃也能够帮助睡眠 ，改善睡眠质量不佳的情况，因为核桃当中含有褪黑激素 ，而这种激素能够帮助人体调节睡眠质量。抗衰老作用 吃核桃另外的一大好处就是能够改善肌肤问题 ，营养肌肤抗衰老，主要是因为核桃当中含有大量的钙 、铁等矿物元素，能够营养肌肤 。
平时人们吃核桃对身体有多种好处 ，但它也有一定的坏处存在 ，特别是人们大量吃核桃以后，容易加重肠胃负担 ，会导致人体出现消化不良 ，严重时还会让人们出现腹部胀痛后恶心呕吐 。
补肾强精 核桃性温，味甘 ，入肾经 ，因此食用核桃具有补肾强肾的作用，并且核桃还含有丰富的蛋白质 ，可以提供合成精子的原料 ，因此长期食用核桃有补肾强精的作用。
肠胃不适：核桃质地较硬，含有大量的粗纤维 ，不易消化 ，食用过多可能会出现胃胀 、胃痛等胃肠不适的症状 。引起肥胖：核桃里的脂肪含量较多，如果过量食用的话会引起脂肪摄入过多，可能会堆积在体内 ，不能及时代谢掉的话就会引起肥胖 。一天吃10个核桃的后果 偶尔吃不会怎样。
每天吃两个核桃能预防心脑血管疾病,这种说法有科学依据吗?
1、国内外的很多学者 、包括哈佛大学也研究过 ， 每天两个核桃 有助于软化血管，预防心脑血管疾病 ，坚持食用可以降低心脑血管疾病的发作率及死亡率 。核桃有非常丰富的欧米伽亚油酸等物质 ，人体充分吸收了这些物质，有益于身体 健康 ，还能软化血管 。
2 、不过这种说法其实已经被科学证实是不严谨的 ，核桃实际上并不能起到补脑的作用，不过确实对大脑的发展是有好处的 ，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸 ，对于大脑的健康是有益的，虽然核桃不能补脑 ，但是他在其他方面还是有着很强的保健效果的。
3、然而 ，这种说法究竟是否有科学依据呢？传统观念认为核桃能够补脑，科学研究对此提供了部分支持 。有研究表明，核桃中的抗氧化剂和α-亚麻酸对大脑健康有益 ，能够帮助提高老年人的认知能力 。尽管核桃中确实含有对大脑有益的营养素 ，但这些成分并非核桃独有。
4、直到现在，人们还在 探索 这小小坚果的奥秘 。近日 ，权威医学期刊《美国心脏病学会杂志》一项研究发现 ，每天吃30~60克核桃（一个中等大小的核桃，果仁大约重6克） ，能显著降低炎症 、预防心血管疾病 。
标签： 每天吃核桃有啥用呢