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怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替?
我们知道，核桃的营养很丰富 ，它含有丰富的DHA ，具有健脑补脑的功效，孕妈吃核桃 ，就是为了让宝宝更聪明 。不喜欢吃核桃 ，孕妈可以选择开心果 、碧根果 、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似 ，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食 。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的 ，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。
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不太喜欢吃核桃，孕妈能选南瓜子、碧根果 、扁桃仁这些 ，这种干果的营养和核桃仁很像 ，可以替代核桃仁来作为孕妈的营养零食 。但提议这种干果零食尽可能吃原味的，过多添加物对孕妈并没有多少益处 。鱼肉蛋奶的取代：孕妈吃核桃，每日的量是有限的 ，而这一点营养成分完全可以通过其它的食材得到。
不喜欢吃核桃 ，孕妈可以选择开心果 、碧根果、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似 ，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食 。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的 ，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处 。鱼肉蛋奶的替代孕妈吃核桃，每天的量是有限的 ，而这点营养完全可以通过其他的食物获得。
摄入大脑所需的食物 。如果我们的大脑缺少某种营养素 ，必然会带来不利后果 。因此建议大家多吃一些大脑所需的营养物质。比如不饱和脂肪酸：亚麻籽 、花生。维生素B6：坚果 、鱼肉、豆制品，维生素B12：肉类、动物内脏等等 。减少饱和脂肪酸的摄入 。
第孕妈妈可以多吃杏仁 杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘 、润肠通便的作用 ，能有效预防孕期便秘。但是杏仁有小毒 ，所以准妈妈要谨记不能多吃 。 第孕妈妈可以多吃核桃 孕妇吃核桃除了健脑 、补脑外，还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合 、镇咳平喘的作用 ，特别是对孕期在冬季的准妈妈来说 ，尤其适合 。
孕妇吃什么干果好?
1 、核桃、瓜籽 、松籽 、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 ，其中大约有60%为钠蛋白 ，还有赖氨酸 、谷氨酸 、维生素E等 。瓜籽 常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。
2 、孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育，是很有益处的 ，特别是核桃 、夏威夷果 ，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点 ，坚果营养虽好 ，但是热量高，要适量哦。
3、怀孕了吃什么坚果好瓜籽 。 我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺 、润肠 、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 推荐食用方法：大多是炒熟或煮熟了来吃 。
4 、孕妇在怀孕期间可以吃核桃 、瓜子、榛子 、松子等 ，但是每天的摄入量都在25-30g左右 ，也就是一小把就可以了 。每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。几种常见坚果的功效：板栗：不仅含有大量淀粉 ，而且含有蛋白质 、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ，是一种价廉物美 、富有营养的滋补品。
孕期不爱吃核桃,身体又缺乏营养怎么办?
1 、不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果 、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似 ，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食 。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的 ，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处 。鱼肉蛋奶的替代孕妈吃核桃，每天的量是有限的 ，而这点营养完全可以通过其他的食物获得。
2 、我们知道 ，核桃的营养很丰富，它含有丰富的DHA ，具有健脑补脑的功效 ，孕妈吃核桃，就是为了让宝宝更聪明 。不喜欢吃核桃 ，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木等等 ，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食 。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的 ，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。
3 、可以做核桃饼吃孕妇不喜欢吃核桃 ，可以做核桃饼吃 。脆皮核桃饼材料：核桃8-10个，面粉300克，盐 、胡椒粉、植物油 。做法：1。核桃去皮去核 ，放入电饼铛中烘烤 。稍干后放入保鲜袋中 ，擀成细粉 。取面粉，加入核桃粉 、胡椒粉 、盐 ，做成硬度适中的面团。
标签： 孕妇吃什么代替核桃