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补脑的食物有哪些?学生补脑吃什么好?
牛奶 牛奶富含优质蛋白质、核黄素 、钾 、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B1维生素D的极佳来源 ，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 ，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。
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鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，可以提高脑功能和记忆力。鳕鱼 、三文鱼和鳟鱼是常见的选择 。 坚果与种子：杏仁 、核桃、腰果 、南瓜子和花生富含维生素E和B族维生素 ，可以帮助提高注意力和记忆力 。 水果和蔬菜：蓝莓 、樱桃、草莓 、菠菜和西兰花富含抗氧化剂和维生素C ，对脑功能有益。
富含蛋白质的食物：如鱼肉 、奶、蛋等，这些营养物质是大脑发育的重要物质 ，有助于增强记忆力 。富含卵磷脂的食物：如蛋黄、鱼脑等 ，卵磷脂是神经系统所需的重要物质，有助于延缓脑功能衰退 ，增强记忆力 。
（一）中学生补脑提高记忆力吃什么最好中学生补脑提高记忆力可以吃以下食物：富含蛋白质的食物：鱼 、肉 、奶、蛋等。富含卵磷脂的食物：鱼脑 、蛋黄等 。富含维生素B族的食物：燕麦 、花生、绿色蔬菜等 。富含干果类的食物：花生 、核桃 、松子、葵花子 、南瓜子等。富含锌的食物：黄豆 、芸豆、鱼肉 、海蛎子等 。
对于学生来说 ，吃以下食物能够促进脑细胞的发育，具有补脑的作用：吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶 、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉 、排骨 、骨头汤等 。
中学生吃什么补脑
1、补脑吃什么 核桃豆浆 取核桃 、花生 、黑芝麻、奇亚籽等富含-3不饱和脂肪酸的食材 ，然后搭配黑豆或黄豆一起打豆浆饮用 ，每日饮用一杯，可以补充-亚麻酸及大豆卵磷脂。-亚麻酸可以促进DHA合成，其和大豆卵磷脂都有健脑益智的作用 ，可以提高记忆力 。
2 、中学生补脑提高记忆力可以选择以下食物：富含蛋白质的食物：如鱼肉 、奶、蛋等 ，这些营养物质是大脑发育的重要物质，有助于增强记忆力 。富含卵磷脂的食物：如蛋黄 、鱼脑等 ，卵磷脂是神经系统所需的重要物质 ，有助于延缓脑功能衰退，增强记忆力。
3 、（1）补脑提高记忆力的食物补脑提高记忆力的食物有：鱼类：含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质 、无机盐和维生素 ，有助于补脑提高记忆力。核桃：含有丰富的镁 、锌以各种维生素 ，比如维生素B维生素B2和维生素B叶酸等，这些都有助于补脑 ，提高记忆力 。
4、鲑鱼 。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸 ，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA ，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力 ，是补脑的最佳选择之一。蛋类 。蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一 。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。
5、中学生补脑益智可以吃核桃 、花生 、鱼类、鸡蛋以及多喝牛奶 。其中核桃是普遍认同的补脑食品，核桃中富含不饱和脂肪酸 ，每日2～3个核桃最佳 ，持之以恒，方可起到营养大脑 、增强记忆 、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 ，过食会出现大便干燥、鼻出血等不好的情况。
中学生每天的学业压力很大,长时间的用脑应该吃些什么好呢?
可以多喝牛奶 ，也可以多吃核桃，可以吃坚果 ，也可以多吃动物内脏 ，可以适当的吃一些瓜果蔬菜 。
牛奶 牛奶富含蛋白质 、钙，及大脑所必须的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外 ，牛奶还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，假如用脑过度而失眠时 ，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
牛奶 、核桃、鱼肉 、鸡蛋 、芝麻、海带 、猪肝 、玉米这些食物都是比较补脑的 。青少年在学习的过程中 ，用脑量是非常大的，所以大家在给青少年制作饮食的时候，一定要注意营养搭配。
某些神经传导物质 ， 需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充 。推荐食物 ： 乳制品、蛋类、海鲜 、大豆 ， 虾皮：虾皮绝对是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰富 ，每100克含钙约2000毫克 。每天摄取充足的钙质 ，可以让大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。
学生必吃的18种食物
学生必吃的18种食物有：水果 、蔬菜、面包 、优格 、坚果、鸡蛋 、燕麦 、酸奶、火腿三明治 、烤肉卷饼 、沙拉、煮鸡胸肉 、墨西哥卷饼 、炒面、牛奶、蛋炒饭 、蔬菜汤 、水 。水果：例如苹果、香蕉 、葡萄等 ，提供维生素和纤维素 。蔬菜：如胡萝卜 、西兰花、青椒等 ，富含维生素和矿物质。
核桃 。核桃仁含有高蛋白和不饱和脂肪酸，这两种物质营养非常丰富 ，特别是不饱和脂肪酸含量很高 。因此 ，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸 、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 ，以排除血管中的杂质 ，提高脑的功能。
黄焖鸡 。黄焖鸡是正正经经的鲁菜，由鸡腿肉配以青椒 、香菇等焖制而成，滋味美好 ，具有肉质鲜美嫩滑的特色 。无论口感、视觉 、色泽都实属上品 ，令人回味无穷 、百吃不厌。喜欢吃肉食的，在大学里一定不要错过这道菜 ，主要是可以选的配菜还挺多的 ，可以选土豆，腐竹 ，千叶豆腐 ，土豆香菇等 。
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品 ，希望孩子们一定食用 。每日2～3个核桃为宜 ，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆 、消除脑疲劳等作用。但不能过食 ，过食会出现大便干燥 、鼻出血等情况。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质 ，可增强大脑活力 。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类 、矿物质 、维生素等多种营养成分，为补脑佳品 。杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环 ，保证脑供血充足 ，有助于提高记忆力。
标签： 学生可以吃核桃豆腐鸡蛋