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糖尿病的原因及预防措施
1、控制体重：与肥胖相关的2型糖尿病风险更高 。通过保持适当的体重可以大大减少患糖尿病的风险 。均衡的饮食和适度的运动是控制体重的关键。 饮食习惯：合理的饮食是预防糖尿病的重要方面。选择低脂肪 、高纤维的食物，如水果 、蔬菜、全谷物和膳食纤维 。避免高糖食物和饮料 ，如糖果 、糖浆 、汽水等 。
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2、保持正常的体重 肥胖是糖尿病最重要的危险因素之一。所以保持体重在正常范围内是预防糖尿病的有效措施之一 。 对于各种人群来说 ，都需要保持适中的体重 。合理膳食 饮食很重要，合理的膳食可以帮助我们预防糖尿病。每天尽量摄取足够的蔬菜和水果 。减少油脂和肉类的摄入 。还可以适量增加全谷物 、豆类等食物。
3 、保证好睡眠经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番 。“如果你睡眠太少 ，神经系统会处于紧张状态 ，影响调节血糖的激素 。”因此，除了尽量不熬夜 ，还应注意睡前别喝咖啡或茶 ，避免长时间看电视等。赶紧减点肥专家表示，明显超重的人减肥5%后 ，即使不锻炼 ，患糖尿病的几率也会减少70% 。
4、预防得糖尿病的根本措施就是控制饮食和适当运动，俗称管住嘴 ，迈开腿 。糖尿病属于代谢性疾病 ，其根本原因就是不良的生活方式导致，如暴饮暴食和久坐少动的生活方式 ，要想预防糖尿病 ，就要坚持健康的饮食，如早上吃饱，中午吃好 ，晚上吃少。
5 、一级预防： 学习糖尿病的相关知识和技能。 保持健康的生活方式 ，如：合理饮食 、适量运动、戒烟限酒 、心理平衡 。 积极发现和控制糖尿病的危险因素，如：高血压 、高血脂等 。 避免或少用对糖代谢不利的药物。
降血糖应该吃什么食物?
当然食物最好选择含糖量低的食物了 ，比如芹菜、黄瓜、苦瓜 、牛肉等等 ，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用 ，日常是可以多吃的 。同时要注意的是 ，血糖高的人注意不要吃太多肉食，选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好 。
麦麸 麦麸是味甘 、性平、偏凉的 ，同时除了可以充饥 、补充营养之外 ，还可以起到养心安神的功效。麸小麦是可以帮助我们益气 、除热、止汗的，再加上麦麸调中 、清热 、止虚汗的效果也很不错 ，可应根据病情来选择 。对于降血糖是有好处的 。魔芋 魔芋中含有大量的葡萄甘露聚糖 ，可以降低血糖。
降血糖最有效的食物 苦瓜 苦瓜有苦味，肉嫩，营养丰富 ，特别是维生素C ，在各种甜瓜中名列前茅 。苦瓜中含有的苦瓜皂苷起到降血糖作用，不但可以代替植物胰岛素 ，还可以刺激胰岛素的释放 。空心菜 空心菜在含有丰富的维生素、纤维 ，还含有胰岛素样成分，能够有效帮助降低血糖。
降血糖食物推荐在厨房里有很多降血糖的食物 ，只要善于利用 ，可以缓解糖尿病患者的病情，既经济实惠 ，又安全有效 。苦瓜苦瓜含有类似胰岛素的物质 ，有明显降血糖的作用 。临床观察较轻度糖尿病患者每日服食苦瓜，半月后病人血糖 、尿糖可明显下降。
糖尿病吃什么降糖苦瓜在吃什么东西降血糖的问题中 ，苦瓜是不错的选择 ，在古代文献中就有记载，苦瓜可治疗“消渴 ”。并且经过最新的研究发现，苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用 ，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达73% 。苦瓜食用的时候可以可煎汤或做凉菜 ，也可绞汁或晒干后泡茶饮 。
糖尿病患者降血糖的食物有哪些？糖尿病吃什么降血糖苦瓜味极苦，性寒 ，有清热解暑 、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现 ，苦瓜含苦瓜甙 、5—羟色胺 、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖 ，对糖尿病有良好的防治作用 。
糖尿病患者的胰岛功能在经过治疗后还能恢复正常吗?
现代医学证明 ，正常人在饮食以后，随着血糖升高 ，胰岛素分泌也增多 ，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此 ，不会发生糖尿病。而糖尿病患者 ，由于胰岛功能减退，胰岛素分泌绝对或相对不足，胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加 ，不能起到有效的降血糖作用 ，于是血糖就超过正常范围 。
同时有些高糖毒性的作用，可以通过解除糖毒性 ，让胰岛功能有一定的恢复 ，而不是完全恢复正常 。胰岛素是胰岛的β细胞所分泌，糖尿病患者由于遗传或环境因素 ，出现胰岛β细胞分泌、合成胰岛素的能力下降 ，同时也存在着胰岛素利用不足，叫胰岛素抵抗。
般胰岛功能受损后很难恢复到正常的水平 ，特别是糖尿病患者 。通过注射一段时间的胰岛素 ，让胰岛的负担减小，然后再加强锻炼 ，这可以让2型糖尿病的患者的胰岛功能恢复起来 。但是对于1型的患者来说就很难了。问题五：修复胰岛功能有痛苦吗 会有的啊 。 。
糖尿病患者饮食应注意哪些?
糖尿病患者饮食需知控制饮食 ，但不是限制饮食。在控制总热量的前提下，可搭配多种食物，并且尽量使食物种类多样化。饮食少油少盐且清淡 。切不可大鱼大肉 ，夹菜时尽可能沥干汤汁 。油炸食物去皮后再吃 ，鸭皮 、鸡皮 、肥肉等油脂高的食物最好别吃。
糖尿病患者饮食需知切勿盲目的食用补品 。在糖尿病的治疗过程中，患者要结合自身特点以清补为主 ，选择一些既有丰富营养 ，又有降糖作用的食物，如山药、莲子 、银耳 、芹菜、燕麦 、百合等 ，有助于增强人的体质 。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉） ，少吃猪牛羊肉等红肉。
高糖食物：糖尿病患者的血糖调节功能已经受损，摄入高糖食物会导致血糖迅速升高 ，加重病情 。因此 ，如糖果 、巧克力、甜饮料等应禁食 。 高脂肪食物：这类食物不仅会导致血脂升高，还会增加体重 ，加重胰岛素抵抗 ，从而不利于糖尿病的控制。因此，炸鸡 、炸薯条 、肥肉等应尽量避免 。
低钠高纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量，诱发高血压 ，增加心脏负担 ，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症 。所以 ，糖尿病人应以低钠饮食为宜 ，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重 ，可以适量多吃这类食物 。
糖尿病的饮食护理注意：糖尿病患者应合理安排每日三餐 ，每餐都应含有碳水化合物 、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收 。应控制油炸食品 ，粉条薯类食品及水果。但不是不吃薯类和水果 ，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养。控制总热能是糖尿病饮食护理治疗的首要原则 。
饮食治疗在糖尿病病情控制中具有重要作用 ，饮食控制的好坏直接关系到患者病情的发展 。因此 ，患者在日常生活中应该注意以下几点：（1）进食纤维素多的食物对身体有好处 纤维素可以减轻饥饿感，刺激消化液分泌，增加肠道蠕动防止便秘的发生 ，纤维素更具有降低血糖与血脂的功效。
标签： 吃核桃损伤胰岛功能吗