本文目录一览：
- 1 、坚果燕麦片有什么营养价值?
- 2 、坚果燕麦片功效作用?
- 3、全麦燕麦饼干制作方法
坚果燕麦片有什么营养价值?
矿物质：坚果燕麦片富含多种重要的矿物质，包括钙 、铁 、镁、磷 、锌等 。这些矿物质对于我们的骨骼健康 ，血液循环 ，以及神经系统的正常运作都非常重要 。维生素：坚果燕麦片也含有丰富的维生素，包括维生素E 、维生素B群等。维生素E是一种强大的抗氧化剂 ，可以保护我们的身体免受自由基的伤害 。
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益汇坊水果坚果燕麦片能够起到辅助减肥的作用 ，它含有的热量非常少，可以忽略不计 。但是它的营养价值非常高 ，如果仔细了解就会发现这种产品主要由澳洲燕麦片、玉米片 、提子干 、扁桃仁、圣女果、南瓜子仁 、猕猴桃干 、木瓜干、香蕉片制作而成。它的保质期非常长 ，有12个月 。
坚果水果麦片的营养价值 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖 、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙 、磷、铁 、锌等矿物质有预防骨质疏松 、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ，是补钙佳品 。
坚果燕麦片功效作用?
1 、益汇坊水果坚果燕麦片能够起到辅助减肥的作用 ，它含有的热量非常少，可以忽略不计 。但是它的营养价值非常高，如果仔细了解就会发现这种产品主要由澳洲燕麦片 、玉米片、提子干 、扁桃仁 、圣女果、南瓜子仁、猕猴桃干 、木瓜干 、香蕉片制作而成。它的保质期非常长 ，有12个月。
2、能够预防便秘 、降低大肠癌的发生率 ，因为坚果当中的油脂有很好的润肠通便的效果，燕麦片当中的膳食纤维有机械性的刺激肠道蠕动的效果 ，坚果燕麦片能够很好的促进排便 ，减少大便当中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘 、降低大肠癌方面的功效非常明显 。
3、增强骨骼健康：坚果中的钙 、磷 、镁等矿物质有助于增强骨骼健康 ，预防骨折和骨质疏松 。改善睡眠：燕麦中的色氨酸是合成褪黑素的前体 ，褪黑素是一种调节睡眠的激素。摄入适量的色氨酸有助于改善睡眠质量 。抗炎作用：坚果中的ω-3不饱和脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助缓解炎症反应 ，预防慢性疾病 。
4、坚果水果麦片的营养价值 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖 、减肥的功效 。燕麦还可以改善血液循环 ，缓解生活工作带来的压力；含有的钙 、磷、铁 、锌等矿物质有预防骨质疏松 、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
5、平时多吃一些燕麦片 ，对人类的心血管能起到明显保护作用 ，它含有的丰富皂苷，可以清除人体血管中的胆固醇或甘油三脂，而它含有的亚油酸则能促进血管中脂肪酸的代谢与分解 ，能预防动脉硬化或血脂升高 ，它既能保护心血管，也能用于人类心血管疾病的辅助治疗。
6 、燕麦坚果饼干：使用燕麦粉 、坚果粉、黄油 、糖和鸡蛋制成的饼干 ，口感酥脆 ，营养丰富 。可以在饼干中加入巧克力碎片或干果来增加风味 。燕麦坚果粥：在煮好的燕麦粥中加入各种坚果，如杏仁 、腰果或碧根果 ，再加入一些肉桂或香草提味 ，可以制作出一碗温暖而满足的早餐或小吃。
全麦燕麦饼干制作方法
1、用料：无盐黄油100克 、黑糖60克 、盐少许、鸡蛋1个 、香草精或香草糕少许 、全麦粉100克、燕麦80克 、核桃仁或大杏仁等坚果50克 、蔓越莓干30克、泡打粉2克、肉桂粉1克 、裹表面的燕麦30克左右 。燕麦与核桃仁 、大杏仁一起放入平底锅略炒一下，再放入料理解稍稍搅打成粗颗粒 。
2、将所有的干性食材：燕麦 、椰蓉 、全麦粉、低粉 、红糖 、1小搓盐全部倒入大碗中 ，用手充分的搅拌均匀。红糖有颗粒的要捏一下 ，充分拌匀。加入两勺半的食用油，拌均匀 。加入2勺半清水 ，揉成面团状 。取量勺舀一勺燕麦面团。倒在铺好油纸的烤盘上 。
3、制作步骤：所有干性材料混合均匀 ，所有湿性材料搅成糊状倒入干性材料中拌匀，加入切碎的坚果和果干捏成面团 。面团均分6-8份，带一次性手套用掌心压成薄饼 ，码在烤盘里。烤箱预热180°上下火 ，烤23分钟左右即可 。
4 、燕麦饼干做法步骤：所有食材拌好就可以了，油少糖少 ，饱腹感强 【准备食材】：燕麦片50g 、椰蓉20g、低粉20g 、全麦粉10g 红糖20g 、玉米油2勺半、清水2勺半、盐1小搓 【具体做法】：所有食材倒入大碗中 ，充分搅拌均匀 。加入两勺半玉米油搅拌均匀。再加两勺清水将麦片捏成团 。
5 、【香蕉燕麦减肥饼干】准备食材：香蕉一根，燕麦片80克 ，多谷面包粉20克 ，熟黑芝麻20克，混合坚果一把 ，蔓越莓干一把 制作步骤：首先将所有的主食材准备好：香蕉一根 ，燕麦片90克，多谷面包粉20克 ，黑芝麻20克 ，混合果干一把，蔓越莓干一小把 。香蕉去皮后切成片儿，放入一个大碗中备用。
6 、烤箱预热到摄氏190度 。给烤盘抹好油 ， 或放上烤箱专用纸 。用一个大碗 ，把黄油、蜂蜜 、鸡蛋和香草搅拌成糊状。把全麦面粉 、小苏打和肉桂粉调匀；再把调好的糊搅进去，最后加麦片和苹果。用茶匙一勺勺舀到准备好的烤盘上 。在预热好的烤箱里烤8-10分钟 。
标签： 坚果燕麦核桃酥