本文目录一览：
- 1 、来例假能吃核桃吗
- 2 、姨妈期间可以吃什么零食
- 3、来例假吃什么水果对身体好?
- 4 、女生大姨妈注意事项大全
来例假能吃核桃吗
可以吃。女性经期的饮食须知 避免食用含咖啡因的饮料，如 ，咖啡 、茶等 ，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。月经来潮时 ，不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕 、红糖 、糖果。防止血糖不稳定 ，避免加重经期的各种不适 。两餐之间吃一些核桃、腰果 、乾豆等富含维生素B群的食物 。
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可以吃。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温 、味甘、无毒，有健胃 、补血 、润肺、养神等功效 。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气 、延年益寿的上品 。唐代孟诜著《食疗本草》中记述 ，吃核桃仁可以开胃 ，通润血脉，使骨肉细腻。
经过科学研究表明 ，核桃对于一般人来说都是可以食用的 。而且只要是大家平时适当地食用核桃 ，这对于他们的身体是不会有任何的影响的，相反的 ，还会对大家的身体有益处的 。
姨妈期间可以吃什么零食
1 、女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣 、葡萄干 、桃肉等可以补充气色的零食 ，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果 ，给身体补充一些能量 ，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力 。
2 、经期零食：适当吃些坚果，建议多吃一点红枣 、阿胶蜜枣、葡萄干等 ，对于补气色效果明显 ，对经期大失血而言的女性吃一些利于补血的食物好处多多 。另外也可以适当吃一点腰果 、杏仁 、核桃等坚果，给身体补充一些能量。
3、月经期适合吃什么零食 桂圆 在月经期间食用桂圆具有非常好的补气功能 。很多女生月经推迟或者月经骤停多半原因是因为气虚，能入药的桂圆就是非常好的补气补品 ，不仅是在月经时吃 ，每天吃三个桂圆也是很好的保健办法 。
4 、一，可以适当吃一些坚果 ，女生在来月经的时候 ，建议多吃一些红枣 、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。
5 、经期内应多吃葱白 、木耳、花生 、核桃 、大枣、桂圆、玫瑰花 。刘医师表示 ，若在经期内 ，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不 零食的话：香蕉 、阿胶枣 ，葡萄干 ，桃肉 ，这些吃了不长胖还味道不错的 。
6 、冬天天冷了还有姨妈期都可以喝 ，喝完感觉全身都有被滋润到 ，让你健康与美丽都再提升一个度。
来例假吃什么水果对身体好?
1、比如像红枣 、荔枝 、樱桃、葡萄 、胡桃 、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质 ，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素 ，并且还非常容易被人体所吸收利用。女性经期不能吃的水果：芒果：芒果属于寒性类的水果 。
2、葡萄性平 、味甘酸，具有补气血 、益肝肾、生津液 、强筋骨等等功效 ，如果你一来例假就会觉得全身没力 ，说话也有气无力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量 ，并且红润你的肤色 ，另外，葡萄也是一种能帮助丰胸的水果 。
3 、圣女果本来就是非常适合女性食用的水果 ，它对于女性皮肤和身体有很好帮助。同时月经期间也能吃圣女果 ，其营养价值很好，并且适用人群较为广泛 。月经期吃圣女果的好处(1)改善出血症状中医上来说圣女果是补血养血的佳品 ，月经期间女性容易出血 ，有时还会出血过多，期间食用圣女果可以很好的改善出血等症状 。
女生大姨妈注意事项大全
1、经期忌生冷、油炸食品；经期忌饮酒 、禁进补；经期不能运动；经期不能拔牙；经期不能K歌。生冷食物，包括美味的冷饮 、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度 ，进而影响子宫的收缩 ，阻碍经血的排出，致经血排出不利 ，可能会引起痛经 。
2、大姨妈期间要勤换卫生巾 。使用洁净安全的卫生巾 ，不论量大量小。一般每隔2-4小时换一次，过期或者不合格的卫生用品就别用了 。千万不要偷懒和嫌麻烦 ，很多姐们上班久坐或者懒得换 ，经常一天就只换一两张卫生巾而已，这对私处是非常不好的 。
3 、避免过劳 ，不宜吃生冷 、酸辣、酒类等刺激性食物 ，多饮开水，保持大便通畅 ，减少盆腔充血 ，注意适当休息和保持充足的睡眠。注意卫生 、防止感染：应注意外生殖器的清洁 、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染 。所使用的卫生巾要柔软、清洁 、勤换 。
4 、温言细语 ，多说情话分散注意力。女生来大姨妈的时候比较敏感脆弱 ，都顺着她。打电话去问候下，大姨妈心情都会很低落 ，多关心关心他陪陪他！告诉他让她照顾好自己 。喝点红糖水 。姨妈巾带着。
5、避免剧烈运动 。剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适 。经期要避免剧烈运动。适量运动有益 。适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 ，如太极拳 、慢跑等 。月经期间生活起居注意事项 避免炎症发生。在月经期里应尽量避免游泳 、盆浴、过性生活 。休息充足 。
6、女生经期注意事项注意经期卫生，不能盆浴 ，每天要清洗外女性私处 ，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿 ，卫生纸质量要好 ，避免引起感染 。月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果 ，多摄取高蛋白物质 。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
标签： 身上来例假可以把玩核桃吗