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早晨吃了牛奶泡燕麦片燕麦片3勺多,2片全麦面包一个核桃一颗鸡蛋一个苹...
1、这些东西加起来都没一个馒头多 、 、、杂可能会胖 、。早晨是最需要营养的时候吃再多也没事。就是晚上别吃多 。吃错压胃里 。
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2 、早上和晚上可以，但是中午必须要有主食 ，要有大米。最好吃点蔬菜 ，减肥不能不不吃蔬菜，这是最起码的 。按你这样吃 ，瘦的很快 ，因为每天吃的不多 。但是必须要运动，你光做瑜伽是不行的 ，瑜伽只是塑形 ，不能减肥减脂肪，而我们减肥就是要减脂肪 ，所以说你必须要做有氧运动 ，有氧运动才能减肥。
3、早上可以这么吃，但是你接下来的午餐 ，晚餐也要控制啊 。还有不运动的话你减的只是水分和肌肉哦 ，脂肪是需要你用有氧运动才能消耗的 。
4 、不多。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，牛奶和鸡蛋补充蛋白质且脂肪含量相对较低 。完全可以 。并不算多。牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶 。
5 、鸡蛋可以吃啊 。早餐要吃稍微好一些。面包可以吃三到五片。如果想多吃一些也是可以的 。中午以瓜果蔬菜为主 。少吃米饭。晚上再吃点面包 。这是我的个人经验 。效果还不错。
核桃可以做成哪些好吃健康的家常美食?
1、蜜饯核桃仁 ①先将核桃仁炒熟捣烂 。②核桃仁与蜂蜜拌匀即可 。冰糖核桃仁糊 ①将核桃仁用沸水浸泡10分钟 ，用牙签挑去衣膜。②炒锅烧热 ，放入麻油，倒入核桃仁翻炒到金黄色 ，铲起待凉 。③与冰糖一起用果汁机干打成细末 ，即成 。核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁 、胡桃肉。
2 、琥珀核桃 材料：核桃仁、白糖、香油 将核桃仁洗净沥干 ，然后在锅内放入少量的清水 ，加入白糖熬煮到糖汁浓稠的时候，将其中放入核桃仁拌炒 ，让糖汁包裹住核桃仁 ，取出后将锅洗净，再放入香油加热 ，再将裹满糖汁的核桃仁放入锅中文火油炸至金黄色即可 ，出锅冷却后就可以吃了 。
3 、核桃仁拌青瓜是一道简单又健康的凉菜，不仅口感丰富，而且营养价值高 。在家制作这道菜非常简单 ，只需要准备一些基本的食材和调料 ，按照以下步骤操作，就能做出一道美味的核桃仁拌青瓜。
4 、核桃仁炒肉：这是一种常见的家常菜 ，将核桃仁与猪肉或鸡肉一起炒制 ，既增加了菜肴的营养价值，又增添了口感的层次感。核桃糊：核桃糊是一种营养丰富的饮品 ，将核桃磨成粉 ，加入牛奶或豆浆煮制而成 。核桃糊口感细腻，营养丰富 ，适合早餐或下午茶时饮用 。
俄罗斯大列巴面包做法和配方
大列巴的做法 蔓越莓干提前用红酒泡几个小时 ，然后滤干用厨房纸稍微吸干水分。不泡也可以，但口感没那么丰富 。生核桃花生入烤箱170度热风烤10分钟 。面团材料除黄油和盐 ，其他都放进厨师机里 ，中速6分钟，加入黄油和盐，继续揉12分钟 ，扩展阶段就可以了 ，不需要出手套膜。
俄罗斯大列巴面包做法和配方如下：用料：面团、高粉150g 、低粉250g 、盐4g、糖70g 、酵母8g 、牛奶110g、啤酒70g 、鸡蛋1枚 、黄油25g、植物油25g 、核桃碎80g 、红提干100g 。将所有粉类，除酵母 ，放入盆中 。将酵母与温热（40℃）的牛奶和啤酒混合均匀后 ，和打散的鸡蛋揉成面团。
将奶，啤酒 ，油 ，粉类，糖 ，盐 ，酵母依次加入面包机和面桶，和成团 ，发酵至两倍大 ，取出 排气，分割为两份，滚圆 ，松弛十分钟 。
面包烤至通身金黄便可取出 ，把烤好的面包放在晾架上晾凉便可食用 。
大列巴美食吃法 大列巴个头很大，吃“大列巴”切成片 ，用微波炉烘热后 ，抹上果酱，夹上奶酪 ，或者抹上黄油、鱼籽酱 ，夹上火腿、香肠片吃。也可以把列巴撕碎放到汤和牛奶里吃，容易消化 。也可以用哈尔滨红肠就着大列巴吃 ，哈尔滨红肠原名苏联立陶宛灌肠 ，音译里道斯灌肠 。
操作 ：两种面粉加盐混拌均匀。鲜酵母用温热水化开，掺入面粉充分揉匀成面团 ，用湿布盖住 ，置温暖处发酵1/2-1小时至体积增倍。取出面团 、置面板上，轻揉约5分钟，作面包生坯 ，摆于 烤盘 上（烤盘要涂油防粘或垫一层烤纸） ，再发酵约15分钟 。
标签： 麦片核桃面包