大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于吃核桃会不会发胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃核桃会不会发胖的解答 ，让我们一起看看吧。
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中午吃2个核桃胖吗？
核桃吃了不会发胖 。核桃营养价值很高 ，含有蛋白质，维生素E ，胡萝卜素 ，核黄素，不饱和脂肪酸，多种矿物质等营养 ，可以滋养脑细胞 ，增强脑力，可以滋润皮肤和头发 ，可以缓解疲劳和压力 ，可以降低胆固醇，预防动脉硬化 。每天吃20到30克核桃为宜 ，可以补充人体所需营养 ，亦不会造成营养过剩，而且 ，核桃吃过多 ，会恶心，生痰 ，甚至会腹泻。因此 ，适量迟核桃不会发胖 。
核桃含有丰富营养因素，关于核桃的食用量，每天吃五到6个核桃 ，约二十到三十克核桃仁为宜 ，过量的吃核桃会导致上火的现象，也可能会影响消化 ，食用核桃一次不要太多 ，否则会影响肠胃负担消化的，建议可以牛奶搭配核桃 ，这样营养能够双重吸收 。
油炸核桃增肥吗？
核桃里面的油脂含量比较高 ，有增肥的作用，如果吃多了是会引起肥胖的 ，但是如果是少量服用的话 ，是不会有太大的影响的，所以在减肥期间应该少吃核桃 ，天吃一两个就好了。核桃的营养价值是非常高的 ，里面含有多种微量元素，每天适当吃两个，可以避免减肥期间出现营养不良 。减肥期间主要是控制脂肪和热量的摄入 ，尽量的不吃一些油脂性高的食物 ，适当的进行运动就可以达到减肥的效果 。
经常吃核桃有什么好处？
好处一：增强人体的抵抗能力
想要有一个健康的身体，那么就要全方位的摄入多种营养元素 ，而核桃刚好是富含高营养的食物 ，长期的每天吃一些核桃的话，是可以增强人体的抵抗能力的 ，提高免疫力。核桃里面含有大量人体所需要的维生素 ，矿物质，蛋白质等 ，都能够起到补益身体的作用 ，并且能够维持正常的生命运动，所以想要有一个健康的身体 ，并且提高自己的抵抗能力的话 ，可以考虑经常吃一些核桃。
好处二：健脑
这是核桃最常见，被大家所熟悉的一个好处，长期的坚持吃核桃 ，会发现自己的大脑功能是有提高的 ，思维能力变强，记忆力变好 ，因为核桃里面有人体需要的不饱和脂肪酸 ，并且有很多种的维生素和氨基酸，这些都能够很好的有利于大脑的发育 ，因此想要有一个好的记忆力和思维 ，不妨可以长期的吃一些核桃 。
好处三：补充能量
核桃可以起到一定的辅助降压的效果，日常生活中吃一些核桃的话 ，是可以给身体补充能量的 ，如果压力很大的话，可以吃一些核桃 ，这样人的精神状态就会有所改变 ，还可以释放压力，起到减压，调节情绪的作用 。
好处四：对降低“坏胆固醇 ”水平有利
之前做过一项研究 ，将老年人分成两组 ，一组每天都吃一些核桃，另外一组不吃核桃 ，两年的时间进行随访 ，研究结论发现，长期吃核桃的老年人的总胆固醇水平下降了很多 ，低密度脂蛋白胆固醇水平降低了3.6% ，中间密度脂蛋白胆固醇水平降低了16.8%。也就是说长期适量吃核桃对于降低“坏胆固醇 ”水平有利 。
好处五：抗氧化，防衰老
很多坚果里面含有多酚类物质 ，尤其是核桃 ，多酚类物质含量位居榜首，而这种物质刚好具有抗氧化的作用 ，能够保护人体免受侵害 ，同时核桃里面还含有维生素E，亚油酸等物质，能够抗衰老 ，长期吃的话可以降低衰老的速度 ，所以特别适合女性食用 。
经常吃核桃益处颇多：
1、补脑
核桃营养价值非常高，吃核桃对身体的帮助也是很大的 ，核桃含有磷脂 、不饱和脂肪酸 、矿物质等 ，可以补脑益智，提高记忆力和学习工作效率；
2、保养皮肤
另外 ，核桃还可以让自己的皮肤变得更好 ，让自己延缓衰老，并且核桃还可以让自己的发质变得更好 ，让头发变得乌黑发亮的。
3 、补气血
核桃可以增加血清蛋白 ，从而可以补气血 。
4 、增强人体的抵抗能力
核桃被誉为“营养全体素”，每天吃适量的核桃 ，可以起到抗病的作用 ，增强人体的抵抗力，核桃当中含有大量的蛋白质、胡萝卜素 、维生素c类物质，可以补充身体的营养素 ，能够维持身体的机能及器官功能 。
5 、促进胎儿发育
有利于胎儿 ，核桃中的营养物质会通过脐带传输到胎儿体内，增强胎儿的大脑健康 ，让宝宝一出生就比别人聪明。
到此 ，以上就是小编对于吃核桃会不会发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃核桃会不会发胖的3点解答对大家有用 。
