本文目录一览：
- 1、月子期间喝有利于补充营养的五种粥,你知道哪些?
- 2 、月子餐小米粥做法
- 3 、银耳粥的配料有哪些
月子期间喝有利于补充营养的五种粥,你知道哪些?
黑芝麻粥 补肝养肾 原料：大米、糯米 、黑芝麻 、红枣、核桃。 做法： 糯米洗净浸泡几小时 ，红枣泡发备用 。 锅内加水烧开 ，放入大米 、糯米 、红枣、黑芝麻搅拌煮开 。 水开后转小火煮大约40分钟，期间搅拌 ，关火稍凉加蜂蜜即可。 十薏米冬瓜粥 降脂瘦身 原料：冬瓜 、薏米 、大米、盐适量 。
添加微信好友, 获取更多核桃购买信息
复制微信号
小米粥 小米粥是一种传统的坐月子必备食品 。小米富含丰富的维生素B、矿物质和膳食纤维 ，有助于恢复体力，促进肠胃蠕动 ，帮助消化。小米粥易于消化吸收 ，不会给产后妈妈的肠胃带来负担 。红枣糯米粥 红枣具有补血益气的功效，而糯米含有丰富的蛋白质和维生素 ，对产后身体的恢复有很大帮助 。
粥类熬制小米粥 、糯米粥 、八宝粥、红枣菊花粥 、百合红枣粥 、薏米红枣粥、百合桂圆红枣粥 、猪肤红枣羹等。红枣粳米粥【原料】红枣50克 ，粳米100克 。【制作】同煮成粥 。【功效】此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。红枣菊花粥【原料】红枣50g ，大米90g ，菊花15g。【制作】三者加水适量，煮熟至稠食用 。
红枣桂圆粥 红枣桂圆粥是一种非常营养丰富的粥品 ，它含有丰富的蛋白质 、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分 。在坐月子期间 ，产妇需要补充大量的营养物质来促进身体的恢复和调养，而红枣桂圆粥正好可以满足这一需求。
**小米粥**：小米被誉为“代参汤 ” ，富含蛋白质 、脂肪 、碳水化合物以及多种维生素和矿物质 ，尤其是B族维生素和铁元素含量丰富，有助于产后补血、恢复体力 。小米粥熬煮后质地软糯 ，易于消化吸收 ，对肠胃功能较弱的产妇尤为适宜 。制作时可加入红枣 、桂圆 、莲子等食材，既增加口感 ，又提升营养价值。
科学的坐月子并不是给产妇大补特补 ，而是根据她自身身体的需要，有目的性的进行调理、滋补 。
月子餐小米粥做法
1、制作月子期间适合食用的小米粥，可以选用百合小米粥作为食谱 。所需材料包括干百合 、干银耳 、红枣、花生 、小米和冰糖。首先 ，将银耳提前用清水泡发 ，去除杂质后沥干水分 。同时，准备好百合 、红枣和花生 ，洗净备用 。接着 ，将准备好的花生和小米一同放入锅中，加入适量清水 ，用文火慢慢熬煮。
2、花生小米粥 这款粥选用小米 、花生仁与红小豆 ，经过精心烹制，香气扑鼻 ，口感细腻 。花生又名落花生 、长生果 ，具有润肺和胃之功效，其丰富的蛋白质为身体提供所需营养 。制作时先将原料浸泡4小时 ，然后依次煮沸 ，转小火慢炖至米烂豆酥，最后加入冰糖与桂花糖调味，一碗温暖滋补的花生小米粥便完成了。
3、食材准备：小米50克 、红枣5颗 、冰糖适量、清水适量。做法步骤：将小米淘洗干净 ，放入锅中 ，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮20分钟左右 。红枣洗净去核 ，切成小块 ，加入锅中与小米一同熬煮15 - 20分钟，期间适时搅拌 ，防止粘锅 。根据个人口味加入适量冰糖 ，继续熬煮至冰糖融化，小米粥变得浓稠即可。
银耳粥的配料有哪些
1 、银耳：作为主料 ，银耳是不可或缺的 。它富含胶质 ，有助于滋润肌肤和润肺 。粳米：作为粥的基础，粳米提供了丰富的碳水化合物和能量。冰糖：用于调味 ，增加粥的甜度 ，也可以根据个人口味使用其他甜味剂 。此外，还可以根据个人喜好添加以下配料：红枣：增加粥的香甜味，同时富含维生素C和铁元素 ，有助于补血 。
2 、莲子银耳粥 材料：银耳、莲子（去心）、冰糖 、水。做法：泡发银耳 ，清洗干净 。莲子提前泡水，去除苦心 。将银耳和莲子放入锅中 ，加水煮沸后转小火炖煮。煮至银耳和莲子都变得软糯 ，加入冰糖调味，煮至冰糖融化 。紫薯银耳粥 材料：银耳 、紫薯、冰糖 、水 。做法：泡发银耳 ，清洗干净。紫薯去皮 ，切成小块。
3 、主料：大米100g、银耳15g 。配料：水适量 、葡萄干适量 、冰糖适量 。先准备好适量的银耳，把银耳泡入水中。在汤锅中加入适量的水烧开 。取适量的米淘干净然后用水冲一下 。待水烧开之后将大米倒入汤锅中。大约十分钟之后 ，银耳泡开成朵状 。
4、银耳紫米粥 材料：银耳 、紫米 、红枣、冰糖 、水 。做法：a. 银耳泡发清洗干净 ，撕成小朵；b. 紫米提前浸泡，清洗干净；c. 红枣洗净去核；d. 把银耳 、紫米和红枣放入锅中 ，加入适量的水；e. 大火煮开后转小火慢炖 ，直至紫米熟烂；f. 加入冰糖调味，煮至冰糖溶解即可。
标签： 核桃银耳粳米粥月子餐