本文目录一览：
- 1、月经应该吃点什么
- 2 、女人来大姨妈时要多吃哪些食物?
- 3 、经期可以喝牛奶
- 4、大姨妈来了吃什么好
- 5 、女人来大姨妈应该注意哪些事项
月经应该吃点什么
此时，女性应选择既有益肤美容作用 ，又能补气 、疏肝、调节不良情绪的食品 、药品 ，如卷心菜 、柚子、瘦猪肉 、芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术 、淮山药 、苡米、百合 、金丝瓜 、冬瓜、海带 、海参 、胡萝卜、白萝卜 、胡桃仁 、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差 、腰酸 、疲劳等症状 。
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月经由于激素分泌影响和身体不适等原因 ，女性常出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6 ，适当进食可为身体提供大量维生素B6 ，帮助稳定情绪。南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。
月经间吃什么水果好缓解痛经的水果我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利 ，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言 ，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果 。比如像枣子、苹果 、葡萄 、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。
女人月经应该吃什么月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A 、维生素C 、维生素E 。(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉 、大豆 、花生、火腿 、黑米 、动物肝脏、紫菜 、海带 、奶、谷类、香蕉 、核桃等等 。
女人来大姨妈时要多吃哪些食物?
像红枣 、荔枝、樱桃 、葡萄 、胡桃、草莓等 ，这些水果中都含有大量丰富的铁质 ，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素 ，并且还非常容易被人体所吸收利用。对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言 ，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果 。
山楂酸甜可口，同时成分中还富含山楂素 ，黄酮等物质 ，因此可以起到活血化瘀的作用，特别是月经量少或者存在痛经问题的女性 ，适当吃一些山楂可以起到经血通畅的功效 ，当经血排出流畅的时候，就能够在一定程度上缓解痛经症状 。
豆类食物 大豆属于高纤维食物 ，对于减轻子宫内充血症状很有帮助 ，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄 ，将体内的毒素和多余液体排出体外 ，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B ，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用 。
经期可以喝牛奶
来月经的时候可以喝牛奶 ，但是注意不要喝冰冻的牛奶，最好是加热之后再喝 。牛奶本身营养特别丰富 ，喝了之后对胃肠道黏膜起到保护的作用 ，所以来月经的时候可以喝牛奶。
网友回答 病情分析：你好牛奶是很好的补钙食品 。指导意见：你好月经期就更应该喝牛奶 。牛奶是不会引起上火的。
所以来月经期间喝牛奶是没有太大问题的，不过要热了再喝 ，冷牛奶对于身体的影响是不太好的 。来月经可以喝牛奶吗？月经期间喝的牛奶最好是纯天然的 ，并且要保证一定有营养，而不是一些牛奶饮料 ，平时在月经期间喝的牛奶 ，包括饮料一类的，必须要是热量含量高以及经过加热的，各种各样偏凉的都不要喝 。
月经期间喝牛奶对女性无害处 ，反而有利于女性的身体健康。牛奶中含有丰富的营养 ，能够补充月经期间所流失的营养，提高机体的抵抗力 。可以改善经期虚弱的状态 。此外牛奶中富含色氨酸 ，能够缓解经期紧张 、焦虑 、烦躁情绪 ，稳定心神，避免失眠的发生。
牛奶中富含磷、锌 、铁 、铜、锰五种矿物质 ，也是钙的最佳来源 ，不仅可以强化骨骼，还能促进心脏的耐疲劳性 。同时 ，对于经期女性起到镇静安神的作用 ，喝了有助于睡眠，不会导致痛经 。综合以上所述 ，经期喝牛奶并不会引起痛经 ，因此，女士们可以放心饮用。
大姨妈来了吃什么好
食物应该以营养丰富 、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜 ，这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素B6 ，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉 ，客气起到安定神经的作用 ，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处 。
大姨妈来临 ，建议吃以下食物： 富含铁元素的食物：大姨妈期间 ，女性失血较多，需要补充铁元素来预防贫血 。因此 ，可以适量增加如红枣 、菠菜、牛肉等富含铁元素的食物。这些食物有助于身体合成足够的血红蛋白 ，维持正常的血液循环 。 蛋白质丰富的食物：月经期间，身体需要蛋白质来修复子宫内膜和增强免疫力 。
高铁食物：大姨妈期间会有一定程度的贫血风险 ，可以选择一些富含铁元素的食物 ，如红肉、豆类 、绿叶蔬菜 、瘦肉等。 富含镁的食物：镁可以帮助缓解痉挛和紧张情绪，可以选择一些富含镁的食物，如坚果、燕麦 、香蕉 、黑巧克力等 。
来大姨妈期间 ，建议吃以下食物：富含铁元素的食物 铁是血液中的重要成分之一 ，因此大姨妈期间铁的需求量会增加 。建议多吃富含铁元素的食物，如牛肉、猪肉 、鸡肉等红肉 ，以及绿叶蔬菜如菠菜 、芥蓝等。富含蛋白质的食物 大姨妈期间身体需要蛋白质来修复子宫内膜和增强免疫力 。
因月经失血 ，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁 、钾 、钙、镁等丢失 。因此 ，在月经干净后1-5日内 ，应补充蛋白质 、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉 、羊肉、猪蹄 、芡实 、菠菜、桂圆肉 、胡萝卜苹果 、荔枝肉、樱桃等 。
多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水 ，多吃新鲜的蔬菜水果 ，多摄取高蛋白物质 。 不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动，但剧烈运动如调高 、跑步等要尽量避免 ，否则会加重经期的不适 ，如：腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。
女人来大姨妈应该注意哪些事项
1 、女性来大姨妈时，不要随意碰凉水 女性朋友在来大姨妈时本来就容易受凉，因为这个时间段身体本身就比较虚弱 ，如果在这几天随意碰凉水 ，可能会使风寒入体，加重风湿 ，引起痛经等问题。
2、温言细语 ，多说情话分散注意力 。女生来大姨妈的时候比较敏感脆弱，都顺着她 。打电话去问候下 ，大姨妈心情都会很低落 ，多关心关心他陪陪他！告诉他让她照顾好自己。喝点红糖水 。姨妈巾带着 。
3 、女生姨妈要注意事项1 第一个，保证睡眠。女生在来大姨妈的时候 ，身体比较虚弱 ，因此，这个时候的女生应该避免剧烈运动 ，注意休息 ，保证睡眠 。第二个，注意卫生 。
4 、经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动，如慢跑、广播操 、乒乓球 、太极拳等 ，对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习 ，如快速奔跑 、跳跃等要尽量避免。另外，月经期间不宜游泳 ，因为生理期子宫口较平时张开程度大 ，病菌容易侵入内生殖器引起炎症，造成感染 。
5 、在月经期间 ，要注意不能进行剧烈的运动 。剧烈的运动容易导致月经量增多、痛经 、月经失调等症状。但是月经期间也不能够一直躺在床上一动不动 ，可以进行适当的运动，有助于促进血液的循环 ，减轻腹部的疼痛感 。不可以过性生活 在月经期间是要禁止性生活的 。
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