本文目录一览：
- 1 、五种坚果的功效与作用
- 2 、孕妇吃松子核桃有什么好处
- 3、松子有哪些功效?
- 4 、哪种干果能代替松子的营养
五种坚果的功效与作用
松籽：益寿养颜 、防癌抗癌松籽是一种营养丰富的食品 ，不仅具有益寿养颜的功效 ，还有防癌抗癌的作用。其含有的皮诺敛酸是其他植物所没有的 。榛子：坚果之王榛子是一种营养丰富的食品，被誉为“坚果之王 ” 。它能明目、健脑 ，还有补脾益气、涩肠止泻之效。
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核桃能促进宝宝大脑的发育 ，还具有增强机体抵抗力 、促进伤口愈合等多种功效 。在寒冷的冬季，核桃更是准妈妈们止咳的良伴 。杏仁：润肺止咳，预防便秘杏仁具有止咳平喘作用 ，对于孕妇们在孕期可能出现的便秘情况也能起到预防作用。
本文将介绍几种常见的坚果 ，以及它们的健康功效。核桃：补脑健脑的秘密武器核桃含有高亚油酸，能合成珍贵DHA ，是不可或缺的脂肪酸 。同时 ，丰富的维生素E有助于促进胎宝宝血管的成长与发育 。葵花籽：降低胆固醇葵花籽含有丰富的亚油酸，能够降低胆固醇 ，对心血管健康有益。
—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果 。坚果类食物油性大 ，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果 ，就会“败胃 ” ，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻” 。核桃核桃含有丰富的磷脂 ，它能补脑 、健脑 ，促进大脑皮质的发育。杏仁杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰 。
腰果 腰果能补充体力、消除疲劳 ，适合易疲倦的人食用 ，还能使皮肤有光泽 、气色变好，还具有催乳的功效 ，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 ，甚至能控制癌症病情，食用腰果可以强身健体 、提高机体抗病能力、增进性欲 、增加体重 。
瓜子：瓜的种子 ，特指炒熟了的做食品的倭瓜子 、西瓜子等。瓜子本身营养就很高 ，其中所含有的维生素、蛋白质 、油类含量都属佼佼者 。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑 ，促进消化食物 。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子 ，好处非常大。
孕妇吃松子核桃有什么好处
1 、在怀孕的时候吃松子，还可以缓解怀孕时引起的便秘问题 ，松子还可以健脑 ，对胎儿很好的，再建议你买点核桃仁、腰果 、等果仁类的，可以帮助胎儿大脑的发育 ，但记住怀孕的时候不要吃杏仁 ，少量可以，过多会影响胎儿的 ，其它的果仁就没有禁忌了 。
2 、核桃 核桃含有丰富的磷脂 ，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 ，其中大约有60%为钠蛋白 ，还有赖氨酸、谷氨酸 、维生素E等。瓜籽 常见的有葵花籽 、南瓜籽和西瓜子。
3、松子 、榛子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有强身健体 、提高机体抗病能力的作用 。
松子有哪些功效?
1、对于我们的小宝贝 ，松子同样是个不错的选择 。它有助于补气益肾 ，润肺止咳，是宝宝咳嗽时的理想食物。但同样 ，如果宝宝拉肚子或者咳嗽多痰 ，还是要暂时告别松子哦 。多种食物缓解咳嗽除了松子，还有许多食物可以帮助缓解咳嗽 。大蒜 、梨 、萝卜、桔子和白菜，它们都有着独特的止咳功效 ，可以根据不同的咳嗽症状选择适合的食物。
2 、松子作为药用 ，有去痛生肌 、润肺、调理五脏 、止躁防咳 、滋补壮阳等功效 。它对慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘 、风湿性关节炎 、神经衰弱和头晕眼花，均有一定的辅助治疗作用 。
3、有健脑 、润肠通便 、美容效果 ，能延缓衰老。可食用 ，或做糖果、糕点辅料，还可代植物油食用 。经常食用松子有强身健体 、提高机体抗病能力 、增进性欲、使体重增加等作用 。
4 、抗衰老。因为松子中含有大量的维生素E ，所以可以抵抗衰老 ，能够有一种氧化剂的作用，就可以保护细胞免于受到伤害 。健脾通便 。能润肠通便缓泻而不伤正气 ，对老人体虚便秘 ，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。健脑补脑。
哪种干果能代替松子的营养
山核桃比松籽营养价值高，可以补脑 ，对胎儿的大脑发育有好处；山核桃——又叫小胡桃 、小核桃 ，生长在气候优越、土壤肥沃 、植被茂盛的山区，主要分布于浙西北天目山区，属于稀特产品 。每年白露前后成熟 。
坚果之王：榛子 榛子营养全面 、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用 ，还可明目健脑 。肾之果：板栗 、杏仁 板栗富含柔软的膳食纤维 。 健脾胃 ，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝 。每天只吃6～7粒 。中医认为栗子治肾虚 、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服 。
铁7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质 ，所以 ，松子的营养价值很高 。夏威夷果的营养成分：单果重15—16克，含油量70％左右 ，蛋白质9％ ，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口 ，有独特的奶油香味 。夏威夷果有“干果皇后 ” ，“世界坚果之王 ”之美称 。
板栗：板栗素有“干果之王”的美誉，益腰补肾 ，养胃健脾 ，活血止血，是做药膳的上等原料。板栗红烧童子鸡就具有滋补功效，尤其适用于咳嗽气喘、消化不良者。栗子粥能增进食欲 、补肾 、强壮筋骨 ，非常适合老年人.松子：松子含有丰富的维生素A、维生素E 、脂肪酸 、油酸、亚油酸和亚麻酸 、皮诺敛酸 。
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