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核桃补钙吗?请问补钙的食物有哪些?
1 、核桃可以补充钙质，每100克核桃中含有钙108毫克 ，其他的能补钙的食物有：牛奶：牛奶含钙丰富 ，每100克牛奶含钙量达110毫克，并且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%。虾皮：每百克虾皮含钙991毫克 。虾米：每百克虾米含钙555毫克 。芝麻酱：每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
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2 、核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充 ，有健脑益智作用。补钙的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉 、乳酪 、酸奶、炼乳 。豆类与豆制品：黄豆 、毛豆 、扁豆、蚕豆 、豆腐 、豆腐干、豆腐皮 、豆腐乳等 。
3 、核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克 ，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ，以及胡萝卜素 、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充 ，有健脑益智作用 。
毛豆属于高脂肪食物吗
毛豆尽量少吃 ，因为它含有较高的脂肪和热量，且过量食用可能引发消化问题和其他健康风险 。首先 ，虽然毛豆本身是一种营养丰富的食品 ，富含蛋白质 、纤维和多种维生素，但同时也含有相对较高的脂肪。如果经常大量食用 ，会导致脂肪摄入过多 ，从而增加身体肥胖的风险 。
毛豆脂肪含量不高 。毛豆是新鲜连荚的黄豆，一般情况下每100g毛豆中大约含有8g的脂肪，所以毛豆属于低脂肪食物 ，但是毛豆的热量较高 ，每100g毛豆中大约含有147千卡的热量。
再者，毛豆中的脂肪很多 ，约为每100克5克左右 ，要知道，很多豆类食物每100克也就含脂肪零点几克 ，所以毛豆属于高脂肪食物 ，食用不注意量的话会引起发胖的 。
毛豆热量不高 。每100克毛豆所含热量为131千卡，还含有丰富的维生素、矿物质 、碳水化合物 、膳食纤维、卵磷脂等营养成分 ，但不宜过量食用 ，毛豆是一种高脂肪豆类，一次不能吃太多。
可以适量的食用 。毛豆不是一种高热量的食物 ，在减肥期间适当的食用 ，并不会出现发胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，能够改善脂肪代谢 ，对减肥有一定的辅助作用 ，但是不宜过多食用，以免对减肥不利 。
比核桃还要补脑的食物,你知道是什么吗?
不管是大人还是小孩 ，平时对一些补脑的食物可能会比较关注 ，因为一般来说，孩子上学用脑较多 ，大人上了年纪记忆力下降 ，经常忘事。今天，就给大家分享几个除了核桃之外 ，补脑效果比较好的食物。
鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆 、思维和分析能力 ，并能控制脑细胞的退化 ，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
鱼肉 鱼肉种类繁多 ，容易被人体吸收 ，所含的营养成分丰富且全面 。鱼肉中优质蛋白含量为15~22%，碳水化合物含量较低 ，为5% ，脂肪含量为1%~10% 。此外，鱼肉还含有一定数量的维生素A 、D、E等 ，矿物质含量主要包括硒 、锌 、碘、钙等。鱼肉中的脂肪酸对婴儿的生长发育和大脑智力发育至关重要 。
补脑食品中 ，鹌鹑蛋因其独特的营养价值脱颖而出 。相比于普通鸡蛋，鹌鹑蛋小巧易吸收 ，含有丰富的蛋白质 、维生素和矿物质 ，尤其富含卵磷脂，对大脑健康大有裨益。卵磷脂能够促进大脑血液循环 ，保护和修复神经细胞 ，从而提升记忆力和注意力，使之成为比核桃和鸡蛋更出色的补脑选择 。
在众多美食中，有一道被誉为“补脑之王 ”的菜品 ，它就是鱼籽豆腐煲 。这是一道美味可口的佳肴 ，更是比核桃更强效 、比鸡蛋更给力的营养佳品。鱼籽：海洋的精华，大脑的滋养鱼籽 ，作为鱼类的生殖细胞 ，富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A 、D和B群等多种营养物质 。
家长考虑到考生用脑较多，常会给孩子吃一些核桃 。但是 ，不光核桃有补脑的功效 ，有一种食材随处可见，补脑效果不比核桃差。补脑别总吃核桃了 ，它才是“补脑高手 ” ，家家都有，不知道可惜了！它就是鸡蛋 ，鸡蛋富含多种营养元素 ，很适合考生吃。
温燥食物有哪些?
1 、辛辣温燥食品 如：辣椒、姜 、茴香 、花椒、大蒜 、胡椒 、桂皮等 。因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重 ，不利于病情恢复 ，因此要禁食 。黏腻食物 如：肥肉、油炸 、糍粑 、油煎、年糕 、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛 ，将加重火气 。
2 、通过滋养肺部津液来祛除肺热） ，益胃生津（通过补充胃内津液来养胃）；麦冬用于养阴生津，润肺清心；天冬可以用于养阴润燥 ，清肺生津 。可以用的中成药包括清肺救燥汤 ，可以用于清燥润肺，益气养阴（补益气机 ，补养阴液）；桑杏汤可以用于清宣温燥 ，润肺止咳；杏苏散可以用于清宣凉燥，理肺化痰。
3、丝瓜、鲜芦笋 、绿豆 、冬瓜、黑芝麻 、螃蟹 、鸭肉也是凉血的食物 ，平时应多食用 。要少吃羊肉、韭菜 、辣椒 、葵花子等性温燥烈的食物 ，火锅要戒，酒也要戒 。知道了血热的人吃什么好，同时建议您多运动 ，血热的人不适宜做剧烈运动 ，应做温和运动，例如瑜伽 ，静态运动有利于调节体内血运 ，抚平情绪波动。
4、去湿热的食物有薏米 、红豆 、茯苓、山药 、冬瓜 、南瓜、胡萝卜、绿豆 、白萝卜 、白扁豆、玉米等 。身体有湿热的患者，要少吃辣椒 、大葱等辛辣刺激 ，和羊肉 、泥鳅、韭菜等温燥食物 ，适当参加体育锻炼，促进排汗 。
5 、推荐几种 糯米：降血脂 南方生产的香糯米 ，有”药米”之称 ，现代研究认为，香糯米具有调节胆固醇 、缓解动脉硬化的功效。糯米性温燥 ，黏性高 。特别是紫糯米 ，又有 ”补血米 ”之称，滋阴补益，却又不会让你上火 。 推荐料理方法 ：紫糯米炖鸡对冬季手脚冰冷、贫血等有食疗奇效。
标签： 核桃和毛豆芝麻的功效