大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃核桃降血糖吗的问题 ，于是小编就整理了5个相关介绍吃核桃降血糖吗的解答 ，让我们一起看看吧。
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高血糖能吃核桃吗？
高血糖能吃核桃，但是不能多吃 ，因为核桃含的脂肪比较多。此外 ，核桃仁含有亚麻油酸、亚麻酸及钙、磷 、铁，是人体理想的肌肤美容剂 。如果禁食很多会造成营养不良 ，总之多吃蔬菜少吃饭 、要保证每天摄入的饮食营养充分 ，但是不能摄入过多的碳水化合物，少吃多餐、速度不易过快 、营养均衡 。
血糖高可以吃核桃和芝麻吗？
血糖高可以吃核桃和芝麻。血糖高治疗遵循的原则是个体化 、全方位治疗 ，血糖、血压 、血脂 、血的黏稠度以及体重的控制 ，戒烟、限酒，遵循五驾马车并驾齐驱 ，使血糖全方位 、长期控制 ，也就是饮食 、运动、药物 、监测和糖尿病教育同时进行 。
糖尿病人可以吃核桃吗？一天可以吃几个？
糖尿病人可以适量吃点核桃，糖尿病的时候，饮食控制属于基础治疗之一 ，要注意戒烟酒 ，少吃油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过六两 。核桃虽然属于富含脂肪丰富的食品 ，但这种食品中的脂肪是不饱和脂肪酸 ，少量吃点不影响血糖，每天不超过三个为宜。
吃核桃会升血糖吗？为什么？
吃核桃基本不升糖 。核桃的升糖指数是 15 ，属于低升糖食品 。
先看下核桃的主要营养成分：
每 100克里含：
- 脂肪 65 克
- 蛋白 15 克
- 可消化碳水化合物 7 克
- 可消化纤维 7 克
通常情况下 ，食物中的碳水成分在咀嚼过程中就开始分化，到胃里进一步消化 ，产生葡萄糖 ，可以直接进入血液，升高血糖。如果只食用碳水食物的话 ，血糖会在 30～60 分钟迅速攀升到峰值 ，然后再快速下降 。但是脂肪 、蛋白 和 纤维会减慢碳水成分的消化过程，从而减缓它的升糖速度 。
由于核桃只含少量的碳水成分，大量的脂肪、蛋白和纤维 ，它本身的升糖指数很低。如果就餐时加一些核桃 ，还可以降低整餐的升糖指数 。但由于核桃富含脂肪，热量很高 ，要注意不要吃太多 。原则是：搭配合理 ，热量适当。
血脂血糖高，吃核桃要减少主食吗？
感谢邀请。
吃核桃要看吃多少 ，如果今天核桃的量没控制住吃多了几个 ，那么还是建议适当减少一些主食的摄入量，毕竟核桃同样含有一定量的碳水化合物 。
但一定不要天天吃核桃都过多 ，虽然核桃营养丰富 ，不过也不推荐过多食用，长期如此对身体也会造成不利的影响 。那么核桃应该每天吃多少？按照膳食指南的推荐量来说 ，每日坚果的摄入量最好不超过10g ，10g大概是9颗巴旦木、10颗腰果 、13颗花生，一小捧坚果的量，如果不好想象的话 ，现在咱们常吃的每日坚果一袋是25g ，其中包含了果干的分量约10~13g，除去果干的分量 ，剩下的差不多就是10g坚果的量了。
别看坚果类油大热量还高 ，其实适当摄入坚果是有助改善血脂和血糖的 。
其实坚果中大部分油脂都属于“不饱和脂肪酸” 。例如核桃，核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸 ，比如我们对人体有益的ω3脂肪酸 ，核桃中富含ω6脂肪酸，ω6的适当摄入能够提高“高密度脂蛋白”的数量 ，高密度脂蛋白能够增加血液中胆固醇的代谢 ，平稳血清胆固醇浓度，调节血脂 ，对高血脂患者有益。
ω3同样能够调节血脂浓度 ，降低细胞炎症，预防多种心脑血管疾病的发作 。但如果过量摄入核桃，ω6脂肪酸会摄入超量 ，过多的ω6脂肪酸可能会争夺其他脂肪酸的代谢酶（公用一套代谢酶） ，从而引起内平衡紊乱，反倒容易造成肥胖 、细胞炎症 ，还可能加重心脑血管疾病 。所以 ，这个适量可以说很重要，不然核桃或其他坚果就成了一把双刃剑。
对于高血糖的朋友来说 ，坚果类食物中富含丰富的膳食纤维 ，有助平稳血糖的上升速度，只要适当食用能提高饱腹感 ，也能缓慢释放能量 ，预防低血糖 。
不过如果过多食用则摄入油脂、热量过高，同样可能增加胰岛素抵抗 ，对改善血糖不利了 。核桃中的碳水化合物含量也不低 ，100g能提供9.6g碳水化合物，如果吃多了，其实也同样可能摄入糖分更高 ，对血糖造成影响。如果说吃多了核桃的话 ，最好还是适当减少一些主食的摄入量 。其实我们可以把核桃和主食类食物混合起来，核桃能弥补细粮损失的膳食纤维 ，有助平稳餐后血糖 ，而且还能增加食物多样性，让营养更丰富 。
最后 ，注意坚果类食物的选择 ，最好是更天然 、无加工的为宜。现在很多坚果加工较多，如蟹香瓜子 、奶香腰果、糖渍核桃 、鱼皮花生等等 ，这些加工后的坚果可能添加了更多糖分 、食盐等成分 ，吃了之后可能对血糖、血脂更不利。选择坚果的时候最好选择无加工的坚果 。
核桃作为一种常见的坚果，营养价值丰富 ，是坚果中抗氧化物质含量最多的坚果 ，它富含对心血管健康以及血脂调节有益的不饱和脂肪酸（包括欧米伽3脂肪酸），同时丰富的微量元素钾 、镁以及维生素E 、植物固醇都是对健康有促进的营养素 。
很多朋友担心核桃的脂肪含量较高，控制不好很容易导致热量超标 ，而且对于血脂、血糖本身存在异常情况的朋友来说更是需要注意 ，不过这并不代表血脂血糖高就不能吃核桃，也不意味着吃核桃就要少吃主食。
下面具体说说对于血脂血糖异常的朋友核桃怎么吃更健康：
1 、吃多少合适：一般建议血脂血糖高的朋友每天坚果的摄入量控制在10～15克左右为宜 ，换成核桃仁的话大概2个 ，或者也可以按照每周大概50克的去吃，在这个范围内 ，是不需要减少主食的 。
如果额外的多吃了 ，最高也不建议超过25克，因为要考虑到核桃的热量和油脂 ，这时可以选择相应的减少其他食物的摄入量 ，比如说主食少吃几口，不过这里有个优选的小建议：不减少主食 ，而减少当天的食用油摄入量 ，比如烹调食物时少放一些食用油，用拌菜或蒸菜来替代炒菜，这样可以有效的控制全天的总热量不变 ，对血糖 、血脂也不会产生不利影响 。
2、怎么吃合适：对于血脂血糖高的朋友来说 ，建议核桃加餐时吃，上午九十点或下午三四点 ，安排在两餐之间吃不仅不会使三餐的热量过于集中而不利于脂代谢 ，还有利于缓解两餐之间的饥饿感或低血糖发生。
当然，凉拌沙拉时放少许核桃也是可以的 ，记得少放油就好 。
（糖核桃美味却不适合）
3、吃什么样的核桃合适：不吃五香或糖衣的核桃 ，以原味为宜，添加了其他调味料的核桃无形中增加了钠或糖等的摄入量 ，不如原味的健康 。
谢谢阅读 、希望对您有所帮助。
到此 ，以上就是小编对于吃核桃降血糖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃核桃降血糖吗的5点解答对大家有用 。
