本文目录一览：
- 1、减脂期运动后能吃什么?
- 2、运动员在日常生活中,不能吃的食物有哪些?
- 3 、长跑后适合喝六个核桃吗?
- 4 、野外运动适合吃核桃吗
- 5、每天吃核桃的最佳时间
减脂期运动后能吃什么?
1 、柚子和苹果，柚子中的黄酮类化合物可以抑制食欲 ，柠檬酸和钾可以促进新陈代谢 ，还含有利尿剂，并且含有助消化的膳食纤维素 ，不仅可以调节肠胃 ，还能改善便秘问题，消除水肿。苹果含有大量的果酸 ，可以加快新陈代谢。
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2 、为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原 ，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入 。因此 ，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择 。蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原 ，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。
3、减肥期间最好远离甜食，运动后补充也要谨记这一条 。例如巧克力 、高糖的运动饮料 、蛋糕等糖分过高的食物 ，会让你的血糖骤升 ，刺激胰岛素分泌，脂肪更易堆积，阻碍到减肥的效果 。过咸的食物 连续长时间的运动 ，人体会出汗 ，也就会流失电解质，令你不仅需要补水也需要补盐。此时不妨喝一些淡盐水 。
4、可以进食 ，但是不能吃那些高能量的食物 ，可以吃一些补充体内维生素和饱腹感的食物，比如说：蔬菜沙拉 ，香蕉等 ，这些食物不会让我们的减脂运动作废 。
5 、一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值 ，同时可以帮助肠胃消化 ，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑 ，香蕉的饱腹感也很强烈 ，是运动后之后必备食物。
运动员在日常生活中,不能吃的食物有哪些?
1 、首先，运动员午餐不能吃香肠、切碎的猪肉和肉等人造肉 。因为这种肉很可能是由含有瘦肉的肉制成的，运动员需要吃肉时要特别注意 ，如果吃某些含有瘦肉的食物不准确 ，会产生更大的影响 。因此，正常生活中的运动员最好不要吃香肠和肉。和其他食物 。运动员在正常生活中也尽量不吃热碗 。
2 、首先 ，运动员是不能吃火腿肠 、肉松和午餐肉这种合成肉类的。因为这种肉类很可能是使用含有瘦肉精的肉类制作而成的 ，而运动员在摄入肉类的时候是尤其需要注意的，如果不小心摄入了一些含有瘦肉精的食物 ，将会造成较大的影响。所以 ，运动员在平时的生活中最好不要吃火腿肠和肉松等食物 。
3、运动员不能吃的食品1 最近，著名体育评论员黄健翔在微博上晒出一张题为《运动员外出就餐禁用食品(常见)》的海报 ，共有16种食品 ，包括丁香(香料)、甘草 、莲子 、莲子心、火腿肠 、肉松 、午餐肉、夫妻肺片 、火锅 、各种卤菜、动物内脏 、烧烤 、炒货(瓜子)、猪牛羊肉 、释迦果 、红牛(饮料) 。
长跑后适合喝六个核桃吗?
1、可以，六个核桃原材料好 ，营养价值高 ，而且热量不高，一天两罐没问题的。
2、健身的时候是不适合喝热量很高的饮品，但是六个核桃热量很低的 ，一罐只有70大卡左右 ，即便是健身期间也可以放心喝 。而且六个核桃是很有营养的，一罐里有24g优质核桃仁 ，且营养元素丰富 ，是很健康的饮品 。
3 、长跑后适合喝六个核桃吗？长跑后应该休息一会儿，休半个小时以后才可以喝六个核桃。喝了六个核桃 ，能增加记忆力 ，能提高免长跑后适合喝六个核桃吗？长跑后应该休息一会儿，休半个小时以后才可以喝六个核桃 。喝了六个核桃 ，能增加记忆力 ，能提高免疫力 。
4 、可以，减脂或是健身对日常饮食的要求就是高蛋白和低热量 ，每罐六个核桃热量大概是70大卡 ，而且富含微量元素、膳食纤维 、氨基酸这些营养成分，很适合减脂和健身期间饮用。
5 、可以，六个核桃是很有营养的饮品 ，可以在健身增肌期间为身体补充蛋白质、氨基酸 、微量元素 、膳食纤维这些营养成分 ，而且热量也不高，可以放心喝 。
6、六个核桃饮品含有大量蛋白质 、纤维和多种维生素和矿物质 ，这些对于日常健身是有益的 。但是 ，如果你已经摄入了足够的蛋白质和其他必需营养素，那么多余的饮品会增加卡路里摄入量 ，并可能导致体重增加。此外 ，你需要注意的是六个核桃饮品中含有一定量的糖分和添加剂 。
野外运动适合吃核桃吗
在户外，需要选择一些高能量 ，易于保存和携带的食物来满足身体的能量需求 。以下是一些关键时刻可以补充大量能量的食物：第一段：坚果和干果坚果和干果是户外运动员的理想选择 ，因为它们富含营养，能够提供大量能量 ，并且易于保存和携带。
糖类：很多人都认为可以补充体力 ，但需要注意的是，强烈运动后，糖类会加重酸痛和疲劳。建议喝牛奶！脂类：猪油 、黄油、奶油制品 、核桃 、榛子、花生、加油的罐装鱼 、熏鱼 、脱脂奶制品、贝壳类等等 。这其中也包括植物油 ，是我们生活中必不可少的 。
野外生存的饮食同样要注意饮食卫生和饮食安全 ，不到万不得已，尽量不要吃生食。熟食不仅适合人类的饮食习惯 ，而且符合健康要求：熟食比生食更容易消化；经过高温处理 ，可以消灭食物中的细菌 、寄生虫；有些毒索经过高温也可以被破坏掉 。
还有就是可能会有一些真菌一类的蘑菇吧，但是不太确定好不好找 ，毕竟外边太冷 。
关于brucevv提出过夜火的问题 ，在这里解答一下，火堆和周围植物至少保持5米远 ，防止火灾发生 ，挑选山核桃木 、山毛榉、栎树等硬木，燃烧充分 ，释放热量大 ，并可以持续燃烧很长时间，能维持一宿不灭。只要保证火堆周围没有可燃物，容易发生火灾 ，是可以不用灭火的 。在野外 ，火堆还可以吓走食肉动物，防止动物袭击 。
对可食野生植物的识别是野外自下而上知识的主要内容。我国地域广大 ，适合各种植物生长 ，其中能食用的就有2000种左右 。我国常见的可食野果有：山葡萄 、笃斯 、黑瞎子果、茅莓 、沙棘 、火把果、桃金娘 、胡颓子 、乌饭树、余甘子等，特别是野栗子、椰子 、木瓜更容易识别 ，是应急求生的上好食物 。
每天吃核桃的最佳时间
1 、早晨是需要补充能量的时候 ，吃些核桃能够补充脂肪和蛋白质，帮助提供一上午的能量所需。下午的时候也可以吃些核桃来补充体力 ，还能恢复精神 。晚上就要少吃了 ，毕竟核桃热量不低，晚上吃不容易消耗 。而且吃得太晚多余的脂肪会储存下来 ，容易长胖 ，还会影响睡眠质量。
2、早餐时段吸收最佳：早晨是身体新陈代谢最活跃的时候，此时肠胃功能较好，对食物的吸收能力强。因此 ，早餐时食用核桃 ，能有效地吸收其丰富的营养成分 。 提供全天候能量：核桃含有较高的脂肪和蛋白质，能够为身体提供持久的能量 。早餐时食用核桃 ，有助于为一天的工作或学习提供充足的能量。
3 、核桃最好在早餐时吃或者下午茶时间食用 。核桃是一种营养丰富的食品 ，含有大量的蛋白质 、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智 、滋补养生等功效 。关于核桃的食用时间 ，有以下几个方面的解释： 早餐时段是核桃的最佳食用时间之一。早餐是一天中最重要的一餐 ，此时身体需要补充营养和能量 。
标签： 早上运动后能吃核桃吗吗