大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于吃核桃容易胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃核桃容易胖吗的解答，让我们一起看看吧。
四个核桃和一碗米饭哪个更胖？
吃四个核桃比吃一碗米饭更容易胖 。
因为核桃是坚果类的 ，脂肪含量高 ，一碗米饭=6个核桃 。所以米饭热量比核桃低。坚果脂肪含量看着让人担心，一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。但是坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸 。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入 ，在一定程度上会提高食物热效应 ，从而使得进食本身引起大量能量的消耗 。
四个核桃的热量高于一碗米饭。四个核桃的热量高于一碗米饭 。
四个核桃的热量高于一碗米饭 。
四个核桃的热量高于一碗米饭。
四个核桃的热量高于一碗米饭 。
四个核桃的热量高于一碗米饭 。
四个核桃的热量高于一碗米饭。
四个核桃的热量高于一碗米饭 。四个核桃更胖
坚果吃多了会长胖吗？
大家好，我是食多D的作者 ，作为一名美食领域的原创作者 ，我发表下我的观点，希望对你有帮助 。
坚果的热量和脂肪都不低 ，多吃会长胖。
坚果中含有丰富的维生素和矿物质 ，早餐的时候吃点坚果还是有益处的 ，而且早上吃储存脂肪量最少，不需要担心会长胖；中午吃有利于增强饱腹感 ，像是大杏仁的纤维含量是坚果中的第一位 ，增加膳食纤维，就会减少其他产品的摄入了 ，有利于控制体重哦~如果担心肥胖 ，建议规律生活并规律饮食，并注意饮食多样化，注意主食的粗细搭配 ，比如可以吃山芋 、玉米棒 、土豆、山药、南瓜 、燕麦 、小米等 ，注意副食的荤素搭配，保证充够的主食、充足的副食。
以上就是我的观点 ，希望可以对你有所帮助 ，也希望大家关注我的头条号，我会定期更新美食视频和文章 ，和你分享 ，谢谢！
只要是外有坚韧硬壳 、内有种子的都可以称为坚果 。常见的坚果有：榛子 、杏仁、松子 、腰果 、开心果、夏威夷果 、碧根果 、巴旦木、花生 、瓜子 、核桃等 。这些坚果有一个共同的特点，就是脂肪含量很高 ，通常可达40%以上 ，夏威夷果更是高达70%，所以坚果类食品能量都很高 ，每100g热量可达500~700kcal ，这些能量需要慢跑一个多小时才能消耗完。
所以，吃坚果过多容易长胖 。你过年长的秤里，坚果也有股份 。不过坚果的营养也不容忽视 ，它的脂肪多为不饱和脂肪酸 ，是优质的植物性脂肪。美国一项长达17年的人群研究证实，每周吃少量坚果有助于心脏的健康 。该研究发现 ，每周吃50g以上坚果的人 ，因心脏病死亡风险比不常吃坚果的人，要低30% 。
坚果的正确吃法是：常吃+少吃。中国膳食指南建议：坚果类食品一次不要多吃 ，每天10g ，或者一周50~70g就可以了 。（10g坚果相当于一把半瓜子或2~3个核桃 。）
还要注意，由于坚果中不饱和脂肪含量较高 ，容易氧化产生哈喇味 ，或长霉变质。所以坚果应当放在阴凉干燥处，尽量隔绝空气储存 。也可以一次少买点 ，随吃随买 。
坚果吃多了肯定会长胖的。春节期间大家一定都准备了各种各样的坚果 ，建议都不要吃的过量，每天食用自己的拳头那么大一小把就可以了，吃多真的特别容易发胖。
我有个朋友平时就特别喜欢嗑瓜子 ，好像上瘾一样 ，一袋子10斤那样往家买，在家磕出门口袋里都是瓜子 ，体重200多斤……这个习惯真不好 。
我平时也吃坚果的 ，但不过量，我是每天早上吃营养餐 ，
把各种坚果都放在一起每样一点 ，然后加水果蔬菜和奶放进搅拌机搅拌成汁喝一杯，挺好的 。
大家可以试试 ，这样做对于有想减肥的朋友是一个不错的选择哦。
感谢大家的阅读 ，希望我的分享对大家有所帮助，减肥路上我走过9年多了 ，大家互相鼓励互相监督一起走会很长远 ，谢谢支持与厚爱！@悟空问答
坚果吃多了的确会长胖，坚果热量高，油脂含量高 ，不长胖都难 。
但坚果的的确确是一种营养丰富 ，对人体也有不少功效的食物，适当摄入绝对是利大于弊的 ，可过多摄入可能就对人体每那么友好了 。特别是过年过节 ，又到了坚果、糖果、水果堆在桌子上随便嗑的时候，大家聊聊天 ，看看电视 ，桌子上的零食就被一扫而空了。很多朋友反驳说，坚果中的油脂很多都是“不饱和脂肪酸 ” ，对人体是有好处的 ，可以多吃点没事，但果真如此？其实真不是这样 。
坚果中富含丰富的“不饱和脂肪酸 ”是的确如此的 ，不过 ，这不饱和脂肪酸正反也是脂肪啊，摄入过多一样给人带来不利 。我们先来了解了解不饱和脂肪酸，它和咱们平时从肥肉 、五花肉 、零食、油炸食物中得到的饱和脂肪或是反式脂肪酸比起来的确要好不少 ，“饱和脂肪”属于中性脂肪 ，它对人体没有直接害处，主要功能是提供和囤积能量 ，还有保护关节和润肠肠道的效果 ，但过多摄入可导致肥胖，或其他三高问题；“反式脂肪酸”是一种有害的脂肪 ，它可升高血液中“低密度脂蛋白 ”的浓度 ，意味着我们血液中循环的胆固醇会更多，加重动脉粥样硬化发生几率 ，低密度脂蛋白的数量和多种心脑血管疾病成正相关。
转过头来“不饱和脂肪酸 ”可就大有不同了 ，它们对人体的确相当有益，例如ω3是大脑皮层 、视网膜的组成部分 ，对大脑发育有益 ，如其中的DHA被称为脑黄金，ω3的摄入还能减少细胞炎症，抗癌；又比如ω6系列脂肪酸适当的补充有助改善血清胆固醇浓度 ，预防高血脂 ，它也是合成皮脂腺的重要成分 。总体来说，不饱和脂肪酸的吸收率较低 ，转化为脂肪的数量也不大 ，相对来说，它们让人长胖的几率是要小不少 。但是问题来了 ，坚果类食物中大部分属于ω6脂肪酸含量丰富 ，但ω3脂肪酸含量较低的类型（我们平时用的常见植物油也是如此），而如果ω6脂肪酸摄入占比大大超过ω3 ，那么对人体也会有极大威胁。
人体内的不饱和脂肪酸公用一套酶代谢 ，如果出现极度不均衡的情况就会有较大竞争，出现不饱和脂肪酸代谢的不平衡 ，内平衡失调 。有研究发现 ，过多ω6脂肪酸的摄入反倒会加重细胞炎症 、加重患三高的几率，还会加重肥胖几率，这和咱们大大咧咧吃饱和脂肪也没什么不同 ，所以 ，坚果吃多了，照样是容易长胖的 。膳食指南也并不推荐多吃坚果 ，每日摄入量控制在10g左右为宜 ，大概就是一下捧的分量，过年过节咱们花生瓜子嗑了一下午的朋友们还是应当引起重视！
日常我们也同样应当多平衡不饱和脂肪酸的摄入量 ，特别是注重ω3脂肪酸的摄入 ，它们更多的来源是深海鱼类，例如带鱼、金枪鱼 、黄鱼 、鳕鱼、三文鱼等。一周推荐摄入不少于225g的深海鱼。一些小众冷淋油中也富含ω3 ，我们在烹饪好菜肴后可适当淋上一点 ，如紫苏油 、亚麻籽油 、山核桃油等 。
另外，选择坚果最好选择加工程度尽量小的 ，很多坚果的加工程度较高 ，如糖渍、油炸 、添加更多蔗糖 、食盐等成分，这些坚果如果吃多了恐怕会更糟糕 。当然，虽然坚果吃多了的确不太好 ，但坚果少量食用对人体的确有很好的功效 ，它们个个都是富含粗蛋白、膳食纤维、矿物质 、脂溶性维生素 、不饱和脂肪酸的自然界杰作。
到此，以上就是小编对于吃核桃容易胖吗的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于吃核桃容易胖吗的2点解答对大家有用 。
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