怀孕几月吃核桃最好的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于怀孕几月吃核桃最好的的问题
，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕几月吃核桃最好的的解答，让我们一起看看吧。

孕妇什么时候吃坚果好呢？

怀孕时孕妇可以多吃点核桃 ，栗子，开心果
，芝麻仁等坚果，特别是在孕中期和孕早期 ，吃坚果有助于胎儿大脑的生长发育
，能补充孕妇所需要的各种营养物质，怀孕时饮食尽量要均衡化 ，也可以多吃点动物的肝脏
，瘦肉，鸡蛋 ，牛奶
，新鲜的蔬菜水果等 。

刚刚怀孕能吃核桃仁和鸡蛋一起吃？

怀孕后需要增加营养，饮食上也没有特殊的禁忌 ，只要营养丰富的食物一般都可以吃
，核桃仁和鸡蛋是可以一起吃的，两者没有冲突
。怀孕后多吃当季节蔬菜水果 ，多吃鱼类，蛋类
，肉类食品，不吃辛辣刺激食物 ，保持营养均衡
，放松心情，保持乐观的心态 ，按时孕期检查。

孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

关于吃核桃的这个问题
，我想我是比较有发言权的，因为之前我怀孕的时候 ，我基本就是吃核桃吃过来的 。

因此
，我在这里可以给各位孕妈一些建议，怎么样挑选核桃？以及什么时候吃比较合适？

1.核桃的营养值价。

我们都知道 ，核桃补脑
，孕妈多吃一些核桃可以让宝宝出生后显得聪明一些，那是因为核桃里含有丰富的dha ，而dha是可以促进宝宝大脑发育的重要物质，所以核桃的营养值价对于孕妈来说
，是相当高的
。

2.怎样挑选核桃？

市场上的核桃一般分为两种，一种是厚核的 ，外表沾有许多黑色的物质
，这种价格在一斤18元左右，个人认为这种核桃吃起来口感还是可以的 ，只是开的时候费点劲而已；而另一种核桃是薄核的
，外表比较干净，价格在一斤22元左右 ，开壳是挺省力
，但是个人认为薄核的核桃口感没有厚核的那种好吃。

所以建议各位孕妈挑核桃的时候最好是选厚核的，便宜又好吃；其次就是挑的时候要注意一下 ，别挑那些外表破开的
，以及表面沾有油渍的核桃，那些都是存放时间久了才会这样 。

3.吃核桃的最佳时间点
。

之前刚怀孕的时候 ，我只知道每天吃核桃对宝宝有好处，但是却不知道其实每天吃核桃的量以及吃核桃的时间点不同
，效果也会不太一样。后来我查阅了大量的资料，才知道了怎样吃核桃才是最正确的 。

首先 ，孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好；其次
，一天当中的上午10点左右，以及下午的3点左右 ，在这两个时间点吃核桃
，人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果
。

总结一下，孕妇吃核桃好处多多 ，但要注意控制好量
，以及平时需要注意做到营养均衡，不能光吃核桃而不吃其它东西。

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孕妇什么时候吃核桃最好呢？

孕妈妈吃核桃的好处多多
，看看核桃长得像啥？对，像我们的大脑 ，所以说吃核桃就是补大脑，孕妈妈在孕期每天吃几颗核桃
，也能促进胎宝宝的大脑发育
。

孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产 ，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃
，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。

吃核桃的好处：

1 、核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力 ，还能增强记忆力 。

2
、核桃中含有丰富的蛋白质
，有利于孕妈妈吸收，对于孕期食欲不振也有一定的作用
。

3、核桃中含有脂肪 ，能够给孕妈妈补充能量
，促进胎儿的生长发育。

4 、核桃中还有不饱和脂肪酸，能促进大脑组织细胞新陈代谢 ，促进胎儿大脑发育 。

5、核桃中含有丰富的DHA
，正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。

孕妇吃核桃的注意事项：

1
、每天吃核桃要注意适量，吃得过多 ，反而会影响消化
。

2、核桃仁性温 、含油脂多，吃多了会令人上火
，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。

3
、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的 。

总之 ，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃
，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分
。

希望我的回答对你有所帮助。

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，请联系删除 。

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。

大家熟知的一种说法 ，孕期多吃些核桃生出的孩子更聪明
，核桃中的成分确实对胎宝宝的脑部发育有益，一起来了解下吧。

核桃属于坚果类 ，而且是有油脂型坚果
，油脂能达到50%，即使是鲜核桃脂肪含量扔可达到30% ，脂肪含量虽然高的吓人，但是呢核桃中的脂肪是“好脂肪”
，大部分为不饱和脂肪酸，含有人体必须的脂肪酸 ，是优质的植物脂肪
，其中的一部分脂肪可转化成DHA，DHA为脑磷脂合成所必须 ，确实有利于胎儿脑部发育 。

此外
，核桃中的蛋白质丰富，也是维生素E 、B族维生素
、矿物质的良好来源
。

孕期非常适合吃一些核桃 ，但是呢过多的脂肪会带来另一个麻烦——引起发胖
，所以不是说吃核桃好就要多多的吃，量很重要 ，按照《中国居民膳食指南》2016的推荐量
，每天吃两~三个核桃就能获得健康效益。

建议孕妇将核桃作为加餐，也可以配合酸奶、牛奶 、红枣等一起吃 ，也可以作为菜的一部分，如核桃仁拌菠菜
，选择这个季节的新鲜生核桃就好 。

孕期饮食注意事项:

饮食应以均衡多样的平衡膳食为准，主食吃些粗杂粮杂豆
、多吃绿叶蔬菜、鱼肉蛋适量 、水果适量（半斤左右）
、坚果一小把、天天饮奶 ，保证营养充足但不过量
，切忌盲目进补，体重飙升
。

作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养百事通 ，跟我一起明明白白做吃货！

核桃孕妈咪常备的健康小零食之一
，它到底有哪些益处，什么时候吃最好呢？ 每天吃多少最合适 ，要注意什么呢？

孕妈咪吃核桃的益处：

1.促进胎儿的大脑发育

核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸
，能在体内转化成DHA，能够刺激脑细胞的活动 ，促进胎儿的大脑与视力的发育。

2.强化心脏

核桃富含精氨酸
，一种能够帮助血管放松 、收缩，提高血液流动的氨基酸 ，可以预防妊娠高血压，有效控制体内胆固醇水平 。

3.提高免疫力
，预防感染

核桃中含有丰富的单宁、铜
、维生素E等强抗氧化物质，能帮助孕妈咪与胎儿体内的自由基 ，提高免疫力
，防止感染。

4.控制体重

吃核桃能为孕妈咪提供了大量的蛋白质与纤维，孕妈咪不容易感到饿 ，也就能帮助控制体重了
。

5.促进睡眠

核桃中含有一种能够刺激褪黑激素分泌的成分
，能够帮助孕妈咪尽快入眠。

6.预防抑郁

孕期由于孕期激素大量分泌，情绪波动大 ，很容易沮丧、忧郁 。核桃中含有大量α-亚麻酸
，能够帮助孕妈咪调节情绪
。

孕期吃核桃要注意什么？

①核桃吃多了容易引起腹泻。

②核桃不宜空腹吃 。曾经我就吃过亏，有几天赶时间 ，会一边赶路上班一边空腹吃核桃
，但每次吃完腹部都有点痛，后来发现是吃核桃导致的 ，才停止这种行为
。

③核桃吃太多有可能导致分娩时容易凝血。

④核桃富含膳食纤维，适量吃的前提可缓解便秘
，但因为九成以上都是不溶性膳食纤维，吃过量反而会导致便秘 。

那么一天最好吃多少呢 ，在哪个时间段吃最好？

孕期每天最好吃25g
，按每粒3g计算，约6-8粒 ，每粒的卡路里约为20kcal
。

最好吃完早产一两个小时后当小零食吃三四个
，下午三点左右当下午茶吃，也是吃三四个。

到此 ，以上就是小编对于怀孕几月吃核桃最好的的问题就介绍到这了
，希望介绍关于怀孕几月吃核桃最好的的3点解答对大家有用 。