怀孕的人可以吃核桃吗（怀孕可以吃核桃嘛?）

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• 1、孕期宝宝大脑发育好的食物

孕期宝宝大脑发育好的食物

1 、粮谷类食物 ，包括米
、面、杂粮 、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类 。这些食物可提供能量
，供给蛋白质
、无机盐、B族维生素 、膳食纤维
。每日最低摄入量应在200克以上。 蔬菜
、水果类食物 。

2、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏 、蛋类
、鱼肝油、牛奶中的含量较多
。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。

3 、这些增加脑细胞数量的食物 ，包括蛋黄
、鸡肝、猪肾 、猪脑
、猪心、瘦肉 、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。

4、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一
，对胎儿大脑发育非常有帮助
。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸
、丰富的卵磷脂以及钙、磷 、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。