体虚吃核桃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于体虚吃核桃的问题
，于是小编就整理了4个相关介绍体虚吃核桃的解答，让我们一起看看吧 。

老年人吃核桃好吗?一天吃多少才是合适的？

美国饮食协会建议人们 ，每周最好吃两三次核桃
，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸 、油酸
、抗氧化物质等能保护心血管 ，对预防冠心病、中风 、老年痴呆等也同样效果显著
。 　　核桃含丰富的卵磷脂
、不饱和脂肪酸
，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素c和维生素e ，可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法 。这是因为
，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用 ，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用
。　　核桃仁中含有锌、锰 、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌
、锰含量日渐降低
，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳
。可见经常食用核桃 ，既能健身体
，又能抗衰老。有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃 ，实在大有裨益
，往往比吃补药还好 。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ，这样会损失一部分营养。　　中医观点：核桃性质偏温
，能补血 、养阴、补元气，适合体质虚弱
、气虚血虚的人食用 ，是很好的滋补品
。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻 、阿胶
、冰糖同煮，文火熬至膏状
，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血 、体虚的人食用。其中 ，冰糖的作用不可小瞧
，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉 ，可以抵消掉一部分温热
，这样吃起来就不容易上火了 。

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，请联系本人删除
。

吃松孑有哪些好处？

松子是常见的坚果之一，主要分布于中国东北 ，云南等地。它含有大量的不饱和脂肪酸
，长期使用健身心滋润皮肤延年益寿，对老年体弱 ，腰痛
，便秘，眩晕 ，小孩生长发育迟缓
，水肿人群均有很高的食疗价值 。1健胃通便，松子能润肠道便 ，缓泻而不伤正气
，对老人体虚便秘有很好的食疗作用
。2滋阴润肺，松子对老年慢性支气管炎 ，支气管哮喘风湿性关节炎，神经衰弱和头昏眼花都有一定的辅助治疗作用。3既然老不老4能预防动脉粥样硬化 。5抗衰老
，松子中付款行氧化剂具有清除致癌和其他疾病的自由基的作用，引起抗氧化作用可以减缓衰老
。

松子 ，坚果种子类
，可以说是坚果中的“贵族”，为什么这么说呢？一是因为价格贵 ，松子的价格一直以来在坚果中都是顶上的
，最便宜的时候也在一斤四五十元，贵的时候高达七十多元 ，(商场售卖假)。其二是因为松子实际食用到的部分少
，本身东西就小，又沉 ，一斤没多少
，如果要放开了吃，很多人一会儿吃完 。(味道也是坚果中上等的)
。

因此 ，普通人常吃坚果吃到核桃
、杏仁、花生 、瓜子等的很普遍，经常吃松子的就较少了。那味道好吃的松子有哪些营养呢？

松子所含营养成分及营养价值:

松子(炒)可食部分31%
，能量644kcal，蛋白质14.1g/100g ，脂肪58.5g
，碳水化合物21.4g，膳食纤维12.4g ，硫胺素0.14mg
，核黄素0.11mg，烟酸3.8mg ，维生素E25.20mg
，钙161mg，磷227mg ，钾612mg
，钠3.0mg，镁186mg ，铁5.2mg，锌5.49mg
，硒0.62ug
、铜1.21mg 。

松子(生)可食部分32％，能量665kcal ，蛋白质12.6g
，脂肪62.6g，碳水化合物19.0g ，膳食纤维12.4g
，维生素A3ug，胡萝卜素40ug ，硫胺素0.41mg
，核黄素0.09mg，烟酸3.8mg ，维生素E34.48
，钙3mg，磷620mg ，钾184mg，镁567mg铁5.9mg
，锌9.02mg，硒0.63ug ，铜2.68mg

从以上可以看出
，松子富含蛋白质、脂肪(主要为不饱和脂肪酸)碳水化合物 、膳食纤维
、维生素E，钙、磷 、钾、镁等矿物质成分。

松子的营养价值:

(1)松子中的脂肪成分主要为亚油酸
、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ，对预防动脉硬化以及心脑血管疾病有利
。

(2)松子中丰富的磷
，对老年人骨骼健康有利，松子中丰富的脂肪油 ，有助于润肠
，且丰富的维生素E具有抗氧化的作用。

经常吃松子对健康有益，由于松子的能量较高 ，摄入过多易肥胖
，因此，每天适宜的摄入量为30克左右 。

松子的吃法:

除了直接吃以外 ，可以说用来配菜
。比如松子玉米、松仁豆腐 、松仁香菇
、松香鸡片、虾仁松子炒饭等等。

吃松子有什么好处

　　1.老年人保健佳品

松子能强壮筋骨，消除疲劳
，能降低血脂，预防心血管疾病 ，对老年人保健有极大的益处 。

2.抗衰老

松子有很好的软化血管 、延缓衰老的作用
，是女士们润肤美容的理想食物
。

3.健脾通便

松子能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘 ，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

4.健脑补脑

松子中的磷和锰含量丰富
，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品 ，对老年痴呆也有很好的预防作用 。

5.预防动脉粥样硬化

松子有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用
。因此
，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

6.滋阴润肺

松子对老年慢性支气管炎
、支气管哮喘、便秘 、风湿性关节炎
、神经衰弱和头晕眼花患者 ，均有一定的辅助治疗作用 。

　　松子的营养价值

1.松子中富含不饱和脂肪酸
，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂 ，预防心血管疾病
。

2.松子中所含大量矿物质如钙 、铁
、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分
，强壮筋骨，消除疲劳 ，对老年人保健有极大的益处。

3.松子中维生素E高达30%
，有很好的软化血管 、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物 ，也是女士们润肤美容的理想食物 。

4.松仁富含脂肪油
，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘 ，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸
，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物
。

6.松子中的磷和锰含量丰富 ，对大脑和神经有补益作用
，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

有人说便秘吃松子好 ，那要吃生的还是熟的？

松子是很著名的坚果，主要产于东北
，云南等地，营养价值高 ，价格也高
，但是其营养价值和保健作用高，还是深受人们的喜爱 。

松子含有大量的不饱和脂肪酸 ，经常食用能滋润皮肤
，延年益寿，对老年体弱 ，腰痛
，便秘，眩晕 ，小儿生长发育迟缓
，水肿等症状都有很高的作用
。

松子中富含油脂，有滋阴润燥 ，润肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘
，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者 ，气虚便秘患者食用。

松子每天20-30克就可以了
，松子微温，过多食用易出现身体上火 ，口干舌燥等不适的症状 。特别是年老体虚者
，如果脾胃虚弱，过多食用松子会引起消化不良 ，甚至腹胀腹泻
。

如果是正常人吃松子治便秘生吃效果要比熟吃好
，生吃松子最大的保留了松子的营养成分，药效更好。

但是生吃松子难以消化 ，对于脾胃虚弱者可以用其他方法来使用 。

比如煮粥
。松子仁30克
，大米100，将松子仁洗净 ，先将大米熬煮成粥，待粥快成熟时放入松子仁搅拌均匀
，稍煮即可。可以分几次食用 。

松子仁还可以与核桃仁，桃仁 ，杏仁
，黑芝麻各10g，大米50g一起煮成五仁粥 ，也是先把米粥煮好
，再加入其他食材熬煮10分钟即可
。

这里提醒一下肝功能不良者慎食松子，因为松子含油质高 ，会影响肝功能的正常运作
，小孩也不建议食用。

松子性温，又润燥润肠 ，滑肠的作用
，因此便溏，咳嗽痰多 ，腹泻者不宜食用 。

松子不宜与羊肉同食，这两种食物都属于偏热性的食物
，两者同食易引起腹胀胸闷。

谢邀！

松子熟吃好点
。但是吃松子对通便效果不明显，在临床上我们也不会建议便秘患者吃松子 ，还不如多吃蔬菜对排便更有用。

对于通便效果最好的是粗粮 。在临床遇到便秘的患者
，我们都建议多吃番薯
、香蕉、火龙果等
。特别是番薯，便秘的患者吃了向我们反馈效果比香蕉 、火龙果的好得多。番薯含有很高膳食纤维 ，可以有效刺激肠道有节律的蠕动
，对粪便的排出非常有利，而且番薯含有的水分也高 ，可以软化粪便
，很好的预防粪便僵硬 。

所以说，如果患有便秘 ，要多吃粗粮（如番薯）
、多饮水
，预防或改善便秘
。还可以增加户外运动，增强肠道动力更好预防便秘的发生。

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，谢谢 。

每天坚持吃阿胶，对身体有什么好处吗？

结论：阿胶的主要成分的胶原蛋白
。胶原蛋白是一种劣质的蛋白质 ，每天吃也不会有什么特别的好处。

阿胶是什么？

一般我们认为阿胶是驴皮熬制而成 。阿胶的主要成分是胶原蛋白
。

阿胶能补血吗？

很多人说阿胶能补血。其实
，阿胶中所含的铁是很少的 。而我们平时说的贫血，大多是缺铁性贫血 ，要补血就是要补铁。但阿胶里的铁很少
，吃阿胶怎么就能补血呢？所以，理论上 ，吃阿胶对补血其实没有什么帮助
。

而且
，从目前的研究来看，也几乎没有什么可靠的研究显示吃阿胶能补血。

很多宣传吃阿胶能补血的经常会提到一篇发表于国际血液学杂志的文章 。

2016年 ，广州中医药大学第一附属医院妇儿中心科研团队在临床中观察到阿胶可以改善轻中度β-型地中海贫血孕妇的临床症状和血红蛋白状况
，研究结果发表在《国际血液学杂志（International Journal of Hematology）》上，这项临床试验设计了对照组 ，结果发现治疗组的血红蛋白显著增加，认为对于符合地中海贫血标准的孕妇阿胶是有效的
。

但这项研究其实也存在它的问题。

这项对照试验中不能排除安慰剂效应
，对照组是空白的，并非双盲试验 ，研究质量并不高 。而且
，参与研究的孕妇患者不能补充叶酸，也不能吃任何补铁剂 ，但她们的饮食营养差异是否考虑了？同时
，有20%的实验组孕妇出现炎症反应，有2人因为严重炎症反应不得不终止实验 ，副反应的原因也没有解释说明
。20%的副反应
，即使真的能补血，那也要考虑是否适宜给人使用呢。

总的来说 ，目前并没有足够证据显示吃阿胶有很好的补血效果 。

要不要买阿胶？

到底要不要吃阿胶呢？

阿胶的主要成分是胶原蛋白
。从营养学角度
，胶原蛋白其实是一种营养价值非常差的蛋白质，它缺乏人体必需的氨基酸——色氨酸。

在营养学上 ，我们评价一种蛋白质的营养价值主要看它的氨基酸组成 。通常的氨基酸有二十种，有8种是必需的
，其他12种则可以通过其他氨基酸转化而来
。一般来说，必需氨基酸越多 ， 这种蛋白质的营养价值就更高。而胶原蛋白中含有大量的非必需氨基酸
，完全不含必需的色氨酸 。所以，从营养角度 ，胶原蛋白其实是一种劣质蛋白质。

而阿胶补血等健康功效
，其实都没有足够的科学依据
。如果真的出现缺铁性贫血，最常见的补血方法是补充铁、维生素 C 等营养素 ，帮助血红蛋白的合成
，比如吃点瘦肉，多吃蔬菜和水果 ，既经济又方便。

所以
，即使你每天都吃阿胶，也不会对健康有什么特别的好处 。

到此 ，以上就是小编对于体虚吃核桃的问题就介绍到这了，希望介绍关于体虚吃核桃的4点解答对大家有用
。