本文目录一览：
- 1 、孕妇补钙吃什么食物
- 2 、孕妇什么时候开始吃核桃好
- 3、孕妇同时吃钙片和核桃好吗?
孕妇补钙吃什么食物
那么，孕妇补钙吃什么食物好？准妈咪们快围观吧。奶制品：牛奶 、奶粉 、奶酪、酸奶、炼乳等孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源 ，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质 ，当然除了钙质之外还有多种氨基酸 、乳酸 、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。
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你好 ，一般在孕期可以多吃乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉 、乳酪 、酸奶、炼乳 。或豆类与豆制品：黄豆 、毛豆 、扁豆、蚕豆 、豆腐 、豆腐干、豆腐皮等。肉类与禽蛋：羊肉 、猪脑 、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋 、鹌鹑蛋 、猪肉松等 。
多进食含钙质丰富的食物 ，如虾皮、奶制品 、豆制品 、海带等 。进食维生素D，可以帮助促进钙质的吸收。适当服用补钙剂，如液体钙、颗粒钙等。多晒太阳 ，也可以促进钙质吸收 。动物骨头 ，在动物的骨头里面，百分之八十都是钙 ，加上一些醋用小火来进行慢炖 ，能够起到良好的补钙作用 。
牛奶，牛奶含钙量高 ，而且容易被人体所吸收 ，是孕期补钙食物的不错选择，但乳糖不耐受的孕妇不宜喝牛奶。海鲜 ，海鲜含有蛋白质及丰富的微量元素 ，如钙 、碘 、镁等，孕妇可以选择性的食用 ，对蛋白质过敏的孕妇不宜食用海鲜 。
孕妇什么时候开始吃核桃好
1、孕妇每天吃3-5个核桃最好 。她们应该在怀孕4个月左右开始吃核桃。核桃对胎儿的大脑发育有一定的好处 ，有益智健脑的作用，促进胎儿脑细胞的发育，使宝宝出生后更聪明 。核桃吃多了容易导致消化不良 ，因为核桃的蛋白质和脂肪含量都很高 。
2 、通常情况下在怀孕的前三个月吃核桃是最好的。这是因为怀孕前三个月胎儿的脑部神经正在快速的发育 ，在这个时候适当的吃一些核桃可以有效的补充胎儿发育所需要的营养，也可以达到促进胎儿脑力发育的目的 。在这个阶段孕妇每天可以吃三五个核桃 ，不要吃太多 。
3 、孕妇每天吃3-5个核桃最好 ，应该在怀孕4个月左右的时候开始吃核桃，核桃对于胎儿的大脑发育有着一定的好处 ，有益智健脑的作用 ，促进胎儿脑细胞的发育，让宝宝在出生之后更聪明。
孕妇同时吃钙片和核桃好吗?
您好 ，是可以一起吃的 ，吃核桃对胎儿也是有好处的 。怀孕妇女是有必要吃钙片的，但是一般到怀孕三个月后胎儿的骨骼才开始生长 ，到时再补充钙片也不迟 ，现在还不需要补充钙片 。 怀孕前三个月和后两个月要禁止性生活，避免流产和早产。
核桃和钙时可以一起吃的，没有什么冲突。核桃富含不饱和脂肪酸 ，富含蛋白质、矿物质 、膳食纤维和胡萝卜素 ，每100克核桃含钾385毫克，有助于人体维持正常血压和神经系统活动 ，维持酸碱平衡 ，维持能量代谢率 。
钙片和核桃可以同时吃 。二者不会有食物相克，且对人体都有好处。补钙期间在结合食补多吃含钙丰富的食物 ，如奶类 、鱼、虾皮、海带 、排骨汤 ，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝 、羊肝、牛肝 ，来促进钙的吸收 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ，还含有糖类 、维生素A 、维生素E、卵磷脂 、钙 、铁、铬等营养成分 。
当然可以，但孕妇不健议长期服用钙片 ，多吃坚果类及乳制品可以很好补钙。
标签： 孕妇补钙吃核桃可以吗