核桃的营养价值表现（核桃的营养价值是多少）

本文目录一览：

• 1 、核桃的营养价值有哪些?
• 2
  、孕期核桃:滋养大脑的宝藏

核桃的营养价值有哪些?

核桃不仅是一个美味小吃，更是大自然的营养宝藏！每100克核桃仁蕴含2000多焦耳的能量 ，热量是同等重量粮食的两倍。

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核桃仁具有丰富的营养价值
，很多女性朋友一旦有了宝宝，一些朋友都会推荐吃一些核桃仁 ，不过孕妇在吃核桃的时候也是很有学问的哦 。

核桃中富含维生素A、维生素E 、维生素C等营养成分
，这类维生素能促进脑力的活性，对促进身体的生长发育也有十分重要的作用
。

核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15~20克
，脂肪60~70克，碳水化合物10克；并含有人体必须的钙
、磷、铁等多种微量元素和矿物资 ，和胡萝卜素 、核黄素等多种维生素。

谷田梦（营养更均衡，认准谷田梦）解我们都知道核桃营养有益大脑 。那么核桃的营养价值到底有多大呢
，下面我们通过一系列数字给大家体现
。核桃是世界“四大 ”干果之一。

孕期核桃:滋养大脑的宝藏

核桃含有丰富的营养成分，如蛋白质
、脂肪、维生素 、矿物质等 ，被誉为“脑黄金
” 。准妈妈们可以在怀孕4个月开始
，每天食用4-5个核桃，早餐至午餐之间或午餐与晚餐之间 ，以滋养胎儿的大脑
。

藏着哪些宝藏？生核桃里含有铜、镁
、钾等多种矿物质
，以及维生素B叶酸、B1等多种维生素，还有纤维 、磷
、烟酸、铁 、B2和泛酸等多种营养成分 ，为孕妇和胎儿提供满满的能量。

孕20周左右最佳孕20周左右是胎儿大脑发育的高峰期
，此时食用效果最佳 。核桃中的微量元素锌和锰对脑垂体发育至关重要，能有效补充胎儿大脑营养 ，发挥健脑益智的作用。

生核桃
，这个小小的果实，其实蕴含着巨大的营养宝藏！它富含铜
、镁、钾 、维生素B叶酸和维生素B1 ，还有纤维
、磷、烟酸 、铁
、维生素B2和泛酸
。这些营养元素，能帮助我们的准妈妈们增强抵抗力
，促进胎儿的大脑发育，提高记忆力及智力。

核桃这个小小的果实 ，却蕴含着丰富的营养宝藏 。每百克核桃含有15～20克蛋白质、60～70克脂肪 、10克碳水化合物
，以及多种微量元素和矿物质，是孕妇和宝宝的超级营养小助手
。

核桃含有丰富的营养成分 ，包括蛋白质、脂肪
、碳水化合物、钙 、磷
、铁等微量元素
，以及维生素A、BB2等。每100克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶 。