本文目录一览：
- 1 、核桃可以和花生煮粥吗
- 2 、核桃莲子黑米粥——强身健体健脑益智
- 3、莲子黑米核桃粥——健脑益智强身
- 4、核桃莲子黑米粥——健脑益智补虚
- 5 、黑米粥怎么熬好吃呢?
核桃可以和花生煮粥吗
将煮好的花生核桃稀饭盛入碗中，即可食用。
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把米和核桃花生放入电饭锅内加适量的水 ，进行煮粥；如图 。30分钟-40分钟 ，煮粥就好了 。
准备肉质紧实，味道甘甜的优质红枣，如果发酸或有刺激性气味就不能食用了。将核桃剥开取出果仁备用。糯米 、花生、燕麦 、红枣洗净备用 。糯米最好头一天浸泡 ，这样煮出的粥浓稠 。将糯米放进砂锅中。洗净的燕麦放入砂锅里 。放入洗净的花生仁 。剥好的核桃仁直接放进砂锅里。
可以 ，五谷杂粮具体做法如下：主料：大米1/8杯 、小米1/8杯、黑米1/8杯 、糯米1/8杯 、红米1/8杯、核桃1小把 、红豆1小把 、黑豆1小把、红枣8颗 、花生1小把 辅料：糖少许 步骤：准备材料 洗净，放入电饭煲 加入适量水 。预约煮粥即可 ，出锅前加点糖就可以了 。盛出就可以享用啦。
因此 ，将花生和核桃一起煮，可以进一步增加膳食纤维 、蛋白质和健康脂肪的摄入 。然而 ，需要注意的是 ，坚果在烹饪过程中可能会损失一部分营养成分，特别是热敏感的维生素 。此外 ，过度摄入坚果可能会导致热量过多 ，因此需要适量食用。
可以一起煮 。核桃和花生并不相克，有些八宝粥的做法就有核桃和花生；有些月饼馅就有核桃和花生 。
核桃莲子黑米粥——强身健体健脑益智
莲子去心后洗净备用。将核桃仁研碎 ，砂锅中放入适量水 ，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可 。
莲子去心后洗净备用 。接着将核桃仁研碎。备用 。这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开 ，将核桃 、黑米和莲子用大火熬煮 等煮沸之后 ，改小火熬煮，等食材熟烂了 ，加入适量的冰糖就可以吃了 。核桃莲子黑米粥的功效与作用 核桃莲子黑米粥可以强身健体 、健脑益智等等的作用。
将核桃、莲子和黑米同煮食用 ，具有强身健体 、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助 。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用 ，而且还可以补虚强身 ，对于调理气血来说是不错的选择，而且还可以有健脑的效果 。
黑米和以下食材搭配煮粥最佳：红枣 、燕麦、莲子 、核桃。 红枣：红枣富含铁元素 ，与黑米搭配煮粥 ，不仅口感香甜，还有助于补血养颜 。红枣还具有安神 、调理月经等功效 ，与黑米一同煮粥对于女性来说尤为适宜 。例如 ，可以将50克黑米、10颗红枣洗净后放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
做法：桂圆30克 ，莲子30克 ，红枣10枚，糯米60克 ，白糖适量 。先将莲子去皮心 ，大枣去核，再与桂圆煮粥 ，食时加入白糖即成 。功效：补养心脾 ，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年 、中老年人食之，均有键脾养心 ，补脑益智功效 。脑力劳动者尤为适宜 。
莲子黑米核桃粥——健脑益智强身
将核桃 、莲子和黑米同煮食用 ，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用 ，而且还可以补虚强身 ，对于调理气血来说是不错的选择，而且还可以有健脑的效果 。
首先将核桃仁洗净，随后将黑米淘洗干净 ，随后将之浸泡 。莲子去心后洗净备用。接着将核桃仁研碎 。备用 。这时将砂锅中放入适量的水 ，大火烧开，将核桃 、黑米和莲子用大火熬煮 等煮沸之后 ，改小火熬煮 ，等食材熟烂了，加入适量的冰糖就可以吃了。
将核桃仁 、黑米都洗净后备用 。莲子去心后洗净备用 。将核桃仁研碎 ，砂锅中放入适量水 ，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可 。
核桃莲子黑米粥——健脑益智补虚
首先将核桃仁洗净 ，随后将黑米淘洗干净 ，随后将之浸泡 。莲子去心后洗净备用。接着将核桃仁研碎。备用 。这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开 ，将核桃 、黑米和莲子用大火熬煮 等煮沸之后 ，改小火熬煮，等食材熟烂了，加入适量的冰糖就可以吃了 。
将核桃仁 、黑米都洗净后备用。莲子去心后洗净备用 。将核桃仁研碎 ，砂锅中放入适量水 ，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮 。待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软 、粥至浓稠状即可。
将核桃 、莲子和黑米同煮食用 ，具有强身健体、健脑益智的作用 ，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助 。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用，而且还可以补虚强身 ，对于调理气血来说是不错的选择 ，而且还可以有健脑的效果 。
莲子：莲子具有补脾止泻 、养心安神等功效，与黑米搭配煮粥可增强营养保健作用。莲子还含有丰富的蛋白质和多种矿物质 ，有助于提高免疫力 。可以将20克莲子 、50克黑米洗净后放入锅中 ，加入适量清水，煮至粥熟即可 。 核桃：核桃富含-3不饱和脂肪酸 ，有助于健脑益智、降低心血管疾病风险。
黑米粥怎么熬好吃呢?
做法：将黑米白米按1：1的比例 ，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮 。将米倒入电饭锅中 ，加开水熬煮 ，一定要一次把水家足 。等待粥煮开时，将红枣洗净去核 ，切成丁 ，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开 ，备用。粥煮开后 ，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开 ，煮至粘稠时 ，将红糖放入，溶化。
煮前用冷水浸泡 如果想把黑米粥煮的更加的软烂 ，就需要少加水保证黑米粥的粘稠度 ，同时需要不停的搅拌，避免黑米粥黏在一块受热不均匀导致糊锅 。过程之中切记用小火慢慢煲，这样的黑米粥更加的香甜 ，营养价值更高 。
煮前先冷水浸泡至少3小时。黑米淘洗干净 ，在冷水里浸泡至少3小时，因为黑米本身很难煮 ，所以多泡泡会好煮一些 。泡时间长一点 ，使米身充分吸水膨胀，软化黑米 ，让其更易煮熟煮烂 。一般生活中人们习惯浸泡一夜 ，效果更好。煮粥时减少水量并不断搅拌 。
将所有食材（除枸杞外）放入电压力锅内胆中，加入700ml饮用水 ，选择煮粥功能键 ，大约需要40分钟 。 时间到后，打开锅盖 ，放入枸杞 ，焖煮2-3分钟。 一锅营养丰富的红枣黑米粥就熬好了 。 红枣黑米粥成品图 。
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