本文目录一览：
- 1、核桃大枣怎么做
- 2 、怎样吃核桃?
- 3 、请问红枣的热量高吗?
核桃大枣怎么做
1、食材：大米100克，核桃仁20克 ，大枣10克。调料：冰糖50克 。将大米淘洗干净 ，放入清水中浸泡1小时；大枣，核桃仁洗净备用 。做锅点火 ，加入适量清水 ，放入大米，核桃仁，大枣 ，先置旺火上烧开 ，再转小火熬煮至米烂粥成，然后加入冰糖搅拌均匀即成。
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2 、步骤一：准备红枣 如果是带核的红枣 ，需要先将红枣洗净 ，然后用刀剖开去核，注意不要切断 。去核后的红枣用清水冲洗干净 ，然后放在干净的布上晾干水分或者用厨房纸巾吸干 。步骤二：准备核桃仁 将核桃仁放入热水中浸泡几分钟 ，这样可以使核桃皮更容易剥离。剥去核桃仁的外皮，然后用清水冲洗干净 ，沥干水分。
3 、主料：红枣12个、核桃12个 。辅料：蜂蜜10毫升、枸杞子2克 、蔓越莓干15克 。红枣开水烫泡10分钟取出沥水 ，泡一下皮舒张好操作。枸杞，蔓越莓干开水泡5分钟沥干 。核桃仁开水泡10分钟 ，去苦涩 。核桃仁放微波炉高火3分钟。取出和枸杞 蔓越莓加点蜂蜜拌匀 。拌匀蜂蜜后回微波炉高火1分钟取出待用 。
怎样吃核桃?
1 、芝麻核桃仁 材料：核桃仁、芝麻 、蜂蜜 、黄油、白砂糖 先将核桃放在微波炉中高火加热1分钟 ，取出后用蜂蜜 、白砂糖和黄油搅拌一下，然后再放入微波炉加热一分钟取出搅拌均匀，最后在放入微波炉加热2分钟 ，取出后撒上芝麻 ，要撒的均匀，让每个面都沾上芝麻 ，等冷却之后就可以吃了。
2 、核桃做粥 核桃中含有大量油脂 ，对于胃不好的人来说是不好消化的，但是可以用核桃煮粥吃 ，这样既避免了不好消化的难题 ，还能摄入充足的营养，也能起到养胃的效果 。核桃汁 核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收 。
3、将核桃仁和核桃皮分离 ，仁部分可以直接食用 ，而皮部分则需要焯水或烤炸处理后再食用。蒸烤核桃 蒸核桃 将洗净去皮的核桃放入蒸锅中，加适量清水 ，大火蒸15-20分钟 ，直至核桃熟透即可，中途可以适量翻动 。
4 、生吃：新鲜核桃去青皮后，可用核桃钳轻轻敲开硬壳 ，取出核桃仁 。核桃仁撕去表皮后直接生吃 ，口感清甜爽脆。 打汁：将新鲜核桃仁与芝麻 、花生等一起放入豆浆机，搅拌成核桃汁。核桃汁味道清甜 ，营养丰富 。相比干核桃 ，新鲜核桃打汁含有较少的油脂，味道更清甜 ，适合老人和婴儿食用 。
请问红枣的热量高吗?
1、红枣的热量高。红枣的含糖量高 ，糖尿病人 、牙病患者不宜多食 。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖 ，怕胖的人不宜长期服用 ，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题 。过量食用会有很重的饱腹感 ，影响食欲 ，增加肠胃负担，对糖尿病 、高血压、高血脂病人控制病情也有阻碍。
2、干红枣产热量极高，每百克红枣可产热量约1200-1300千焦 ，接近于葡萄干 ，而且蛋白质 、钙 、磷、核黄素 、尼克酸的含量又高于葡萄干 。所以，人们历来就把红枣视为极佳的滋补品 。我国民间流传的“一日食三枣 ，百岁不显老 ”。红枣不但是美味果品 ，还是滋补良药，有强筋壮骨 、补血行气、滋颐润颜之功效 。
3 、红枣的热量更高 ，每100克红枣的热量为125大卡 ，每100克米饭的热量为116大卡 。红枣，鼠李科枣属植物 ，成熟后变为红色。常晒干制成枣干 。它的维生素含量非常高 ，有“天然维生素丸 ”的美誉，具有滋阴补阳的功效 。红枣作为滋补佳品 ，素有“日食三枣 ，长生不老”之说。
4 、红枣的热量(以100克可食部分计)是264大卡(1104千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克红枣的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11% 。
5、红枣的热量是多少大卡 新鲜红每100克热量为122大卡，枣干每100克热量为264大卡 ，所以 ，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦！减肥的人可以用它代替米饭馒头之类的主食 ，但是一定要注意体质比较躁热的人不要吃！那种体质弱的人呢是可以常这个的 ，女性也可以多吃这个 。
6 、如果我们每天都吃热量特别高的食物，我们的身体肯定是容易发胖的 ，尤其是一些油炸的食物 ，更是如此。那么一颗红枣有多少热量？一颗红枣有多少热量 264大卡/100g 。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。红枣含有丰富的钾元素 ，水分较低 ，减肥期间尽量少食用。
标签： 好吃点红枣核桃蛋糕热量