本文目录一览：
- 1 、板栗有什么营养。
- 2 、生栗子和核桃哪个容易发胖
- 3、多吃板栗有什么好处和坏处啊?
- 4 、栗子核桃可以一起吃吗
板栗有什么营养 。
1 、预防心血管疾病平时多吃些板栗，能有效预防心血管疾病发生 ，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素 ，这些物质能营养心肌，而且能保护心血管 ，提高血管弹性 ，它可以让人类的血压与血脂保持正常稳定状态，而且能防止动脉硬化和冠心病发生。
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2、板栗的营养价值犹如优质蛋白，宝宝吃了可以补充营养元素 ，提高免疫力 ，增强宝宝的抵抗力，还有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育。不宜多食由于宝宝肠胃发育不全 ，而板栗又含有丰富的纤维素 ，宝宝吃板栗后，容易引起饱腹感 ，这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞 。
3、栗子的营养价值很高 ，具有养胃健脾，强筋健骨的功效 ，宝宝是可以服用的 。宝宝食用建议宝宝年纪太小 ，吞咽及咀嚼功能还不是很完善，建议可以将煮熟的栗子做成泥状给宝宝食用。因为栗子对慢性腹泻可以起到一定的缓解作用 ，所以食用不可过多 ，以免宝宝出现便秘的现象 。
生栗子和核桃哪个容易发胖
1 、各种坚果的热量：芡实米(鲜)[鸡头米]：每100(克)含热量144卡 。菠萝蜜子：每100(克)含热量160卡。毛核桃：每100(克)含热量174卡 。栗子(鲜)[板栗]：每100(克)含热量185卡 。莲子(糖水罐头)：每100(克)含热量201卡。栗子(熟)[板栗]：每100(克)含热量212卡 。
2 、不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃 ，每天最多吃10个就可以了 。据研究 ，板栗的热量为：212 大卡(100克可食部分)，脂肪含量很低 ，碳水化合物含量较高 ，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。
3、吃栗子会胖 。营养专家说 ，板栗虽然属于坚果类食品 ，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77% ，鲜板栗也有40%之多 ，是马铃薯的4倍 。而每100克熟栗子，含有180千卡热量 ，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子 ，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。
4 、从营养价值来看核桃明显优于板栗，板栗主要是补肾气，核桃是气血还有补脑等等 。从市场价值来看 ，核桃营养高于板栗 。 板栗果实营养丰富 ，富含人体所需营养元素。
5 、吃板栗的话是可以长肉的，因为板栗富含蛋白质和脂肪 ，如果吃适量的板栗坚持下去的话 ，有可能会长脂肪的，如果你要增肥的话 ，可以多吃一些坚果 ，很容易长肌肉的 。
6、核桃不会发胖：现代医学研究认为，核桃中的磷脂 ，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸 ，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌 、锰 、铬等人体不可缺少的微量元素 。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用 、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。
多吃板栗有什么好处和坏处啊?
栗子含有多种维生素及丰富的矿物质 ，蛋白质是栗子的重要营养成分 ，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能 ，并能帮助脂肪代谢 ，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子饭后大量吃 ，容易摄入过多的热量 ，不利于保持体重，这是因为栗子含淀粉较多 。
板栗有健脾胃 、益气、补肾 、壮腰 、强筋、止血和消肿强心的功效 ，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利 、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻 、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛 、筋骨疼痛等症 。坏处是栗子的营养保健价值虽然很高 ，但也需要食用得法。
缓解情绪 女人是感性的动物，情绪容易受外界环境的影响 ，尤其是遇到某些特殊的事情的时候 ，很容易波动，这其实对身体是极为不利的 。栗子里面含有很多的微量元素 ，可以起到舒缓情绪的作用 ，所以，女人常吃栗子，可以舒缓紧张 、压抑的情绪 。
栗子核桃可以一起吃吗
1、这个当然可以啊 ，燕麦片占绝大多数就能做出。如果给小孩子做的话 ，记得把核桃仁 、栗子 、花生弄得相对细一些。可以尝试用豆浆机或者榨汁机先把预先混合好的以上物品打碎了再煮热成迷糊 。大人吃的话，就相对不用这么讲究啦 ，毕竟大人可以自己嚼碎花生栗子的 。
2、小时候我最喜欢和母亲一起制作八宝饭 ，在我工作后自己住之后我也经常会自己在周末做八宝饭吃。
3 、可以同吃 别名：胡萝菔 、黄萝卜、金笋 、丁香萝卜 、红芦菔、甘笋、黄根 、卜香菜 、药萝卜、赤珊瑚 禁忌人群：脾胃虚寒者忌食 。适宜人群：一般人群均可食用 。更适宜癌症 、高血压 、夜盲症、干眼症患者 、营养不良 、食欲不振者、皮肤粗糙者。
标签： 板栗和核桃哪个补血更好