本文目录一览：
- 1、花生核桃豆浆的功效与作用
- 2、核桃和花生含钙吗?
- 3 、核桃和花生哪个营养好?
- 4 、核桃花生粥的营养价值有哪些?
花生核桃豆浆的功效与作用
选择营养豆浆功能，豆浆机自动煮打制豆浆完成。时间到 ，打好的花生核桃豆浆 。按个人喜好添加白糖调味饮用 。
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这样做的豆浆很好 ，并且很有营养的，养胃醒脾 ，滑肠润燥；健脑；排毒 ，有清热解毒之功。
将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆 ，煮开即可 。这款豆浆非常适合女性饮用 ，具有乌发养发、润肤美颜 、滋补肝肾 、养血通乳的作用 。长寿五豆豆浆。将黄豆、黑豆 、青豆 、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净 ，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用 。
核桃和花生含钙吗?
1 、黑芝麻每公斤克芝麻中含蛋白质219克 ，脂肪617克，钙64克 ，磷68毫克 ，铁500毫克，还含有芝麻素 、花生酸、芝麻酚 、油酸 、棕榈酸、硬脂酸、甾醇 、卵磷脂 、维生素A、B 、D 、E等营养物质 。
2、核桃中含钙量很少，花生中几乎没有钙。核桃 ，又称胡桃 ，羌桃，为胡桃科植物 。与扁桃 、腰果 、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷 、铁等多种微量元素和矿物质 ，以及胡萝卜素 、核黄素等多种维生素。
3、核桃的营养价值要高一点 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的5倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。 核桃含有大量的钙 、磷 、铁 ，不但可以润肤 ，还有防治头发过早变白和脱落的效果。核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。
核桃和花生哪个营养好?
核桃中含钙量很少，花生中几乎没有钙 。核桃 ，又称胡桃 ，羌桃，为胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果 ”。核桃仁含有丰富的营养素 ，每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙 、磷 、铁等多种微量元素和矿物质 ，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
核桃的营养价值高于花生的营养价值 。就营养成分比较来说 ，核桃营养价值是大豆的8倍，花生的6倍 ，鸡蛋的12倍 ，牛奶的25倍，肉类的10倍。核桃的营养价值：核桃含有大量的钙 ，磷 ，铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果 。 核桃营养丰富 ，是世界“四大 ”干果之一 。
据测定 ，每100克核桃中，含脂肪20～64克 ，核桃中的脂肪71%为亚油酸 ，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克 ，蛋白质亦为优质蛋白 ，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙 、磷 、铁、胡萝卜素 、核黄素（维生素B2） 、维生素B维生素E、胡桃叶醌 、磷脂 、鞣质等营养物质 。
都是坚果 ，核桃要贵一些 。对身体都有好处 ，热量嘛都挺大的，但是吃一点也不会发胖。要说核桃有多么补脑 ，其实就我们吃的量来说根本也不会有什么太明显的效果吧 。只能说有个心理安慰吧 。所以喜欢花生就吃花生 ，喜欢核桃就吃核桃，不考虑价格，两样都好。
核桃花生粥的营养价值有哪些?
1、花生 、核桃相对补脑益智 ，红枣补血站气 ，桂圆安神益气，温补 ，葡萄益智利目和胃正气。这几样放一起煮粥补益作用很大 。粥本身是和胃的 ，和这几样一起煮效果更好 。
2 、此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智 、滋补肝肾 、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用，还可以有增强记忆力和抗衰的效果 ，对于补肾养发来说效果不错 ，和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦，还可以有促进骨骼发育的作用 ，还能够美容养颜 。
3 、综上所述 ，核桃花生粥的营养价值非常丰富 。它富含蛋白质 、脂肪、碳水化合物 、纤维素 、维生素和矿物质等多种营养成分。这些成分对人体的健康有多方面的益处，包括提供能量、维持心血管健康 、促进消化系统健康 、抵抗自由基损害、减缓衰老过程等 。
4 、花生：益气健脾 、补血止血 核桃：核桃有健脑的作用 ，怀孕的女性朋友可以多吃点核桃 ，可以有助于胎儿大脑的发育，每天补充点核桃，生下的胎儿会聪明 。枸杞：养肝、滋肾、润肺 再加红糖适量 ，适用于一般性贫血和缺铁性贫血。指导意见：以上都是纯天然的同属性食物 ，所以不会有副作用，补血效果较好 。
5 、提高大脑功能 平时人们多喝核桃花生粥 ，能有效提高人类大脑功能 ，因为核桃和花生都是具有健脑功效的养生食材，它们不但含有盐酸胆碱 ，还含有丰富的维生素B3 ，这些物质都能直接作用于人类大脑和营养脑神经，提高脑细胞活性 ，并能增强记忆力 。
标签： 花生核桃营养价值