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高分提问:怎么食疗美白
1、例如：白菜 、洋葱 、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的 ，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品 ，水果中的草莓、奇异果 、芭乐 、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
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2 、夏季 ，皮肤除了要防晒 ，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试： 冬瓜子仁15g 、橘皮6g、桃花12g ，混合研成细末 ，饭后用米汤调服，一日三次 ，连服数月 ，面部会变得白嫩而光滑 。 冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸 ，常洗可使面部光洁柔软 。
3 、葡萄面膜：取5-10颗葡萄 ，捣烂成泥，取汁加入面粉，涂于面部 ，15分钟左右清洗干净即可。葡萄是埃及艳后非常喜欢的一种美白用品 ，所含的维生素C和葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基 ，防止色素沉淀以预防色斑的产生 。牛奶浴：在40℃─60℃的水中加入牛奶 ，拌均 。泡上20分钟左右，冲洗干净即可。
4 、精油法：葡萄柚和鼠尾草有不错的快速控油效果 ，可美白和收紧脸部肌肤 。香水法：用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸 。特别爱出油者 ，再加入几滴纯正的法国古龙水。日疗方：洗脸时在水里加一些日本清酒，可以收到控油效果 。中国民间方：将鸡蛋黄打匀敷面10分钟 ，每晚坚持使用 ，可以有效控制油光 。
最简单增肥方法
1、增肥的最有效方法包括： 增加摄入热量：通过增加每日饮食摄入的热量，可以帮助增加体重。选择高热量、高蛋白质和高碳水化合物的食物 ，如坚果 、肉类 、奶制品、谷物等 。 多吃高脂肪食物：增加脂肪摄入可以提高热量摄入 ，选择健康的脂肪来源，如橄榄油 、鱼油 、坚果等 。
2、连汤渣吃：餐前饮用汤水可能导致饱腹感，影响食欲 ，最好饭后饮用。 高营养汤羹：如粟米豆腐羹 、西湖牛肉羹 、蛋花免治瘦肉汤等。运动与增肥 肌肉锻炼：增加肌肉量而非脂肪 ，让体型更结实健美 。 运动与食欲：运动可以缓解压力，增加食欲 ，特别适合压力大影响食欲的人 。
3、如何增肥最快最有效的方法 增加运动以提升食欲 - 许多人认为增肥需要减少运动 ，但实际上适量的运动可以提高食欲。它不仅有助于增强新陈代谢，还能让瘦子产生自然愉悦的进食感 ，从而促进食欲 。 保持饮食均衡多样化 - 快速增肥不应以牺牲健康为代价 。
4 、在饮食上多吃一些含热量高的食物和蛋白质丰富的食物 ，适当的多吃一些牛肉 、羊肉、鱼肉 、鸡肉等食物。宜吃巧克力 、面包、蛋糕等甜食，这些食物含热量较高 ，经常食用有利于增肥 。在饮食调理期间 ，应注意休息，不要过度劳累 ，不要做过多的体力劳动 ，消耗体内过多的能量，而引起身体消瘦，不利于增肥 。
亚健康体质差的人,怎样逐步改善体质,进而达到健康水平?
亚健康的体质差的人首先要控制饮食 ，坚决抵制油炸腌制过期的食品。第二要坚持适当的户外运动 ，身体不好可以先从健身走开始，只要每天坚持肯定会有效果的 。
总而言之 ，要想改变亚健康 ，必须有良好的生活习惯 。充足的睡眠，多运动 ，吃绿色健康的食品 ，每天保持好好的心情做到这些，肯定身体素质会一点点好起来。
亚健康体质差 ，是很多现代人的身体状态 ，由于处于亚健康，身体的抵抗力和免疫力也较差 ，所以容易患上各种疾病 ，更加危害身体健康，而改善体质是有技巧的，可以通过一些有效的方法去帮助达到健康水平 。
饮食合理 ，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因 ，故而要切记避免暴饮暴食、偏食 、挑食而人为地造成亚健康状态 。很多女性都会出现一些不明原因的情绪波动 、困倦乏力、记忆力减退 、烦躁易怒 、心慌气短、腰酸腿疼 、头晕头痛等，去医院化验检查 ，却往往查不出疾病所在 ，身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。
调整饮食。想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，要保证饮食的均衡营养及多样化 ，多摄入新鲜的蔬菜水果及谷类 ，同时注意水的补充，少饮酒 。然后要养成规律健康的生活作息和生活习惯 。调整心理状态。
这个确实蛮难 ，我曾经专门请老中医把脉 ，辩证治疗，野生蛤蟆油都吃了几个月 ，再吃中药一个月 。依然没效果 。 还是要注意休息啊 ，特别是午休。适当运动，多吃水果 。
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