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有什么功效呢?黑豆和黑芝麻黑米一起食用?
黑芝麻和黑豆中的钙离子极其丰富，黑米中也含有的一定的钙离子 ，所以一起食用可以补充钙离子 ，可以增强骨骼密度和强度、促进骨骼发育。健脾补肾 中医上表示，黑色的食物都是补肾的食物 ，黑芝麻 、黑豆 、黑米都是黑色的 ，且归脾、肾经，素以具有健脾补肾的作用 。降血压 黑豆 。
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首先 ，黑米是五黑汤的重要组成部分 ，它富含营养，有助于改善头发的油腻感 ，促进头发生长。黑豆也是不可或缺的食材 ，含有大量的维生素 、蛋白质和矿物质，对乌发有一定作用 。黑芝麻则富含铁 、维生素A、维生素E等 ，可以抑制头发的油脂分泌 ，并促进头发健康 。
在平常可以将黑豆 、黑芝麻 、黑米混合在一起食用，营养价值也是比较高的。黑豆、黑芝麻 、黑米混合吃最主要的功效就是促进骨骼的发育 。因为黑豆 、黑芝麻、黑米当中的钙离子含量是比较丰富的，适当的吃一些黑豆、黑芝麻 、黑米 ，能够有效的增强骨骼密度 。
延缓衰老 黑米外皮层中含有花青素类色素 ，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，国内外研究表明 ，米的颜色越深 ，则抗老效果越强，此外 ，黑芝麻含有丰富的维生素E ，这种物质有很好的美容抗氧功效，食用黑色的食物能有不错的抗衰老效果。
黑米味道可口 ，富含膳食纤维 ，淀粉，食用黑米后消化速度较慢 ，血糖指数仅有55 ，和大米饭相比，食用黑米后血糖波动比大米饭小得多，另外 ，黑豆中含有的黑豆果油具有调理血脂和血脂 、蛋白胆固醇的作用 ，从而延缓动脉硬化的形成，所以黑豆、黑米 、黑芝麻一起吃有一定的改善调节血糖 、血脂的作用 。
黑豆、黑米 、黑芝麻相结合 ，具有补肾 、益精血、润肠燥 、开胃益中 、健脾暖肝、明目活血 、滋润皮肤 、延缓衰老等功效 。
黑豆黑芝麻黑米混合能和核桃隔心层一起食用吗
1、可以 ，这些食物都是滋阴补肾，黑发 ，强筋骨的。
2、这个最好还是分开比较好 ，虽然都是一种颜色，但也不要混着来 ，串味就不好吃了 。黑豆有解表清热 、养血平肝 、补肾壮阴、补虚黑发之功效 黑米可益气补血 、暖胃健脾 、滋补肝肾、缩小便 、止咳喘 。对脾胃虚弱 、体虚乏力、贫血失血 、心悸气短 、咳嗽喘逆。
3、炒芝麻：将黑芝麻放入锅中 ，小火炒香，注意不要炒糊。处理黑枣和核桃：将黑枣切成小块 ，核桃仁切碎备用 。混合材料：在一个大碗中 ，将糯米粉 、黑豆米糊 、炒香的黑芝麻、切好的黑枣块和碎核桃仁混合均匀，加入适量的白糖调味 。蒸制：将混合好的材料放入事先涂抹了一层植物油的蒸盘中，用刮刀抹平表面。
黑芝麻,黑豆,核桃,黑米和小米搅粉当早餐好吗?
酸辣粉酸辣开胃 ，早餐偶尔吃一次也很爽 ，还可以配上肉臊子或者牛肉，也是不错的早餐 ，当然可以用米粉做成米线 ，也是很好的 。 红薯粉条用温水提前泡1~2小时，再清洗干净备用 。当然我们选粉条尽量去大超市 ，选正宗的红薯粉条 ，口感才好。 酸辣粉一般要炒点大豆或者花生碎增香 。
花生的甜味让盐的咸味变得柔和，芝麻让辣椒面更有层次感 。加在一起之后不会太辣也不会太咸 ，任何一种味道都不会被覆盖。升级干料：白芝麻碎+海盐+辣椒面+黑胡椒粉+孜然 刚吃到香脆的花生紧接着白芝麻碎的香味就跑进来了还没来得及细细品尝 ，却发现辣椒面与盐早已与食材化在了嘴里 。
小米椒如果省略就算不上正宗傣味了 。傣族做这个菜是将小米椒、大蒜等捣碎，再下鸡肉拌 ，但是这样味道比较浓 ，尤其是辣味，很多朋友可能吃不了。所以，小米椒稍微切小即可 ，也不要多放 ，入口前挑出来也就没那么辣了；这个菜里的香菜，在云南当地是用一种大芫荽来做 。
标签： 黑米黑豆黑芝麻和核桃