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素食者应该怎样吃才养生
选择食物要多样化 虽然植物养分相当多 ，但是要摄取不同种类的食物 ，才能质量兼顾，因此 ，素食者每天最好摄取卅种不同种类的蔬果 、米饭 ，再加上颜色搭配的概念，选择黄 、红、黑、绿 、白等等不同颜色的食物，这么做是因为不同颜色就代表其中含有不同的营养成份。
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一般我们建议素食主义者每天应该多吃黄 、红、绿 、黑 、白等不同颜色的食物 ，尽量让每天身体摄入不同的营养成分 。不吃加工素食吃素食要注意不吃加工的素食产品 ，常见有素鸡、素鸭 、素鱼等，这类食物中人工调味剂较多 ，还含有较多的毒素 ，最好不要过多吃，而应该选择天然的蔬菜水果 。
摄取天然蛋白质。蛋白质真不是只有吃肉才能获取 ，很多天然的食物中都含有蛋白质 ，比如鸡蛋 、豆制品、腰果 、花生等干果类 。不过要注意一定要淀粉类和蔬菜类混着吃，这样能增加蛋白质的吸收率 。豆类中不仅含有大量的蛋白质 ，还含有铁 、钙等营养物 ，绝对是对身体有益的食物，大家可以多吃些豆类。补铁很关键。
为什么长期吃吃水煮白菜,血脂还高
每个人的血脂代谢能力也是不同的 ，但无论先天条件如何 ，日常饮食不注意，都会引发高血脂 。建议：做菜多用蒸煮和焯拌，还要注意少放油盐 ，用发酵调味品（包括酱油、腐乳 、豆酱）代替一部分食用盐 ，用一小把坚果代替一部分食用油 。坚持每天行走至少半个小时，顺便晒晒太阳。
白菜中的维生素c 、钙离子、铁离子也比较多 ，水煮白菜 ，因为添加的佐料比较少，对于营养成分的破坏程度比较低 ，可以有效的增加骨骼的强度 。
一般来说 ，经常吃水煮白菜可以加速体内废物的清除，还可以降低血压和血脂 。水煮白菜富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素A 、钙 、维生素C、胆碱等 ，而且水分较多。膳食纤维有利于肠道健康 ，而胡萝卜素和维生素A更有利于眼睛健康 。因此，平时吃煮熟的白菜可以为身体补充营养 ，这对健康更有利 。
补钙堪比牛奶 一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙 。特别是小孩 、孕妇 ，有些觉得牛奶杀菌不彻底的，特别适合用这些无公害的食物来补钙，但是必须经常吃才有用 ，别忘了吃后晒太阳 。
营养一定要跟得上。水煮菜虽然可以帮助大家减肥 ，但是营养没有特别的丰富，所以建议大家在营养方面一定要跟上 ，除了吃水煮菜之外 ，平时也可以给自己做一些小米粥之类的比较养胃的食物，这样会更好的帮助大家减肥 。
往澳大利亚寄东西,以下哪些可以寄哪些不可以寄?急求解!
1 、- 非易腐食品 ，如干货、调味品等（需符合海关规定） 。- 非禁止的个人保健品 、化妆品等（需符合相关规定）。不可以邮寄的物品**：- 任何形式的枪支和弹药 ，包括仿真品和主要零部件。- 管制刀具和其他管制器具，如匕首 、弹簧刀等 。- 爆炸物、易燃和有毒气体 ，如压缩氧气 、天然气等 。
2 、特快专递（EMS）邮件禁止寄递的物品 枪支（含仿制品、主要零部件）弹药 枪支（含仿制品 、主要零部件）：如手枪 、步枪、冲锋枪、防暴枪 、气枪 、猎枪、运动枪 、麻醉注射枪 、钢珠枪、催泪枪等。
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怎样吃素才不会让皮肤变差
吃素之后没注意营养搭配，食物种类太单调 ，营养不良导致贫血。不吃肉 ，胶原蛋白补充不足，皮肤粗糙松弛 。素食美女最需要补充哪几种营养？广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质 ，还要从中补充蛋白质 、b族维生素和维生素Ad 。严格素食美眉需要从豆腐中补钙 ，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和b族维生素。
素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击 。吃素的坏处：就是要注意营养均衡，不能一味的吃素而吃素 。35到40岁之前不要干这种长期吃素的事 ，尤其是女孩子 ，可以多吃菜，但是全素尤其长期比如25到35之间全部吃素其实对身体非常不好 ，这段期间是身体需要能量的时候。
而人体汲取蛋白质的主要途径包括植物蛋白和动物蛋白；而动物蛋白更有益于人体吸收。建议平时均衡饮食 ，荤素搭配，适量吃一些瘦肉、蛋类 、鱼类等 ，才能保证身体的营养充足 ，身体发育才会进入正常状态的 。有的人天生对肉食反胃 、排斥，嗅之色变，食之呕吐 。
如果长期吃素的话 ，皮肤确实容易变差一些 ，因为单纯吃素，营养不够全面 ，皮肤油脂分泌可能会稍微少一些。所以会变得暗淡一些 。注意饮食要均衡 。长期吃素由于不摄入肉类食物 ，有可能会导致蛋白质、多不饱和脂肪酸 、维生素 、矿物质的摄入不足，出现贫血、骨质疏松、免疫力降低等情况。
第一 ，素食会导致毛孔细致 ，皮肤幼滑 。第二，你的问题是因为饮食不当造成的 。如果简单的来说 ，就是“寒 ”。尤其是你说会长突起的痣 ，痣是大寒的表现 。寒凝结的地方，气血不通 ，就会长痣 。从你的描述来看 ，你很可能有饮食的误区！这也是很多素食者容易造成的误区。
所以说对于人体而言，长期吃素不吃荤的话，必然会出现一些身体的不适反应 。有一些人还会出现掉发 ，皮肤变差这样的现象 ，所以说在饮食搭配上不能过于偏激，也不能够只吃一种东西 ，一定要荤素搭配 。正常情况下荤素搭配的比例应该在荤食比素时等于3：7 ，这样的状态。
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