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核桃怎么吃最有营养?可以煲汤喝吗?
核桃生吃 、做核桃浆 、做核桃粥好吃又营养 。核桃里面含有蛋白质、钙、磷 、铁 、多种维生素等营养成分，直接生吃就有补脑的作用 。核桃榨成浆汁后营养更容易吸收。
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核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色 ，让气色更好 。煮开就可以喝了 ，放在一起煮 。还可以用4个核桃仁+4碗水，小火慢熬 ，等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水 ，可以美白，而且这种方法还可以丰胸。烧菜 核桃烧羊肉 核桃仁适量 羊肉半斤 鸡蛋100g左右 面粉 姜 少许 。
核桃能煲汤 。核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮 、作糖蘸 、烧菜 ，都有补血养气、补肾填精 、止咳平喘 、润燥通便等良好功效 。核桃的食法很多 ，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精 、萎 、健忘、耳鸣 、尿频等症 。
每天吃俩核桃,坚持吃一年,身体会有什么变化吗?
提升大脑功能：核桃富含维生素B和E ，这些营养素有助于细胞的活力 ，强化大脑功能，提高记忆力 ，延缓大脑衰老 ，并对阿尔茨海默病有预防作用。建议您可以在每天的早餐中加入两个核桃，或者尝试核桃粥 。
会强身健体和美容养颜的变化 。坚果是很多人都比较喜欢的零食 ，尤其是逢年过节时 ，大家都会买许多坚果。核桃含有丰富的营养物质，它还有多种微量元素以及矿物质 ，胡萝卜素和核黄素等 ，与此同时，核桃也深受大家的喜爱 。一，每天坚持吃核桃身体会有什么变化？1 ，补充大脑 。
每天坚持食用核桃 ，长期下来，身体可能会出现以下几方面的积极变化： 提升大脑功能：核桃中的卵磷脂 、锌、锰、铬等成分对维护脑神经健康十分有益 ，适宜青少年和老年人食用 ，并有助于预防中风和老年痴呆。
核桃吃多了有坏处吗
坏处： 高热量：核桃富含脂肪，摄入过多可能导致摄入过多的卡路里 ，容易引起体重增加 。 过量食用：过度食用核桃可能导致消化不良 、肠胃不适等问题 。 过敏反应：个别人可能对核桃过敏 ，会出现皮肤瘙痒 、肠胃不适、呼吸困难等症状。
核桃热量高，火气大 ，吃多了会发生上火 、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用 。易发胖 核桃油脂多 ，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多 ，不能被完全利用 ，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖 。
长期食用核桃没有什么副作用，但是核桃中含有高达58%的油脂 ，和约10%的碳水化合物 ，同时还含有15%的蛋白质，热量高达每100克核桃646大卡 ，因此长期食用核桃可能会导致肥胖的情况。
一天吃几个核桃对身体最好?
1 、人一天吃2~3个核桃最适宜 ，营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克 ，如果只吃核桃 ，大约相当于2~3个 。吃10克核桃仁，可以摄入700毫克不饱和脂肪酸 。核桃虽然是营养价值高的食物 ，但吃的时候也是要讲究时机 ，要想吃核桃的效果最好，就要在9点半之前吃 ，把核桃作为早餐吃。
2、一天吃2-3个核桃就行了 ，也不需要吃太多了，容易引起消化不良的，核桃补钙的 。孕妇可以适量食用 。
3 、每天吃核桃的最佳时间 没有具体规定。核桃的营养丰富 ，对于每天食用核桃的最佳时间并没有具体规定 ，一天中任意时间都是可以的，建议可以选择自己方便的时间来吃 ，建议可以在早餐 、中餐之间或者中餐、晚餐之间加餐食用 。
标签： 嗯我要吃核桃吗