本文目录一览：
- 1 、经期吃这些食物有助养生
- 2 、来月经可以吃巴旦木吗
- 3、经期可以干吃核桃吗
- 4、大姨妈来吃什么最补
- 5 、月经能吃核桃吗
- 6 、月经期间吃什么水果好
经期吃这些食物有助养生
1、豆类 、鱼类等高蛋白食物是不错的选择，同时 ，多吃绿叶蔬菜 、水果以保持大便通畅 ，减少骨盆充血，并多喝水 。月经来潮初期月经来潮初期，部分女性可能会感到腰酸背痛、食欲不振 。此时 ，不妨尝试一些开胃 、易消化的食物 ，如枣 、面条、薏米粥等。月经期间月经期间，应保证营养充足且食物易消化。
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2 、女性在月经期间 ，可以适当的食用一些大枣 、黑豆、红豆 、黄豆等 ，这些食物能够增强女性的雌激素，帮助女性把宫腔内的毒素快速排出 ，预防经期贫血 。在月经期间 ，女性也要适当喝一些红糖姜水能够温暖子宫，促进血液循环 ，帮助宫腔内的污血排出 。
3 、这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。百合 百合我们很多人都吃过的 ，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用 。经常吃的话 ，有利于调节激素水平 ，减少卵巢囊肿的发生 。而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。
4 、特别要增加维生素E的摄入 ，如谷胚 、麦胚、蛋黄 、豆类 、坚果、叶菜 、花生油和香油等 ，这些食物有助于维持生殖器官功能和肌肉代谢 。辨证施食，针对症状：针对不同类型的痛经 ，选择相应食物 。
来月经可以吃巴旦木吗
巴旦木是干果类食物 ，属于富含蛋白质的食物，对月经不会有什么明显的影响 ，在月经期间是可以适当吃的。月经期 正常的月经周期是28天左右 ，排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前.大多数妇女28--30天行经一次，但提前或延后7天以内仍属正常 。
因为月经期间随着经血的流失 ，身体内所需要的一些营养成份也会丢失 ，所以适合吃些可以补益气血的食物当做零食，比如：红枣 、桂圆、松子 、巴旦木 、腰果等 ，可以补益气血 ，补充身体所需要的微量元素，还可以适量吃些水果，比如：苹果、香蕉 、橙子等 。
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素（PG）含量的升高有关。研究表明 ，前列腺素可引起子宫平滑肌过强收缩 ，而子宫的一些血管穿行在子宫平滑肌之间，一旦平滑肌强烈收缩 ，食用富含DHA和EPA的青背鱼类可缓解子宫炎症反应[1]同时可以减少抑郁情绪如秋刀鱼 、香鱼、沙丁鱼等 。
坊间传闻：“女人不可三日无藕” ，可见藕对女人的重要性，但是藕属于季节性蔬菜 ，并不是所有时间都能吃得上的 ，于是就有人想出了制作藕粉的吃法，能很好地满足人们对藕的需求 ，味道更好又有营养 。吃藕粉 ，不妨试试这款奇亚籽坚果藕粉，满满一大罐 ，藕粉雪白。
最后就是不当人流或过频人流。一是人流后有宫颈粘连或宫腔粘连 ，导致经血不能排出或排出不畅；另一方面可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经 。月经不调可以尝试食疗法调节 黑木耳红枣茶：黑木耳30克 ，红枣20枚 ，黑木耳红枣共煮汤服之 。每日1次，连服。
经期可以干吃核桃吗
1、可以 。女生在月经期间是可以吃核桃的 。核桃含有丰富的营养 ，有补益肝肾和益脑的作用 ，它含有丰富的蛋白质 、碳水化合物以及多种矿物质和维生素等等。无论什么时候吃核桃都会有一定的好处 。
2 、可以吃 。女性经期的饮食须知 避免食用含咖啡因的饮料，如 ，咖啡、茶等 ，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶 、薄荷茶。月经来潮时 ，不要刻意吃甜食 。如饮料 、蛋糕、红糖 、糖果 。防止血糖不稳定 ，避免加重经期的各种不适。两餐之间吃一些核桃 、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
3 、经期内应多吃葱白 、木耳、花生 、核桃 、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物 ，或是忍不住吃了冰 ，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
大姨妈来吃什么最补
月经初潮期间也是最好养身体的时间，属于在月经初潮期间 ，做妈妈的就应该给女儿是适当的食物 ，既可以补充身体的能量，有可以调养身体。含钙高的食物月经初潮的时候 ，应该多吃一些含钙高的食物 ，来补充加速流失的钙，这个时候可以多吃些虾皮 、豆制品 、奶制品、骨汤等食物 。
你好 ，猪肝汤 、猪肝都是很好的补血食物 ，含铁 、蛋白质等物质丰富，汤又是热性 ，所以很适合经期服用 。常见的补血食品有黑豆、发菜 、胡萝卜 、面筋、菠菜 、金针菜 、龙眼肉等 ，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹 、姜枣红糖水 、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品 ，如羊肉 、鸡肉 、红枣、豆腐皮 、苹果 、薏苡仁、牛奶 、红糖 、益母草、当归 、桂圆等温补食品 。
榴莲具有驱寒活血 ，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处 。如果你经常吃榴莲的话 ，可以达到强身健体 、滋阴补阳的功效 ，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复 、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体 。
病情分析： 您好 ，来月经的时候建议吃富含营养的粥 ，不要吃寒性的，如绿豆粥等 。月经期不要同房和洗澡 ，避免接触冷水和洗冷水脚 ，避免吃辛辣食物.祝您健康。
有些女性经期会出现胸部不适 、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生 ，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E ，有助于缓解疼痛。南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。
月经能吃核桃吗
当然吃核桃是可以的 ，而且核桃含有丰富的营养 。
可以。女生在月经期间是可以吃核桃的。核桃含有丰富的营养 ，有补益肝肾和益脑的作用，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质和维生素等等 。无论什么时候吃核桃都会有一定的好处 。
月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕 、红糖 、糖果 。防止血糖不稳定 ，避免加重经期的各种不适 。两餐之间吃一些核桃、腰果 、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类 、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白 ，以补充经期所流失的营养素 。避免吃太热 、太凉的食物。
姨妈期吃什么好？ 汤圆 、黑芝麻、南瓜粥 、红枣 、桂圆、橙子 、石榴 、桃子、菠菜、豆腐 、核桃 、紫薯糕、羊肉 、乌鸡汤 、番茄、红糖糍粑 。 姨妈期不能吃的！ 香蕉 、西瓜 、香梨、柚子 、汽水 、淇淋、冷饮 、浓茶 、碳酸饮料、螃蟹、花椒 、辣椒 、油炸、酒类 、咖啡 、奶酪、巧克力 。
大姨妈期间是可以吃坚果的，比如开心果 、巴旦木 、腰果、核桃等都可以适量吃一些。这些坚果中含有一种特殊的成分 ，可以舒缓紧张焦虑的情绪 。尤其是经期综合征比较严重的女性 ，更适合吃一些坚果，就能有效的减轻自己的经期综合症 ，同时还能让自己的心情更加愉悦 。
红枣 、苹果 、柚子、葡萄 、石榴 、柿子、秋桃、桔子 、弥猴桃 、哈密瓜、番茄 、火龙果 、石竹、芦甘 、南果梨 、核桃、荸荠 、板粟 、布朗果、龙眼 、白果（银杏） 、菠萝、木瓜、文旦 、榴莲 、蛇果、蜜柚 、香蕉 、橘子、山楂 、柑橘 、杨桃、甘蔗 、蛇果 、秋西瓜、小西瓜 、橙子 、柠檬、草莓、蓝莓 、稔子等等。
月经期间吃什么水果好
1 、月经期间大多数水果都是能吃的 ，像苹果，柑橘、香蕉 、木瓜 ，火龙果 、榴莲等。水果含有丰富的维生素、微量元素及膳食纤维 、果胶和有机酸等成分 ，孕妇产后适量吃水果可补充维生素 、增进食欲、预防产后便秘和促进泌乳等作用 。建议各种水果交替食用，并注意食用方法 。
2 、除此之外 ，在中医角度讲 ，建议月经期尽量吃一些温热属性的水果，如桂圆 、榴莲、樱桃等。而对于寒凉属性的水果，如柿子 、梨等 ，建议尽量少吃 ，尤其对于宫寒的女性，以免加重自身不适 。建议女性在月经期间一定要做好护理工作 ，勤换卫生巾和内裤 ，不要过度劳累 。
3 、经期最好吃温性的水果，比如桃子 ，火龙果 ，橙子，苹果 ，猕猴桃等 ，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃 ，从冰箱里拿出来的水果 ，以免着凉，引起痛经。
4、来大姨妈可以吃木瓜、苹果 、草莓 、番石榴、奇异果 、无花果等水果，这些水果当中含有丰富的维生素C ，有效缓解经期水肿 ，同时能够延缓衰老，补气血 ，是很好的营养物质 ，但是一次性不要吃太多，容易造成胃肠道负担 。平时注意不要久坐 ，多吃富含B族维生素的食物 ，如粗粮等 。
5 、红枣、荔枝 、樱桃 、葡萄、胡桃 、草莓等。经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物 ，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果 。
6 、生冷类 即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉 、荸荠 、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒 、滋阴降火的功效 ，在平时食用，都是有益于人体的 ，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ，否则容易造成痛经，月经不调等症状。辛辣类 如肉桂 、花椒、丁香 、胡椒等 。
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