大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于核桃含钾多少的问题，于是小编就整理了5个相关介绍核桃含钾多少的解答，让我们一起看看吧 。
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核桃含钾多少毫克？
核桃含钾钾385毫克
核桃的营养成分丰富 ，每100克核桃 ，含有多不饱和脂肪酸42.8克、饱和脂肪酸4.8克 、蛋白质14.9克 、膳食纤维5.4克、磷294毫克、镁131毫克 、钙56毫克 、钾385毫克，脂肪58.8克 ，维生素E43.21毫克 。
核桃含钾高吗？
核桃中的钾含量相对来说还是比较高的 ，当然除了钾元素以外，核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。除此之外 ，其中也是有钙、铁 、锌等微量元素 ，以及矿物质的含量，适当多吃对人体健康会有比较大的好处。
核桃成分含量？
核桃是富含油肪的食品 。主要特点是高脂肪 、高热量 。其蛋白质含量12%-25% ，脂肪含量60%以上 ，碳水化合物约10%。核桃的不饱和脂肪酸含量较高，富含维生素E ，有利于预防与营养有关的慢性病 。由于蛋氨酸和赖氨酸含量不足 ，核桃中蛋白质的生物学价值不高 。核桃含有丰富的矿物质，以及大量的维生素E、B族维生素和丰富的钾 、钙 、锌、铁。
每100克核桃中，含脂肪50到64克 ，核桃中的脂肪71%为亚油酸 ，12%为亚麻酸，蛋白质为15至20克 ，蛋白质亦为优质蛋白 ，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。
糖类为10克，以及含有钙 、磷 、铁、胡萝卜素 、核黄素（维生素B2） 、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌 、磷脂 、鞣质等营养物质 。
核桃含有丰富的蛋白质脂肪 每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷 329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、 E 。
每100g核桃仁含有优质脂肪63.00g～70.00g 、蛋白质14.60～19.00g 、碳水化合物
5.40g～10.00g、磷280.00mg 、钙85.00mg 、铁2.60mg、钾3.00mg 、维生素A ，0.36mg 、维生素B1 ，0.26mg、维生素B2，0.15mg 、烟酸1.00mg 、核黄素0.11mg、尼克酸1.00mg、硫胺素0.17mg ，还含有少量的硒 、锰 、铬等矿物质和维生素E、维生素K等 ，含有丰富的卵磷脂 。
核桃富含蛋白质 、脂肪 、碳水化合物和铜、铁等矿物质，以及维生素a 、维生素e 、维生素c、叶酸等营养成分。核桃富含蛋白质和很多人体必需的氨基酸 ，能够改善脑活力 ，促进记忆能力 。
坚果含钾最高排序？
坚果含钾最高排序有：
1，榛子是食物纤维 、B族维生素 、蛋白质、钾 、钙的良好来源 。
2，杏色富含食物纤维 、镁、钾、钙 、锌以及蛋白质。
3 ，开心果是维生素B6 、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。
4 ，核桃仁是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压 ，增加血清素水平以及增强脑力 。
100克里含钾最高的分别是
开心果约含钾1025mg ，松子含钾720mg，榛子含钾680mg ， ，腰果含503mg，核桃含450㎎！
身体缺钾的人可适当食用上述含钾高的坚果！
含钾低的坚果？
核桃 、板栗等 。这类的食物含钾比较低 ，如果体内钾元素含量过高 ，在平时就需要少吃一些含钾量高的蔬菜和水果。
干果类食物中的钾含量相对较高：如干小枣（486毫克） 、无花果干（898毫克）、桂圆（891毫克）
到此，以上就是小编对于核桃含钾多少的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于核桃含钾多少的5点解答对大家有用 。
