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老年人营养糊糊配方
1 、主料：黑豆1汤勺、黑米1汤勺 、 燕麦1勺 、半核桃3颗、辅料：油适量盐适量、步骤：1黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗 2除了核桃都洗一遍用筛子捞起来 。3豆浆机内倒入3碗水 4倒入豆浆机内 。老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊 5核桃剥出来洗干净。6也倒入机器内 。7启动迷糊功能 。
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2 、加入其他材料：将泡软的干贝或虾皮加入玉米糊中 ，搅拌均匀 ，然后加入适量盐 、胡椒粉、葱花等调味料，至浓稠。上桌：将煮好的玉米糊倒入碗中 ，可以再加上一些炸蒜末或辣椒油等配料增加口感 。享用即可 。
3 、玉米面粥：将玉米面加水调成糊状 ，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌 ，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥 ，宝宝更爱吃 。腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异 。
4 、准备好米，根据自己需要 ，适量就行。将米侵泡在水中1-3个小时 。用打汁机将侵泡好的米打成糊糊状 ，（记得以前小时候是自己一个手工石磨磨的）将打好的糊糊，放在一个抱有纱布的蒸锅中 ，将粘稠状的糊糊上锅蒸至甜香味 。（就做出了想碰碰的米糕了。
吃小核桃营养好还是吃大核桃营养好
适合自己的才是最好的 。大核桃不一定不好 ，小核桃不一定劣质 。但是，我们不能看了文章之后。只喜欢适合自己盘玩的文玩核桃 ，摒弃一切大核桃 。文玩核桃除了具有盘玩的价值 ，在收藏界也是很受欢迎的 。
二者相比，所含维生素和矿物质种类大致相同 ，大核桃中维生素B钾、硒含量较丰富 ，小核桃中胡萝卜素 、维生素B钙 、铁等含量较大核桃高。不论大核桃还是小核桃，脂肪含量均较高 ，过量食用易导致能量摄入过量 。
每周最好吃两三次大核桃 ，尤其中老年人和绝经期妇女，因为大核桃中所含的精氨酸、油酸 、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病 、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。一次不要吃得太多 ，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ，这样会损失一部分营养，所以 ，不要剥掉这层皮。
为什么很多人认为八宝粥是一种低热量的食品?
娃哈哈八宝粥是一款低热量食品 ，每100克仅含69大卡，相当于288千焦 。其特点在于含水量较高 ，而碳水化合物含量相对较低 ，这使得它在同类食物中的单位热量较低 。从营养学角度来看，每100克娃哈哈八宝粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之三。
总之 ，八宝粥因其高纤维 、低脂肪 、慢释放能量的特点 ，以及灵活的烹饪方式和可调节性，被认为是一种低热量的食品 。它不仅有助于控制体重 ，还能提供身体所需的多种营养素 ，是一种健康的膳食选择 。然而，为了确保八宝粥保持低热量，应注意食材的选择和调味品的使用。
娃哈哈八宝粥作为一种便捷的早餐或夜宵选择 ，其热量为69大卡 ，约等于288千焦 。该食品含水量较高，而碳水化合物含量相对较低 ，因此在同类食物中 ，其单位热量相对较低 。具体到每100克娃哈哈八宝粥，其所含热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之三。
男人饮食健康:消除脂肪肝的18条饮食原则
脂肪肝患者要调整饮食习惯 ，避免进食油腻、高脂肪的食物 ，多吃蔬菜和水果，按时休息；在医生指导下服用护肝的药物 ，同时 ，不要熬夜和饮酒，日常多进行户外锻炼 ，进行有氧运动 ，如跑步、游泳；消除脂肪肝是一个长期的过程，平常可多食用粗粮，并结合按摩肝经来辅助治疗 。
低脂低糖食物 低脂饮食是脂肪肝患者的重要饮食原则之一 。应避免高脂肪食物如肥肉 、油炸食品等 ，选择低脂食品如脱脂牛奶 、蔬菜等。同时 ，控制糖分的摄入也非常关键，避免过多的糖分转化为脂肪堆积在肝脏 。新鲜蔬果富含维生素和矿物质 ，有助于促进新陈代谢 ，减轻脂肪肝症状 。
绝对禁止饮酒，以免酒精对肝脏造成进一步损害。 选择去脂牛奶或酸奶作为日常饮品 ，以提供必要的营养同时减少脂肪摄入。 控制鸡蛋黄的摄入量 ，每天不超过2个，以减少胆固醇的摄入 。 避免使用动物油 ，同时植物油的总摄入量也应控制在20克以内 ，以减少脂肪的摄入 。
每日饮食不宜吃得过饱，轻体力劳动脂肪肝患者每日供能30千卡/公斤 ，比如70公斤男性每日总能量不宜超过2100千卡 ，对于肥胖和超重者每日建议20～25千卡/kg，少吃多动是万能的减肥定律。肥胖的脂肪肝患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物 。如动物内脏 、鸡皮 、鱼籽、蟹黄 、脑髓 、肥肉等 。
轻度脂肪肝患者饮食的8大原则具体如下： 调整饮食结构，主食以糖类为主 ，减少精米精面 ，搭配杂粮。 控制总能量摄入，每日每公斤标准体重20-25千卡 。 改掉不良饮食习惯 ，实行规律的一日三餐 ，避免过量摄食、吃零食 、夜食及高味高热量食物 。
血脂高的人可以吃瓜子和花生吗
甘油三酯高的患者不建议吃过多的瓜子和花生，瓜子和花生属于植物性胆固醇 ，在进食过程中 ，可能会造成血脂谱紊乱。另外，炒花生 、炒瓜子更容易造成血脂谱紊乱 。甘油三酯高往往与进食相关 ，前一日的高脂饮食往往会造成第二日的甘油三酯明显升高 。而甘油三酯明显增高 ，容易诱发胰腺炎等疾病，甚至造成生命危险。
血脂高的人能吃花生 。花生中所含的植物胆固醇会和人体内的胆固醇发生竞争反应 ，会阻碍人体吸收比较多的胆固醇 ，进而降低胆固醇的水平 。而花生的不饱和酸脂肪、卵磷脂以及胆碱可以促进胆固醇的分解，可以帮助患者让多余的胆固醇堆积在身体内，进而有降低血脂的作用。不过要注意 ，花生不能多吃 ，容易上火。
血脂高能吃花生吗，血脂高的人可以适量吃花生 ，但不能多吃 。花生并没有降血脂的作用 ，但适量吃花生有助于稳定血脂，而过多吃花生反而会升高血脂 。
小贴士血脂高的人群虽然可以吃花生 ，并且吃花生对调节血脂有一定的好处 ，但是也不宜多吃。因为花生毕竟属于高热量食物，如果过多食用 ，容易上火并且会有体重的增加的风险 。同时需要注意的是由于花生中含脂肪比较多 ，所以如果是胆囊功能不好或者有胆囊疾病的人群就不适合食用花生了 。
火锅 、肥肉 、黄油、芝士以及瓜子、花生和富含油脂的坚果都是甘油三酯高的人最不能吃的食物，吃这些食物会加重病情。甘油三酯超标的人一定要注意饮食 ，不然会让病情加重 ，容易出现心血管病变，会让血栓 、中风和动脉硬化高发，对身体健康不利 。
血脂高的人建议低盐 、低脂饮食 ，花生还是可以吃的 ，但是血脂高一定要少吃，不能多吃 。血脂高在平时的日常生活中 ，一定要以控制饮食和运动锻炼为主 ，平时不能吃的太饱，不能摄入过多的脂肪酸和胆固醇 ，会导致血脂增高 ，增加冠心病的风险。比如花生、瓜子等坚果类食物含有较高的热量和脂肪，一定要少吃 。
标签： 杂粮核桃热量