本文目录一览：
- 1 、50种干果种类大全
- 2 、吃杏仁和核桃仁有什么好处
- 3、关于杏仁与核桃仁
- 4 、营养价值最高的干果有哪些
- 5 、最有营养的干果排名
50种干果种类大全
瓜子 - 香脆口感，营养丰富 ，常见于零食或烹饪中 。 开心果 - 裂壳后笑声连连 ，口感酥脆，富含健康脂肪 。 花生 - 紧实的包裹 ，提供蛋白质与健康脂肪 ，是常见的下酒菜。 南瓜子 - 饱满而营养，有助于提高饱腹感 。 板栗 - 干果之王 ，含有丰富的糖分、淀粉 、蛋白质及多种维生素 。
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普遍的干果种类有栗子 、榛子仁、杏仁 、核桃仁 、葵瓜子、甜杏仁 ，红枣、南瓜子 、榛子仁 、花生仁、松籽红枣 、蓝莓干等几十样，坚果所带有的维他命和矿物成分很高 ，且各不相同的营养成分。例如：核桃仁有甜肉核桃仁和薄皮核桃二种：甜肉核桃仁—肉白 ，味甜，香，皮偏厚 ，壳较为硬 。
夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口 ，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果 ，有“干果皇后 ” ，“世界坚果之王 ”之美称，风味和口感都远比腰果好 。 制作用途 夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外 ，还可制作高级糕点 、高级巧克力、高级食用油 、高级化妆品等。
吃杏仁和核桃仁有什么好处
核桃仁功能：性温 、味甘、无毒 ，有健胃 、补血 、润肺、养神等功效 。温补肺肾，定喘润肠 。用于肾虚腰痛 、脚软 、虚寒喘咳、大便燥结。成分： 含脂肪油 ，主成分为亚油酸、油酸 、亚麻酸的甘油酯；另含蛋白质 、碳水化合物、α-及γ-维生素E 、维生素B2。
营养价值高：核桃富含蛋白质 、脂肪、矿物质和多种维生素 ，尤其是ω-3脂肪酸含量丰富，有助于促进大脑健康 。 药用价值：核桃具有润肺 、补肾 、养血等功效 ，对于缓解疲劳、增强体力有一定作用 。
杏仁富含多种营养成分 ，包括蛋白质 、纤维 、维生素E和不饱和脂肪酸。这些成分对于心脏健康、免疫系统强化以及控制体重都有益处 。杏仁还能帮助改善肠道健康，由于其含有丰富的纤维，可以有效促进消化 。此外 ，杏仁还有助于控制血糖水平 ，对糖尿病患者来说是一种很好的零食选择。
吃核桃仁的好处 锁住皮肤的水分，抗衰老 核桃里面含有大量的维生素e属于抗氧化物质 ，具有抗衰老的功效 ，只要每天上午坚持吃五颗核桃就能够为皮肤提供营养成分，保持了其弹性 ，同时也能够让头发保持乌黑亮丽 。
核桃和杏仁都是有营养的食物 ，可以一起吃 。核桃 ：核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能 ，增强皮肤的细腻感 ，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇，对预防动脉硬化 、高血压有益 。
核桃与杏仁的组合对于促进大脑的迅速发育有益 。核桃富含脑磷脂 、卵磷脂和DHA ，这些成分对大脑细胞的发育起到关键作用。同时 ，杏仁也含有丰富的营养物质，有助于增强记忆力和思维能力 。核桃与芝麻的组合则可以补充大脑营养，促进益智 ，同时具有润肠通便的功效 。
关于杏仁与核桃仁
1、核仁含有20%的蛋白质 ，不含淀粉，磨碎、加压后 ，榨出的油脂 ，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色 ，虽然没有香味 ，但具有软化皮肤和美容的功效；核桃仁：核桃仁，又名胡桃仁 、胡桃肉 、核桃本品为胡桃科植物胡桃 Juglans regia L. 的干燥成熟种子。
2、核桃仁富含多种成分 ，包括脂肪油 、蛋白质 、碳水化合物、维生素E 、B2及钙 、铁、磷等矿物质。这些元素对皮肤健康大有裨益 ，富含亚油酸 、油酸 、亚麻酸的甘油酯，有助于皮肤滋润光滑 ，富有弹性 。植物脂肪中的亚油酸被视为美容剂 ，滋养肌肤 。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪和糖分，但过量食用苦杏仁可能导致中毒。
3 、杏仁和核桃各有其优点，无法直接判断哪个更好 。杏仁的好处：杏仁富含多种营养成分 ，包括蛋白质 、纤维、维生素E和不饱和脂肪酸 。这些成分对于心脏健康、免疫系统强化以及控制体重都有益处。杏仁还能帮助改善肠道健康 ，由于其含有丰富的纤维，可以有效促进消化 。
4 、核桃和杏仁都是有营养的食物 ，可以一起吃 。核桃 ：核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性 ，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感 ，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇 ，对预防动脉硬化 、高血压有益 。
5、多种维生素及蛋白质 、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质 。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸 ，更被视为滋味润肌肤的美容剂 ，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
6 、而苦杏仁则是常见的药材 ，有比较明显的止咳平喘功效 ，对慢性支气管炎、哮喘 、肺气肿的患者非常适用 。
营养价值最高的干果有哪些
1 、杏仁：杏仁是一种非常营养丰富的干果，含有丰富的蛋白质、纤维 、维生素E 、镁和健康脂肪 。杏仁还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害 ，预防慢性疾病。核桃：核桃是一种富含Omega-3脂肪酸的干果 ，这种脂肪酸对心脏健康非常有益。核桃还含有丰富的蛋白质、纤维 、维生素和矿物质，如磷 、钾和锌 。
2、西瓜子：属于坚果类的一种 ，常见于零食中 ，营养价值较高 。 葵花子：常见的干果之一，含有丰富的维生素和油脂。 南瓜子：富含蛋白质和矿物质 ，具有一定的药用价值 。 榛子：口感香脆 ，富含多种营养成分，对健康有益 。 杏仁：营养价值高 ，含有丰富的维生素E和膳食纤维。
3、榛子：榛子含有丰富的蛋白质 、脂肪和纤维 。它们还含有大量的维生素E 、铜和锰 。巴西坚果：巴西坚果是硒的优质来源 ，硒是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统和甲状腺健康非常重要。花生：虽然技术上不是真正的坚果 ，但花生的营养价值也很高 。它们含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和和多不饱和脂肪 。
4 、腰果：腰果是一种味道鲜美的干果 ，富含铁 、镁、锌 、磷和维生素K。它们有助于维持骨骼健康，增强免疫系统，并有助于预防贫血 。葡萄干：葡萄干是干果中的一种甜味选择 ，富含纤维 、钾和铁 。它们有助于维持消化系统健康 ，提高能量水平，并有助于预防贫血。
5、者慧迅毛核桃：这款干果以其丰富的营养价值和独特的口感而备受推崇。 花生：被誉为“地上水果” ，花生不仅美味 ，而且含有多种对人体有益的营养成分 。 巴旦木：这种干果含有较高的蛋白质和膳食纤维，是健康零食的首选 。 碧拿西瓜子：以其清爽的口感和健康的脂肪 ，成为人们喜爱的休闲食品。
6 、干果 ，又称坚果或果仁，是指从植物的果实中提取的干燥种子或核仁 。它们通常含有高比例的健康脂肪 、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质 ，是营养价值很高的零食选择 。
最有营养的干果排名
全球十大营养坚果排名如下： 松子 核桃仁 加州杏仁 榛子 开心果 夏威夷果 腰果 美洲山核桃 花生 巴西坚果。
者慧迅毛核桃：这款干果以其丰富的营养价值和独特的口感而备受推崇 。 花生：被誉为“地上水果 ” ，花生不仅美味，而且含有多种对人体有益的营养成分 。 巴旦木：这种干果含有较高的蛋白质和膳食纤维 ，是健康零食的首选。 碧拿西瓜子：以其清爽的口感和健康的脂肪 ，成为人们喜爱的休闲食品 。
核桃是新疆最常见的干果之一，以其丰富的营养价值和独特的口感而受到人们的喜爱 。新疆的核桃皮薄肉厚，味道香浓 ，价格亲民 ，是零食或膳食的好选择。红枣是新疆另一种重要干果特产，甜美的口感和丰富的营养价值使其广受欢迎 。新疆红枣个头大 ，皮薄肉厚 ，常被用于补气养血 、安神等 。
标签： 干果杏仁核桃仁