本文目录一览：
- 1、减肥的人可以吃核桃吗
- 2、核桃怎么吃减肥
- 3 、请高人提供一下合理减肥方法
- 4 、早上空腹吃苹果以后吃核桃会不会长胖
减肥的人可以吃核桃吗
不建议。虽然适量地吃一些核桃是有助于减肥的，但是最重要的还是需要保持营养的均衡，而在相同重量下 ，核桃的热量也要比米饭、肉类 、蔬菜等食物更高 ，所以只吃核桃不吃饭的话，那么人体所摄入的热量也会要更多一些 。
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减肥吃核桃一般不会长胖 。核桃属于坚果类 ，一个核桃的热量大概在60卡 ，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多 ，但是适量吃 ，并不会造成体重增加。另外核桃可以让人产生强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃 ，可以防止过量的进食 ，对控制体重较为有效 。
可以 。其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多 ，而且核桃富含粗纤维 ，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠胃的蠕动 ，对于控制食量 、瘦小肚子有着很好的效果 。
减肥的人可以吃核桃 ，虽然核桃含有丰富的脂肪含量，但是这些脂肪含量更多的是不饱和脂肪酸 ，不易于发胖 ，也就是只要能够适量的食用核桃并不会引起人体发胖，反而还会对减肥起到一定的积极作用 ，同时还能补充人体所需要的营养物质 。
核桃怎么吃减肥
如果在饱腹后进食核桃 ，由于其高热量特点，这些热量容易转化为脂肪储存在体内 ，不利于减肥。因此建议在餐前或作为加餐时少量食用核桃 ，这样可以更好地发挥其营养价值而不增加体重负担 。此外，核桃还有助于促进消化和排泄废物 ，有助于身体的排毒和减肥过程 。
一般正常人每天吃五个左右的核桃 ，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维 ，能增强胃肠蠕动 ，帮助食物消化 。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多 ，容易引起肥胖 ，还会引起上火的现象 。
核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃 ，可以防止过量的进食 ，对控制体重较为有效。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效。
请高人提供一下合理减肥方法
1、少吃多餐 。对减肥MM来说，幸运的是 ，炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山 ，气温下降 ，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀 ，这样就能起到很好的减肥作用 。多饮水 。
2 、每天多进行原地起跳 、原地起跳摸高、助跑起跳 、助跑起跳摸高的锻炼 ，以促进身体长高 、增强各部位肌肉的强健与线条美，同时提高弹跳力、爆发力 、耐力 、奔跑速度与起跑速度。
3、其实 ，减肥效果最好、最快 、最根本 、最健康、最安全 、最环保 、最彻底、最无伤害 、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。饮食要清淡。要少吃盐 ，咸的东西吃得越多 ，就越想吃 。
4 、局部重点练习，针对于自己最不满意的地方进行强化练习 ，比如腹部 ，胸部等 。适度适量，不能知难而退 ，轻言放弃 ，也要适度，否则刚健身没几天身体就伤了，这些事情从长计议 ，减持就是胜利 ，根据自身情况制定目标。
5、我认为，减肥效果最好 、最快 、最根本、最健康 、最安全 、最环保、最彻底、最无伤害 、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ，在膳食中应减少些肥肉 ，增加点鱼和家禽 。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多 ，就越想吃。
早上空腹吃苹果以后吃核桃会不会长胖
1 、减少早餐的量去减肥是不对的哦！早餐吃再多 ，都不会令你发胖，反而丰盛的早餐会加速帮助你的减肥计划 。
2、苹果和核桃可以一起吃吗 可以 。从食物的性味成分上来看 ，苹果性凉 ，富含植物蛋白 、碳水化合物 、维生素、胡萝卜素 、膳食纤维及钙 、铁、锌 、钾等多种成分；核桃性温，富含不饱和脂肪酸 、维生素E、植物蛋白 、B族维生素以及钙 、磷、铁等矿物质元素 ，这两种食物成分不相克 ，可以与之同食。
3、其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处 ，这主要是因为苹果中的成份并不复杂 ，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分 ，蛋白质0.2克 ，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)15克 ，膳食纤维2克 ，维生素C4毫克，钙4毫克 ，钾119毫克等 。
4 、早上空腹最好不要吃苹果 。原因：对于那些身体不好的人来说 ，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者 ，一般需要戒生冷食物 ，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者 。苹果的糖类含量约为15% ，而且以单糖为主 ，吸收率较高，在空腹时食用 ，容易引起血糖的波动 。
5 、苹果含有大量糖类 ，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类 ，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 空腹吃苹果不会感觉到不舒服 ，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意 ，如果在平时饭前半个小时吃苹果最好 ，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处 。
标签： 核桃和苹果怎么吃减肥