本文目录一览：
- 1、十大必备低脂零食
- 2 、每天吃多少核桃对身体好,而且不长肉
- 3 、求一张较全的食物热量表
十大必备低脂零食
1、低脂高蛋白鸡胸肉丸：39元/3袋 这款鸡胸肉丸低脂高蛋白 ，非常适合减脂增肌 。每个肉丸只有0.27g脂肪 ，却含有约2g蛋白质，热量也只有14大卡 ，不到一个苹果的热量 。口感Q弹 ，鸡肉嫩滑，特别清爽，不腻口。这是因为选用了优质的鸡胸肉 ，并加入了荸荠增加口感 。
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2 、十大必备低脂零食包括花生 、海苔、豆腐干、牛肉干 、话梅 、黑巧克力、燕麦片 、橄榄 、鱿鱼丝和核桃 。以下是每个零食的详细介绍： 花生：花生是一种营养丰富的坚果 ，含有蛋白质、碳水化合物和脂肪。然而，花生的脂肪含量也较高 ，因此应注意适量食用 ，以免引起肥胖。
3 、- 酸奶果粒杯：这种零食通常含有低脂或无脂酸奶，混合了新鲜水果和谷物 ，不仅营养价值高 ，而且口感丰富，是一种健康的甜品替代品 。- 空气爆米花：空气爆米花是用热空气而不是油来爆制玉米粒 ，这样可以减少油脂的摄入 。选择无添加剂 、低盐的版本 ，可以作为一种轻量级的零食。
4、海苔 海苔是减肥者的理想零食 。作为一种紫菜，它的热量低 ，富含碘元素 ，对减肥者来说是一味良药 。 鸡胸肉肠 低脂高蛋白的鸡胸肉是减肥时的理想肉类。这种零食使用优质的鸡胸肉制成，是减肥者的佳选 。 果蔬片 由多种低热量的果蔬混合制成，富含蛋白质 ，是理想的零食选择 。
5 、十大必备低脂零食有花生 、海苔、豆腐干 、牛肉干 、话梅、黑巧克力、燕麦片 、橄榄 、鱿鱼丝、核桃。花生 习惯于久坐的白领 ，不妨准备花生 、核桃 、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多 ，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
6、**倍齿乐无糖棒棒糖Lite版** - 这款棒棒糖健康无糖 ，不含天冬甜素，却能提供维生素C的补充 ，同时拥有水果味 ，是适合减肥族的零食。 **薄荷健康零卡果冻蒟蒻** - 热量极低，方便携带 ，满足口渴的同时 ，也能避免过多热量摄入 。
每天吃多少核桃对身体好,而且不长肉
1 、核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸 ，但是过量的食用会使体内油脂过多 ，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来导致发胖 。
2 、关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃 ，约20～30克核桃仁为宜。核桃含有丰富的维生素B和E ，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 ，含有特殊的维生素成分 ，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收 ，所以很适合动脉硬化 、高血压和冠心病人食用。
3 、生核桃一天吃2个就可以的 ，最好早上吃，可以补充大脑营养的 ，同时多吃蔬菜水果 ，搭配好饮食，调养好身体 。食物简介：核桃含有丰富的维生素B和E ，含有大量的维生素E和亚麻油酸 。营养功效：可防止细胞老化、能健脑 、增强记忆 、能延缓衰老 ，润肌肤、乌须发、保护心血管的作用。
4 、建议一天吃2-3个最好 。核桃的可食部分为其果仁，即核桃仁，又称核桃肉 ，核桃仁营养价值比较高 ，有“长寿果 ”之称 。核桃仁含脂肪50%～70%，其脂肪酸主要为亚油酸等不饱和脂肪酸；含蛋白质15% ，含碳水化合物10% ，还富含钙 、磷、铁及维生素A 、维生素B维生素E等。
5 、核桃壮阳吃多久见效 核桃有很强的补肾作用，对于肾虚导致的腰膝酸软、阳痿早泄等 ，在食用核桃之后的一周 ，通常有明显的改变，但是完全治疗肾虚的情况 ，需要较长时间的坚持食用才可以 ，在医生的指导下搭配药物效果更好，建议每天食用3到5个核桃 ，坚持3个月到6个月比较好 。
求一张较全的食物热量表
如下表：（一目了然 ，直接就可以看清楚食物的热量）食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考 。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症 、糖尿病 、高血压等慢性病患者来讲 ，控制每天身体所摄取的能量 ，是减轻他们本身病变的方法 。
水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量 。
各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里 ，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量 。
下表提供了很详细的排行 ，粘贴过来供你参考 。 一个苹果重200g，热量是79kcal ，蛋白质 、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g ，所含热量106kcal，蛋白质 、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。
肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡 、鹌鹑蛋（10克）有16千卡 、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡 、蜡肠2条˙煎有310 千卡 、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡 。
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