本文目录一览：
- 1 、吃什么补脑?
- 2 、粗粮粥怎么做
- 3、各种营养粥
- 4 、喝养生粥,什么养生粥适合女性?
- 5 、小孩子吃什么粥有营养
吃什么补脑?
1、牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸 ，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质 ，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇 。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素 、钙等脑细胞所必需的营养物质 ，可增强大脑活力 。
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2 、核桃因其富含不饱和脂肪酸 ，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。\x0d\x0a每日2-3个核桃为宜 ，持之以恒 ，方可起到营养大脑、增强记忆 、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥 、鼻出血等情况 。\x0d\x0a花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高记忆力。
3、补脑健脑的食物；花生：富含卵磷脂和脑磷脂 ，它是神经系统所需要的重要物质 ，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实 ，常食花生可改善血液循环、增强记忆 、延缓衰老 ，是名符其实的“长生果” 。牛奶：是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质 、钙，及大脑所必需的氨基酸 。
粗粮粥怎么做
1、材料：50克赤小豆 、100克米 ，少许白糖 。做法：将赤小豆和米同放锅中 ，开大火煮开，然后改用文火熬煮。食用时 ，放入白糖即可。红豆粥 材料：红豆适量 ，大米半碗 。做法：取适量红豆，提前泡好 。
2 、小米南瓜粥。原料：小米150克、南瓜300克 。做法：南瓜去皮切丁 ，小米淘洗干净 ，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可 。小米红枣粥。原料：小米30克 、枣10颗 。做法：小米洗净沥干水分；红枣洗净去核 。小米 ，放入平底锅 ，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。
3 、红枣桂圆黑米粥：（1）食材：红枣、桂圆 、黑米 、白糖 。（2）将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳 。（3）红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬。（4）起锅之前加入白糖调味 ，出锅即成 。百合薏米粥：（1）食材：薏米、百合 ，蜂蜜 。（2）将薏米 、百合洗净，放入锅中。（3）加水煮至薏米熟烂。
4 、做法： 糙米提前浸泡12小时；南瓜去皮去籽 ，切成丁状 。 所有食材入锅 ，加入适量水煮成一定稠度的粥即可 。6红豆莲子杂粮粥：原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克 、莲子10颗 做法： 莲子 、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
5、材料：杂粮适量 ，辅料牛奶适量 ，鸡蛋2个 。杂粮提前泡好，然后在锅里煮 。一开始大火开锅以后转小火慢慢煮 ，注意水量 ，要小心别干锅，大概十几分钟就能熟 ，可以用小勺试吃一下。杂粮粥煮好以后（看个人喜好 ，家里有不爱吃鸡蛋的就先盛出一碗）一边搅拌一边倒入打好的鸡蛋 。
各种营养粥
1 、红糖薏米粥 。食材：糯米100克，红糖，薏米50克 ，葡萄干50克。冰糖红枣枸杞粥 。食材：糙米150克 ，红枣70克，枸杞30克 ，冰糖 山药莲子粥 。食材：干山药片50克 ，粳米100克，去芯莲子50克 ，白糖。核桃黑米粥 。食材：核桃50克 ，白米100克 、黑米各50克，白糖 。三黄粥。
2、红枣桂圆粥 原料：糯米（紫）100克 ，大枣20枚 ，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可 。功用：养血补血 ，安神益智 。雪花燕窝粥 原料：银耳20克 ，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中 ，加水炖3小时 ，放冰糖即可 。功用：养阴生津，防老抗衰 。
3 、一 ，南瓜山药粥功效：南瓜性味甘 、温 ，归脾、胃经，有补中益气 、清热解毒之功。具有补养脾胃 ，调理胃肠的作用 。和大米粥一起慢慢熬了 ，长期喝能够调养肠胃 。用料：红薯，冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭就可以 。作法：将山药去皮滚刀块；解决淮山药情况下要携带胶手套 ，以避免皮肤过敏 。
4 、天不重样营养粥。 三文鱼玉米粥 。 三文鱼用柠檬腌制去醒 。 腌制后的三文鱼切成小块。 焯水的玉米和胡萝卜也切碎。 一周米漫泡洗净后 ，放入炖锅里熬煮成粥 。 锅中倒油，先把三文鱼炒熟 ，再放入胡萝卜和玉米一起翻炒 。 倒入煮好的粥。煮至浓稠即可 。 时蔬干贝粥 。
5、巨鲜香！好喝又易消化的营养粥合集 木耳瘦肉粥 ；香菇鸡腿粥；南瓜瘦肉粥 ；番茄鲜虾粥；青菜鸡丝粥；山药排骨。 青菜鸡丝粥： 材料：香菇 、胡萝卜 生菜 、鸡胸肉； 鸡胸肉切小条+酱油+辅食油抓匀腌制 。 锅中放油 ，鸡肉炒散，放入胡萝卜，香菇炒软 。
6、九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖 、黑米 、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡 。 锅里多放水 ，红豆和黑米先煮1小时 。 再放红枣粒和红糖 ，再煮几分钟。 关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！ 五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆 、红枣 、枸杞、红糖 、花生 、黑米 。
喝养生粥,什么养生粥适合女性?
女人最喜欢的养生粥菠菜粥：生活中很多女性多会有贫血的问题，而菠菜中的铁元素就具有补血的功效 ，同时菠菜粥对于肝阴不足引起的贫血 ，高血压，糖尿病等都有很好的辅助治疗的效果 。因此常喝菠菜粥能让脸色更加红润有光泽。
女性长寿喝的养生粥淮山蜂蜜粥做法：淮山30克 ，鸡内金9克 ，蜂蜜15克。先将淮山去皮，洗干净 。然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚 ，搅拌均匀 。最后加入备好的蜂蜜 ，一边煮一边搅匀即可。功效：淮山能健脾补肺，固肾益精 。用于消化不良 ，小儿厌食症 。
玫瑰花粥具有抗忧郁 、安神 、美容等多种养生功效 ，最适合长期心情不爽的女性多食用。养生之道：8种女性常喝的美容养颜粥 芝麻粥 捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退 、须发早白等 。芝麻50克 、米100克 。先将芝麻炒熟，研成细末 ，待米煮熟后 ，拌入芝麻同食。
小孩子吃什么粥有营养
小孩子煮荤菜粥有营养 。荤菜粥，如鱼片粥、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋花粥等 。鱼片粥味道鲜美 ，营养丰富且易被人体消化吸收 ，有助补充优质蛋白质，特别适合牙口不好的孩子食用。皮蛋瘦肉粥质地黏稠 、口感顺滑 ，有助补铁和多种维生素 ，适合消化不良 、瘦弱、低血压的小孩 。
鸡肝胡萝卜粥原料：鸡肝2个，胡萝卜10克 ，大米50克 ，高汤4杯，盐少许 。鸡肝的营养十分丰富 ，十分鲜美 ，是很好的补血食物。鸡肝中的铁质丰富，是最佳补血食物，加上胡萝卜对于保护视力 、防止眼睛疲劳有很重要的作用。
胡桃粥 原料：糯米--1/3杯 ，胡桃--5个 ，红枣--1个，盐--若干 制法：（1） 将胡桃夹开把瓤取出 ，泡在水里 ，将其薄皮剥去并捣碎 。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎 。（3） 将胡桃 、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。（4） 煮好后用盐调味 。
给大家介绍三种甜粥的做法，又香又糯 ，小孩子非常喜欢 。一 ，奶香南瓜粥 看韩剧学到的一道美食，打成泥的南瓜和牛奶结合在一起 ，那滋味无比美妙。先把300克的南瓜去皮去籽（选用贝贝南瓜这类的面瓜） ，切成块放入蒸锅中蒸熟 。
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥，儿童时期是生长发育的旺盛时期 ，在这个时期营养的补充非常重要 。对于小孩子来说吃粥是最好不过了的 ，小孩早餐吃什么最有营养早餐粥。
胡萝卜粥，正在成长的孩子，平时可以多吃胡萝卜 ，对他们的营养和发育很有帮助 。胡萝卜中的维生素可以保护儿童的眼睛 ，预防近视 。早上家长可以煮一些胡萝卜粥给孩子吃，也可以养胃。小米淮山粥 ，方法：鲜山药 、小米 、白糖 。做法：山药去皮 ，切成小块 。将小米和山药一起洗净，放入锅中。加水做成粥。
标签： 红枣核桃小米排骨粥的功效