本文目录一览：
孕期零食推荐:核桃 、腰果、花生
例如 ，苹果 、香蕉 、橙子、葡萄等都是不错的选择。坚果和种子坚果和种子富含健康的脂肪 、蛋白质和纤维 。例如 ，杏仁 、核桃、腰果 、花生 、南瓜子等都是不错的选择 。但请注意，坚果和种子虽然营养丰富 ，但也含有较高的热量 ，所以适量食用即可。
添加微信好友, 获取更多核桃购买信息
复制微信号
孕期是宝宝大脑发育的关键时期，为了让宝宝健康成长 ，孕妈妈们需要注意饮食营养的均衡 。核桃、腰果、花生是孕期零食的不二之选 ，它们不仅美味可口，还能为母婴健康保驾护航 。核桃：补脑佳品核桃被誉为天然的脑黄金 ，它不仅营养价值高 ，还能有效促进胎儿大脑的发育。核桃含有丰富的磷脂，有益于补脑 、健脑，助力宝宝聪明成长 。
核桃：补脑佳品核桃含有丰富的磷脂 ，有助于胎儿大脑的发育 。孕期妈妈们吃核桃 ，有助于宝宝聪明健康。腰果：营养丰富腰果含有高达21%的蛋白质和40%的含油率，能补充体力 、改善皮肤 ，还能为妈妈们补充铁、锌等重要元素 。花生：补血佳品花生富含蛋白质 ，易被人体吸收，有补血的功效 。
孕妇宜吃的8种坚果：核桃 、瓜籽 、榛子、杏仁 、芝麻 、腰果、花生 、板栗。核桃核桃补脑 ，是孕妇吃坚果中的首选 ，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。
因为孕妇们在怀孕期间的身体条件比较特殊，对营养的吸收需求高 ，并且也带有一定的患病风险 ，因此日常的饮食摄取就更需要注重一些 。
特别好的一些零食： 葡萄干 、大枣、核桃 、无花果 、花生、酸奶、苹果 、板栗 、全麦面包，苹果 。
怎么自制腰果核桃酥?
1、预处理坚果 将腰果和核桃放入预热至180°C的烤箱中 ，烤约10分钟 ，或直到它们变得金黄色和香脆。注意不要烤焦 。烤好后，取出让它们完全冷却，然后用刀切碎 ，不要切成粉末 ，保留一些小块以增加口感 。制作面团 在一个大碗中，将软化的黄油和细砂糖放入碗中 ，用电动搅拌器打发至颜色变浅且蓬松。
2 、第一步：打鸡蛋液 。取140g油放入盆中 ，打入两个鸡蛋，向鸡蛋中加入大约100g白砂糖 ，用筷子搅匀即可 。提示：鸡蛋液只要搅匀就可以了 ，不用打发出泡沫，那样就不能做出美味的桃酥了。第二步：将2g小苏打和300g面粉充分搅拌均匀之后倒入打好的鸡蛋液 ，和成面团 ，一直和到面团中没有疙瘩了即可 。
3 、把面粉倒在案板上，把猪大油、白糖 、鸡蛋等倒在面粉中间并且反复搅拌均匀 ，之后再将面粉放在一起搅拌和面 。和好面后 ，醒面5分钟左右，慢慢将面团搓揉成一个个小的圆球形，并在上面撒上蛋液和核桃 ，放在烤盘上端进烤箱 ，烤10-20分钟。时间到后拿出烤盘，拿盘将核桃酥装盘就完成了 。
4 、和面：将面粉、糖 、猪油（或植物油）混合在一起 ，加入适量的水 ，揉成面团 。面团要揉至光滑，然后盖上湿布 ，醒发20-30分钟。制作馅料：将核桃仁炒香 ，捣碎成末，与糖 、猪油（或植物油）混合均匀 ，制成馅料。也可以根据个人口味加入一些其他的果仁 ，如杏仁、腰果等 。
5 、家庭版核桃酥，怎么做口感酥脆 。可以拿几个鸡蛋打进碗中 ，碗中加入适量的白糖 ，用筷子顺着一个方向，不停的搅拌均匀，直到碗中的白糖 ，完全融化为止。然后再将色拉油分批分次的倒入鸡蛋液中 ，搅拌均匀 。加入适量的小苏打和泡打粉，继续搅 ，搅到鸡蛋液粘稠为止 。
核桃仁、杏仁 、腰果同时吃有何好处
1 、同时吃营养会更丰富一些 ，不会有什么副作用或不好的症状。但要注意，数量多了 ，但总量不要超出 ，适量就好 。
2、祖国医学认为核桃性温 、味甘 、无毒，有健胃、补血 、润肺 、养神等功效 。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述 ，吃核桃仁可以开胃 ，通润血脉，使骨肉细腻 。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述 ，核桃仁“食之令肥健 ，润肌，黑须发，多食利小水 ，去五痔 。
3 、杏仁 、核桃、腰果等坚果富含镁和蛋白质 ，能舒缓肌肉和神经系统，让你夜夜好眠。2 海洋之星鱼肉富含Omega-3脂肪酸 ，不仅提升睡眠质量 ，还能降低失眠风险 。同时，它还富含维生素B6和叶酸 ，为孕期健康加分！3 燕麦小王子燕麦片富含镁和铁 ，有助于稳定血糖 、提高能量 。
4 、核桃核桃堪称抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病 、中风 、老年痴呆等大有裨益 ，但一次不要吃得太多 ，否则会影响消化。有的人喜欢将核表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养 ，所以 ，不要剥掉这层皮 。
5、核桃 、榛子 、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”，多吃点有哪些好处呢？核桃含丰富多彩的大豆卵磷脂，对大脑神经有优良的养生保健的功效 ，特别适合成长期的小孩子和频繁动脑的成年人服用 。与此同时 ，核桃还带有多种多样食品抗氧化剂，如维生素C和维生素E ，可以抵抗让身体老化的自由基。
6 、杏仁功效：祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹 副作用：过量服用苦杏仁 ，可发生中毒，表现为眩晕 ，突然晕倒 、心悸、头疼 、恶心呕吐 、惊厥、昏迷 、紫绀 、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢 、呼吸急促或缓慢而不规则 。若不及时抢救 ，可因呼吸衰竭而死亡 。
标签： 核桃腰果夹心