本文目录一览：
- 1 、吃什么补精养肾?
- 2 、粗糙坚硬的食物有哪些
- 3、核桃外壳的功效与作用,核桃壳的功能
吃什么补精养肾?
1 、像松子 、芝麻、南瓜子 、葵花籽等。坚果类富含锌 ，100克核桃高达159毫克锌 ，所以男子要多吃这类坚果食物 。植物种子植物种子可以养肾补阳，如传说中的“起阳草”的韭菜和韭菜籽 ，还有山药 、洋葱、芡实、枸杞 、莲子 、何首乌、板栗 、腰果 、桑葚等都可以养阳 ，建议备孕男性可以多吃 。
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2、含蛋白质与精氨酸的食物充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏 ，会直接影响精子数量 ，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉 ，虾类 ，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼 ，豆制品 ，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
3 、男人补肾固精平时可以吃一些鹌鹑肉 ，鹌鹑肉的肉质比较细嫩 ，而且鹌鹑肉是比较美味的食品，鹌鹑肉的营养是非常丰富的 ，多吃些鹌鹑肉 ，对健康有好处，肉含有人体所必需的精氨酸 ，起到益气养精的作用 。
粗糙坚硬的食物有哪些
1 、粗加工的食物 ，以及一些蔬菜如芹菜，白菜，菜花 ，西兰花等 ，和粗粮 。
2、粗粮主要指的是未经过精加工和提炼的谷类食物，如玉米 、小米 、糙米、黑米 、荞麦 、麦饭石等。除了粗粮之外 ，还有一些其他的粗糙的东西 ，例如：豆类食品：豆类食品中含有较多的纤维素，如豆腐、豆皮、腐竹等 。果蔬类食品：水果 、蔬菜中的植物纤维可以帮助促进肠胃蠕动 ，如苹果 、香蕉、菠菜 、芹菜等 。
3 、粗糙食物就是粗粮。主要包括谷类中的玉米、紫米 、高粱 、燕麦、荞麦 、麦麸以及各种干豆类 ，如黄豆 、青豆、赤豆 、绿豆等。粗粮种类多样，营养价值高 ，各种粗粮所含的营养素各有所长 。粗粮加工过程简单 ，保存了许多细粮中没有的营养成分 。
4 、粗糙食物多指粗纤维食物，像扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子等都算粗糙食物。粗糙食物之所以粗糙 ，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维 ，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。
5 、燕麦 、苹果、胡萝卜 、蔬菜 、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的 纤维素虽然不能被人体吸收 ，但具有良好的清理肠道的作用 ，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品 。
6、馕：来自新疆的馕是当地人的主食之一 ，深受许多新疆人的喜爱。这种食物不仅仅是美食 ，更是一种文化象征 。然而，对于外地人来说 ，馕的硬度可能是一个挑战 ，它需要很好的牙口才能咬动 。 牛肉干：尽管仍然有许多人喜爱牛肉干，但也有很多人因为其味道不够浓郁和质地过于坚硬而难以接受。
核桃外壳的功效与作用,核桃壳的功能
你好 ，核桃壳含核桃醌 、氢化胡桃醌 ，β－葡萄糖甙 、鞣质、没食子酸等，核桃醌 ，是橙色针状结晶体 ，具有抗出血的生物活性，与核桃醌共存的还有几种还原衍生物，都具有抗菌生物活性 ，可以作药用 ，治血崩 、乳痈 、疥癣、牛皮癣及疮疡等，有消肿止痒作用 。
核桃壳中含有氢化胡桃醌 ，β-葡萄糖甙 、鞣质等 ，具有抗出血的生物活性，还有抗菌的作用 ，用核桃壳煮水喝还具有补肾的作用 ，其中的隔膜叫做分心木有健大脑的作用 。饮用核桃壳泡水对于提高患者的睡眠质量也有帮助的作用。
治疗胃溃疡 核桃壳为核桃成熟果实的内果皮，味苦涩 ，性平 ，有清热解毒 、收敛止血的作用，可修护胃黏膜 ，促进黏膜生长 ，对胃溃疡有一定的治疗作用 。 每天抓一小把核桃壳，大约50克左右，煮水 ，早晚各服一次 ，可有效促进溃疡面愈合 。
看起来绿油油的，刚刚采摘下来的核桃皮 ，具有消肿止痛、清火利尿的作用 ，不但可以消炎，而且还有一定的杀虫止痒的功效。核桃皮晒干之后 ，用于中药制剂 ，可以起到舒经活络、软化血管的作用，而且有很好的抗癌的效果。
标签： 生活百科吃核桃