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失眠吃些什么好呢?
1 、睡前半小时喝杯牛奶 别累着 别发脾气 有个良好的作息时间 吃些能安神的食物比如：小米 ，核桃 ，山药...别吃太油腻的，和辣的食物 调节心态 可以去中医开些调节内分泌的药，睡眠需要一个调理过程 ，所以要坚持 。还有我个人认为你可能是心理有压力 ，想事情想太多了 。
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2 、晚上经常失眠吃什么好1 睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状 ，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸 ，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉 ，是睡前的催眠良品。多吃一些桂圆 ，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心 。对预防失眠、健忘有非常好的疗效 。
3 、培养一些个人爱好 ，运动起来！研究发现 ，运动真的能帮助改善失眠哦！读读孕期文学作品读读孕期文学作品，了解更多孕期知识 ，让心情更轻松。吃点水果厌食难受时 ，吃点水果吧！鲜姜也是好帮手，可以放在菜里或者泡茶喝 。记得要少吃多餐，休息好 。如果实在太难受 ，试试维生素B6。
4 、失眠的调理包括以下几个方面：经常吃些莲子 ，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经 ，主肾 ，经常用作补益药，补脾止泻 、益肾涩清 、养心安神 ，主治失眠、多梦 、心悸 、难寐、心烦 、口渴 、脾胃虚弱、食欲不振等病症 。
5、吃杏仁 ，杏仁含有比较多的营养物资，其中色氨酸对于改善睡眠 ，调节睡眠的功能具有一定的疗效 ，可以使人体的肌肉放松，从而产生睡意 。第蛋类食物卵磷脂含量较高 ，对于调整人体的神经中枢有一定的效果。此外 ，一些肉类也含有这种元素，如鱼类 、猪脑等，因此长期失眠的人 ，将以上的食材搭配使用效果会更好 。
失眠多梦的症状应该如何缓解呢?吃哪些食物会有所帮助?
睡前喝一杯牛奶 ，牛奶具有安神的作用，这是因为牛奶中含有一种色氨酸 ，这种酸能够起到安眠的作用 。吃一些核桃也是比较好的 ，核桃是一种坚果，它具有补脑的作用 ，每天吃一点核桃 ，它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象。桂圆 、莲子也具有安神的作用，桂圆莲子是一道传统的名点 。
总结：通过本文我们知道睡眠不好的人可以通过饮食来调节 ，在平时可以吃桂圆 ，核桃，大枣 ，小米 ，喝一些牛奶等来帮助睡眠，而且要按时饮食，注意正确的睡姿 ，选择适当的锻炼也能有助于睡眠哦 ，另外睡眠不好的人最好不要吃容易让人胀气的食物和辛辣食物等 。
多食用燕麦有助于促进肠胃的蠕动，从而将身体中的大量的毒素排出；可以通过多吃燕麦来改善人体的气血不足 ，还可以帮助消化不良的人 ，促进肠胃蠕动，有助于消化 ，缓解失眠多梦。红枣红枣含有丰富的维生素 ，是一种天然的维生素。
睡不着多梦吃点什么好?
核桃，核桃素有“长寿果”之称 ，含有丰富的蛋白质、脂肪 、矿物质和维生素 ，是一种很好的营养滋补食物 。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱 、失眠、健忘 、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ，捣成糊状 ，睡前服用15克，效果非常明显。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神 ，成分中有能使人镇静的莲子碱 。如果出现心情烦躁 ，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用 。睡不好的人可以多吃一些核桃 ，因为核桃是滋补上品 ，可以有效的缓解睡眠不好，梦多 ，精神不佳的症状 ，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
问题四：失眠多梦吃什么食物好 酸枣仁啊 ，对失眠很好的 ，煎水煮着喝嫌麻烦可以喝现成的百合酸枣仁茶，睡前千万不要剧烈运动 ，放下手机就能睡了 问题五：失眠多梦该吃什么改善 失眠对人体最直接的伤害就是：记忆力下降――抑郁――神经衰弱――脑萎缩 。
前一段时间老是会有睡不好觉的情况 ，老是失眠，睡着了还会做梦，感觉到特别难受 ，那么 ，失眠多梦吃什么好？下面和大家介绍一下 。 饮食失眠多梦的患者可以吃一些新鲜的蔬菜，特别是一些可以起到调理神经类的食物 ，比如：莴笋 、金针菜、百合等。
经常失眠多梦怎么办?失眠多梦了吃什么好?
1 、药物调理：如果失眠多梦的情况反复出现 ，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，严重影响正常生活 ，需要及时就医 。根据自身情况 ，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，常用的药物有地西泮 、苯巴比妥等 。需要注意的是 ，不管选择哪种药物治疗 ，都需要严格遵医嘱进行，不可自行盲目用药。
2、大枣 大枣味甘 ，含糖类 ，蛋白质，维生素C，有机酸 ，粘液质 ，钙，磷 ，铁等 ，有补脾，安神的功效 。每晚用大枣30～60g ，加水适量煮食 ，有助于入眠 。核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱 、失眠 、健忘、多梦等症状。
3、睡眠不好是孕妇常见的苦恼 ，那么对于睡眠不好的孕妇来说，应该多吃些什么呢 ，我整理了几样适合孕妇睡眠不好吃的食物 ，希望对孕妈妈们有用。小米小米性微寒 、味甘，能健胃安眠 。用小米煮粥，睡前服用 ，易安然入睡 。水果因过度疲劳而失眠 ，可吃一些苹果 、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物 ，有抗肌肉疲劳的作用。
4 、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用 ，还可以给患者改善失眠症状 。大枣味甘，含糖类 、蛋白质、维生素C 、有机酸 、粘液质、钙 、磷 、铁等 ，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ，加水适量煮食，有助于入眠。
5 、治疗失眠多梦的食物有很多 ，首先就是小米 ，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 ，具有镇静 、安神、助眠的作用 。此外 ，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌 ，提高进入脑内的色氨酸数量 。
标签： 核桃治疗多梦