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我爸爸经常上夜班,而且工作力度大,我想给他补补身体,请问谁有什么好的...
熬夜工作者劳动强度大 ，耗能多 ，应注意优质蛋白质的补充 。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。
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单一的保健品由于营养素的含量较低 ，效果一般 ，你可以买些蛋白粉，多种营养素 ，钙镁片 ，OMG3，这样一起吃效果很好 ，但是要长期吃 。提高免疫力 ，促进身体自我修复再生的功能 。
我爸爸浓眉大眼，身材高大。他工作十分辛苦 ，经常忙到很晚 。 有一次 ，爸爸拖着疲劳的身子上完班，回家后狼吞虎咽地吃着饭 ，刚刚吃了半碗 ，电话铃响了，爸爸接起电话，只听他说：“好 ，我马上就来 ，嗯 。”爸爸匆匆放下电话，对我们说：“单位有点急事 ，我去去就来。
一 ，逐渐提前法 。假如你每天都是深夜两点睡觉，每天两点之前没睡意 ，现在就逐步提前 ，每天或者每几天提前半小时，强迫自己睡觉 。长此以往 ，睡觉时间逐步提前到11点之前睡觉 ，也就适应这样的作息规律l。二，矫枉过正法 。
我的好爸爸作文1 我有一个好爸爸 ，他个子不高也不矮 ，圆圆的脸上有义双炯炯有神的大眼睛，那眼睛好像在说些什么 。爸爸最爱笑了，笑起来眼睛眯成义条缝似的。爸爸有一头乌黑的头发 ，那头发黑油油的 ，在灯光霞好像会发光一样 。
上夜班的人该多吃点什么蔬菜和水果?
1 、熬夜当天的晚餐多选择蔬菜 、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助 。5种能够让人更有精神和精力 ，而且有益于皮肤的果汁是： 适量的苹果、胡萝卜 、菠菜和芹菜切成小块 ，加入牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎 ，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2 、多吃含镁食物——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生 ，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果 。坚果和种子 ，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐 ，豆腐也是富含镁元素的。
3 、经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁 。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉 、木瓜 、酸奶；猕猴桃、橙子 、柠檬；黄瓜 、豆浆、薄荷；柚子、葡萄 。
4 、保证足够的优质蛋白质摄入 ，以维持夜班工作期间的营养供给。应适当摄入乳制品 、蛋类、鱼类 、瘦肉 、猪肝、大豆及其制品 。同时 ，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪食物 。
人经常上夜班,熬夜对身体有什么害处呢
上夜班影响生物钟，影响健康先就是影响生物钟 ，原本是晚上睡觉 ，现在上夜班又得白天睡觉，节律相反 ，虽然生物钟会作出调整来适应 ，但是也有许多人因为这样紊乱的睡眠状态和其他问题，比如造成慢性的睡眠障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重肠胃疾病 。
熬夜的害处？伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜 、疲劳 、精神不振的状况 ，人体的免疫力会随之下降 ，感冒、胃肠感染 、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上 。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀 、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
在熬夜对身体造成的多种损害中 ，最常见的就是使人经常疲劳 ，精神不振，身体抵抗力下降 。而对于抵抗力比较弱的人来说 ，感冒等呼吸道疾病 ，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
※ 从健康的角度讲 ，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振 ，人体的免疫力也会跟着下降 。感冒 、胃肠感染 、过敏等等都会找上你 。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒 、焦虑不安等神经 、精神症状。
经常上夜班要怎么样调节身体?
1、经常加夜班如何给身体补充营养 夜班后注意补充优质蛋白质 上夜班后 ，不少人食欲不振 ，吃饭不香，时间长了影响营养供给 。因此 ，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜 ，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉 、鱼虾 、蛋类及豆制品、蔬菜等 ，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意 。
2 、保证睡眠 ，如果经常上夜班的话，等到下班之后不管怎样都应该保证两个小时左右的睡眠时间 ，这样就能让精力充沛 ，建议在睡觉之前可以先洗个热水澡，这样就能促进血液循环，还能让体内的酸性代谢产物给排出来 ，对于恢复体力和睡眠会有很大的好处 ，当然如果无法洗澡，也能选择泡脚之后再去睡觉。
3 、我的建议是你可以晚饭后去散步走走 。有空时经常去玩儿一些娱乐活动 。
4、多运动 ，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦 ，所以要适当的运动，保持精神充沛 。少吃多餐 ，不要过饱 。上夜班的工作 ，很是疲劳，容易引起代谢异常 ，和内分泌紊乱 ，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可 。上夜班的话 ，白天一定要休息好 。
标签： 上夜班每天吃几个核桃好